コレステロール値：知っておくべきこと：MedlinePlus

コレステロールとは

コレステロールは、ワックス状の脂肪のような物質です。」 sはあなたの体のすべての細胞に見られます。あなたの肝臓はコレステロールを作ります、そしてそれは肉や乳製品のようないくつかの食品にもあります。あなたの体は正しく働くためにいくらかのコレステロールを必要とします。冠状動脈疾患のリスクが高くなります。

コレステロール値をどのように測定しますか？

リポプロテインパネルと呼ばれる血液検査でコレステロール値を測定できます。検査の前に、あなたは」 9〜12時間絶食する必要があります（水以外のものを食べたり飲んだりしないでください）。この検査では、

総コレステロールに関する情報が得られます。これは血液中のコレステロールの総量の指標です。これには、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールと高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールの両方が含まれます。
LDL（悪玉）コレステロール-動脈内のコレステロールの蓄積と閉塞の主な原因
HDL（善玉）コレステロール-HDLは動脈からコレステロールを取り除くのに役立ちます
非HDL-この数値は、総コレステロールからHDLを差し引いたものです。非HDLには、LDLや、VLDL（超低密度リポタンパク質）などの他の種類のコレステロールが含まれます。
トリグリセリド-特に心臓病のリスクを高める可能性のある血中の脂肪の別の形態女性

私のコレステロール値はどういう意味ですか？

コレステロール値はミリグラム/デシリットル（mg / dL）で測定されます。年齢と性別に基づいたコレステロールの健康レベルは次のとおりです。

19歳以下の人：

コレステロールの種類	健康レベル
総コレステロール	170mg / dL未満
非HDL	120mg / dL未満
LDL	100mg / dL未満
HDL	45mg / dL以上

20歳の男性以上：

コレステロールの種類	健康レベル
総コレステロール	125〜200mg / dL
非HDL	130mg / dL未満
LDL	100mg / dL未満
HDL	40mg / dL以上

20歳以上の女性：

コレステロールの種類	健康レベル
総コレステロール	125〜200mg / dL
非HDL	130mg / dL未満
LDL	100mg / dL未満
HDL	50mg / dL以上

トリグリセリドはコレステロールの一種ではありませんが、リポタンパク質パネル（コレステロール値を測定するテスト）の一部です。通常のトリグリセリドレベルは150mg / dL未満です。トリグリセリドレベルが境界線の高さ（150〜199 mg / dL）または高さ（200 mg / dL以上）の場合は、治療が必要になることがあります。

コレステロール検査を受ける頻度はどれくらいですか？

コレステロール検査を受ける時期と頻度は、年齢、危険因子、家族歴によって異なります。一般的な推奨事項は次のとおりです。

19歳以下の人の場合：

最初のテストは9〜11歳である必要があります
子供は5年ごとに再度検査を受ける
高コレステロール血症、心臓発作、または脳卒中の家族歴がある場合、2歳からこの検査を受ける子供もいます

20歳以上の人の場合：

5年ごとに若い成人が検査を受ける必要があります
45〜65歳の男性と55〜65歳の女性が検査を受ける必要があります1〜2年ごと

コレステロール値に影響を与えるものは何ですか？

コレステロール値にはさまざまな影響があります。コレステロール値を下げるためにできることは次のとおりです。

食事療法。あなたが食べる食物中の飽和脂肪とコレステロールはあなたの血中コレステロール値を上昇させます。飽和脂肪が主な問題ですが、食品中のコレステロールも重要です。食事中の飽和脂肪の量を減らすと、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。飽和脂肪のレベルが高い食品には、一部の肉、乳製品、チョコレート、焼き菓子、揚げ物や加工食品が含まれます。
重量。太りすぎは心臓病の危険因子です。それはまたあなたのコレステロールを増加させる傾向があります。体重を減らすと、LDL（悪玉）コレステロール、総コレステロール、トリグリセリドのレベルを下げることができます。また、HDL（善玉）コレステロール値を上げます。
身体活動。身体的に活動していないことは心臓病の危険因子です。定期的な運動は、LDL（悪玉）コレステロールを下げ、HDL（善玉）コレステロール値を上げるのに役立ちます。それはまたあなたが体重を減らすのを助けます。すべてではないにしても、ほとんどの日で30分間身体的に活動するように努める必要があります。
喫煙。喫煙はHDL（善玉）コレステロールを低下させます。 HDLは動脈から悪玉コレステロールを取り除くのに役立ちます。したがって、HDLが低いと、悪玉コレステロールのレベルが高くなる可能性があります。

コレステロール値に影響を与える可能性のある、制御できないものには、次のものがあります。

年齢とセックス。女性と男性が年をとるにつれて、彼らのコレステロール値は上昇します。閉経の年齢の前に、女性は同じ年齢の男性より低い総コレステロールレベルを持っています。閉経の年齢を過ぎると、女性のLDL（悪玉）コレステロール値が上昇する傾向があります。
遺伝。あなたの遺伝子は、体が作るコレステロールの量を部分的に決定します。高血中コレステロールは家族で発生する可能性があります。
人種。特定の人種では、血中コレステロールが高くなるリスクが高くなる可能性があります。たとえば、アフリカ系アメリカ人は通常、白人よりもHDLおよびLDLコレステロール値が高くなります。

どうすれば自分のコレステロールを下げることができますかコレステロール？

コレステロールを下げるには、主に2つの方法があります。

心臓の健康的なライフスタイルの変化には、次のようなものがあります。

心臓-健康的な食事。心臓の健康的な食事計画は、あなたが食べる飽和脂肪とトランス脂肪の量を制限します。例としては、治療的ライフスタイル変更ダイエットやDASH食事計画があります。
体重管理。体重が多すぎる場合は、体重はLDL（悪玉）コレステロールを下げるのに役立ちます。
身体活動。すべての人が定期的な身体活動を行う必要があります（すべてではないにしても、ほとんどの日で30分）。
M老化ストレス。研究によると、慢性ストレスはLDLコレステロールを上昇させ、HDLコレステロールを低下させることがあります。
禁煙。喫煙をやめると、HDLコレステロールが上昇する可能性があります。 HDLは動脈からLDLコレステロールを取り除くのに役立つので、HDLを増やすと、LDLコレステロールを下げるのに役立ちます。

薬物治療。ライフスタイルの変化だけではコレステロールが十分に下がらない場合は、薬を服用する必要があるかもしれません。スタチンを含む、利用可能なコレステロール薬のいくつかのタイプがあります。薬はさまざまな方法で機能し、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。どちらがあなたに適しているかについて、あなたの医療提供者に相談してください。コレステロールを下げる薬を服用している間は、ライフスタイルの変更を続ける必要があります。

NIH：国立心肺血液研究所