D-アスパラギン酸が主張する利点+副作用とレビュー

企業は広告を出しているフィットネス愛好家やテストステロンと生殖能力の問題が少ない男性へのD-アスパラギン酸。しかし、D-アスパラギン酸（D-asp）には科学に基づく利点がありますか、それともその効果と副作用に関するデータが完全に不足していますか？栄養補助食品としてのD-aspの背後にある科学について学ぶために読んでください。

D-アスパラギン酸とは何ですか？

概要

アスパラギン酸（Asp）は、動物と人間が自然に2つの形で作るアミノ酸です。L–AspとD–Aspです。私たちの体はアスパラギン酸を作ることができるので、それは必須アミノ酸ではありません。 L-Aspは他のアミノ酸と結合して、生命に不可欠なタンパク質を形成します。 D-Aspは、さまざまな人間や動物の組織に小さな個々の分子として自由に存在します。

個々のL-Asp分子とD-Asp分子は同じ原子でできています。実際、それらは同じ化学式（C4H7NO4）を共有しています。主な違いは、それらが空間でどのように整列するかです。L-Asp分子とD-Asp分子は、左手と右手のように、互いの鏡像です。これらの「ミラーリングされた」配置は、L-AspとD-Aspに異なる特性を与えます。

私たちの体によって作られたD-Aspの効果について現在私たちが知っていることは、動物実験から来ています。無料のD-Aspは自然に発生します。動物と人間の両方の神経とホルモンの組織。

D-Aspは脳と神経の発達と神経のコミュニケーションに重要です。また、さまざまなホルモンの生成と放出にも役立ちます。しかし、科学者はまだあらゆる方法で発見しています。どのD-Aspが人間に影響を与えるか。

D-AspサプリメントはFDAによって医療用に承認されていません。一般に、栄養補助食品は確かな臨床研究が不足しています。規制はサプリメントの製造基準を設定していますが、保証はしていません。

さらに、サプリメントとしてのD-Aspに関する適切な臨床研究は実施されていません。したがって、この化合物の有効性と安全性は維持されています。不明。適切な臨床データが得られるまで、D-aspの使用をお勧めしません。

作用機序

脳への影響

高D-Aspレベルは、マウスの出生前と出生直後の適切な脳の発達を促進します。これらのレベルは後で低下しますが、D-Aspは神経の発達を刺激し続け、成体マウスの周囲の環境の認識を高めるのに役立ちます。

科学者はD-Aspを神経伝達物質と見なします：神経信号の生成または強化に役立ちます、新しい脳のつながりを刺激し、記憶を保存し、マウスの学習を促進します。

適切な脳の発達には天然に生成されたアスパラギン酸が必要ですが、一部の動物実験では、補給の潜在的な危険性について警告しています。

マウスでは、グルタメートとアスパラギン酸の両方が脳の損傷を引き起こし、学習を損なう可能性があります。これらのいわゆる興奮性アミノ酸は、視床下部、ホルモンバランスの重要な脳領域（下垂体ホルモンに影響を与える）、および感情制御に関与する大脳辺縁系の一部に損傷を与えました。

上記の研究は特にアスパラギン酸のD型。このアミノ酸のL型とD型は異なる効果を持つ可能性があります。 「アスパラギン酸」という用語は、一般的に両方の混合物を指すことがあります。タンパク質の製造に使用され、食品から摂取される形態はLバージョンです。実際、L-アスパラギン酸はD-アスパラギン酸の効果に対抗することができます。ある研究では、L-Aspは特にラットの腎臓と唾液腺に毒性作用を及ぼしました。これらの相反する作用を念頭に置くことが重要です。

それでも、研究はまばらであり、D-Asp補給が可能かどうかは不明です。人間に脳の損傷を引き起こすので注意が必要です。

ホルモン効果

D-Aspは、テストステロン、プロゲステロン、黄体形成ホルモン（LH）、オキシトシン、プロラクチン、成長などのホルモンの産生を刺激しますホルモン、およびマウスの筋肉の発達、性機能、生殖、および血圧に関与するその他の効果。これらの影響は、ヒトでは研究されていません。

D-アスパラギン酸の主張された健康上の利点

テストステロンの増加にはおそらく効果がない

多くの情報源は、D-Aspを含む栄養補助食品のテストステロン増強能力を主張しています。

研究によると、D-Aspサプリメントは男性動物のテストステロンレベルを高めることが示されています。しかし、人間におけるそのような影響の科学的証拠は弱く、乏しく、一貫性がありません。

12日間の対照研究では、23人の男性で毎日3.12グラムのD-Aspを摂取するとテストステロンレベルが上昇しました。全員が健康で、筋力トレーニングを行わず、初期テストステロンレベルが低かった。

逆に、24人の健康な男性を対象とした14日間の研究では、毎日6グラムのD-Aspを摂取するとテストステロンが大幅に減少しました。すべての男性は、両方の週で少なくとも2年間の筋力トレーニングと4日間の筋力トレーニングを受けていました。

19人の健康な筋力トレーニングを受けた男性の12週間の研究中に、6グラムのD-Aspサプリメントは毎日、他のサプリメントと比較して筋肉のサイズや筋力の向上に違いはありませんでした。テストステロンの変化はありませんでした。すべての男性は、少なくとも2年間の筋力トレーニングと週4日間の筋力トレーニングを受けていました。

健康で筋力トレーニングを受けた男性を対象とした28日間の研究では、毎日3グラムのD-Aspが使用されました。筋力トレーニング、筋肉増強、またはテストステロンレベルには影響しませんでした。

したがって、D-Aspの補給はテストステロンレベルを増加させない可能性があります。健康であるが比較的活動的ではない、筋力トレーニングをしていない男性を対象とした将来の研究が必要です。同様に、D-Aspサプリメントのホルモン効果を決定するには女性の研究が必要です。

精子の質を改善するための不十分な証拠

一部の企業は、D-AspサプリメントまたはDを摂取すると主張しています。 -Aspが豊富な食品は、男性の生殖能力を大幅に向上させます。これは、D-Aspサプリメントがテストステロンを増加させるという誤解に基づいています。

体によって作られたD-aspは、オスの動物のテストステロンやその他の性ホルモンのレベルを増加させるのは事実です。これは人間で証明されたことはありません。さらに、上記で説明したように、補足的なD-aspは、おそらくテストステロンレベルに影響を与えません。

一方、科学者は、自然に発生するD-Aspが健康で完全に機能するD-Aspの発達を制御すると推測しています。生殖に必要な精子。たとえば、雄のウサギを対象とした研究では、L-AspとD-Aspを2週間毎日混合すると、精子の数、速度、可動性が向上しました。

ある研究では、不妊の男性は多くの精子を持っていました。 10人の生殖能力のある男性と20人の生殖能力のない男性の研究によると、成熟した精子（存在する場合）と精液中のD-Aspのレベルは生殖能力のある男性よりも低い。この研究では、サプリメントの効果は調査されていません。

別の小規模な研究では、D-Asp食品サプリメント（1日2.66グラムのD-Asp）を90日間摂取すると、精子数が増加し、60で精子の遊泳能力が向上しました。精子数が少ない、および/または精子の水泳が不十分な男性。さらに、これらの男性の26人の女性パートナーが妊娠しました。

ただし、D-Asp栄養補助食品が男性の不妊症に影響を与えるかどうかを判断するには、大規模な研究が必要です。

証拠の欠如を使用：

このセクションに記載されている条件のいずれにもD-Aspの使用をサポートする臨床的証拠はありません。

以下は、既存の動物および細胞ベースの研究の要約です。さらなる調査努力を導くべきである。ただし、以下にリストされている研究は、健康上の利点を支持するものとして解釈されるべきではありません。

IVF研究

体外受精（IVF）クリニックは、新しい、より効率的で信頼性の高い方法を模索しています。将来の母親の卵細胞の質を決定し、向上させます。そのような方法は、妊娠を成功させるために必要な受精胚の数を減らします。また、胚を長期間保存する必要性も減少します。

20人の女性（22〜40歳）の研究では、卵胞液中のD-Aspの濃度は加齢とともに低下しました。このD-Aspの低下は、卵子の質の低下と、高齢の女性の妊娠成功数の減少に関連しています。

卵子の質は、周囲の卵胞液で自然に発生するD-Aspの影響を受ける可能性があります。卵巣の卵細胞に栄養を与えます。 D-aspは、成長ホルモン、プロラクチン、エストロゲン、プロゲステロン、一酸化窒素、アミノ酸、およびタンパク質に影響を与えることにより、卵子の質を改善することができます。

ある研究では、精子をD-Asp、亜鉛、人気の栄養補助食品に含まれるCoQ10（コエンザイムQ10）は、IVF（体外受精）に使用されるヒト（および雄牛）精子の遊泳能力と運動能力を改善します。この治療法はまた、IVF中の精子DNAと脂質への損傷を防ぐ可能性があります。さらなる研究が必要です。

D-Aspを使用したIVF研究はまだ初期段階です。入手可能な証拠から結論を引き出すことはできません。

アンチエイジング研究

歯、骨、目、脳などのさまざまな人間の組織や臓器で年齢を重ねるにつれて、自然に発生するD-Aspのレベルが上昇します。これは、天然のL-Aspが時間の経過とともにD-Aspに変換されるためです。このような変化は老化を理解するために使用され、さらに研究が必要ですが、D-Aspの追跡は老化防止研究に役立つ可能性があります。

向知性薬の可能性

マウスの研究では、無料のD–Aspは脳細胞のコミュニケーションと記憶を高めました。ある人間の研究はまた、多くのD-アミノ酸を変化させる酵素（DAO）のレベルの上昇を、記憶と思考のプロセスの改善に結び付けました。これは、L-Aspが脳に損傷を与え、学習を損なう可能性があることを示す研究とは対照的です。

DAOによって変更されたD-アミノ酸はD-Aspと同様に作用します。一部の科学者は、D-Aspが自然に発生する向知性薬として作用する可能性があると仮定していますが、理論は証明されていません。

D-Aspの副作用、安全性&注意事項

臨床試験では、食事の副作用は報告されていません。 D-Aspサプリメントは毎日2.66〜6.00グラムです。しかし、適切な安全性試験は実施されていません。 D-Aspの短期的および長期的な副作用は不明です。

メーカーが推奨する一般的な投与量は約3g /日です。毎日6グラム以上を摂取することの安全性も不明です。

ある研究では、2週間毎日6グラムのD-Aspを摂取すると、抵抗訓練を受けた男性のテストステロンレベルが低下しました。

限られた小規模な研究によると、90日間毎日2.66グラムを超えるD-Aspサプリメントは、生殖能力に障害のある男性にとって安全でした。

マウスでは、アスパラギン酸が脳の損傷と学習障害を引き起こしました。 D–Asp（またはこのアミノ酸のD型が特に脳に及ぼす影響）の影響はよく理解されていません。以前の研究では、L-Aspは腎臓や唾液腺にも毒性があることが示されています。 D-Aspの安全性と有効性に関する臨床試験は限られているため、注意が必要です。リスクは、高用量および長期使用で増加する可能性があります。

安全性データが不足しているため、D-Asp栄養補助食品は女性と子供には推奨されません。

D-Aspサプリメントラベルには、妊娠中または授乳中の女性、18歳未満の人、または子供には使用が推奨されないと記載されています。一部の女性は、D-Asp栄養補助食品を摂取すべきではないと述べています。

D-Asp栄養補助食品を使用する前に医師に相談してください。

制限と警告

D-Aspの臨床試験は、ほとんどが小規模で質が低いものです。さまざまな集団におけるD-Aspの効果と安全性に関する追加の研究が必要です。

制限は次のとおりです。

人間は、生活過程のモデル化に使用される動物とは大きく異なります。動物実験の結果は、人間に同じ効果があるとは限りません。

動物モデルは、人間のD-Aspサプリメントと天然のD-Aspがどのように機能するかを一般的に示していますが、将来の研究では、人間。

しかし、より一般的なL型とは対照的に、一般的にDアミノ酸についてはほとんど知られていません。これは新しい研究分野です。最近まで、Dアミノ酸の存在と関連性は大幅に軽視されていました。

ほとんどの人間の研究は、年齢、人種、性別などの重要な要素の多様性が限られているかなり少数の人々を対象としています。この記事で説明する調査を検証および拡張するには、人口動態の多様性が高い、はるかに多くの人口を調査する必要があります。

女性における自然発生のD-Aspの役割については、ほとんど調査が行われていません。女性における食事性D-Aspサプリメントの役割についての研究はほとんどありません。したがって、女性における食事性D-Aspサプリメントと自然発生のD-Aspの役割を検証するために、大規模で多様な女性グループに関する広範な研究が依然として必要です。

多くの人口統計学的背景を持つ女性を対象としたさらなる研究があります。 D-Aspが女性の生殖能力にどのように影響するかを示すために必要です。男性の研究から女性のD-Asp機能に結論を拡張する際には注意が必要です。

薬物相互作用

薬物および薬物とのD-Asp相互作用に関する研究は不足しています。ただし、次の点に注意する必要があります。

不要な薬物相互作用を防ぐために、D–Asp栄養補助食品の使用を検討している人は、まず医師に健康状態とD–Aspと

DrugBank（包括的なオンライン科学データベース）によると、D-Aspの薬物相互作用情報は「利用できません」です。

D-Asp天然源、サプリメント&投与量

食物源

食物からD-Aspを得ることができますか？簡単な答えは：おそらくそうではありません。アスパラギン酸は食物に自然に発生します主にL–Aspとしてのみ。Lアスパラギン酸の供給源には、七面鳥、卵、大豆、アボカド、アスパラギン酸、糖蜜、カキ、ソーセージ、牛肉、鶏肉、腎臓豆、ピーナッツ、グリーンピース、ブリ魚、ナマズが含まれます。

食品に大量に含まれるL–Aspやその他のL–アミノ酸は、調理や最新の食品調理によってD–アミノ酸の形に変換される可能性があります。プロセス、または微生物。

これらの変換は、時間、温度、およびpHの影響を受けます。全体として、調理やその他の食品調理プロセスにより、多くの食品のD-Aspのレベルが上昇するようです。 L型が食品に濃縮される正確な方法は、さらに詳細に調査する必要があります。

栄養補助食品

D–Asp栄養補助食品は、一般に錠剤、カプセル、または粉末として販売されているD-アスパラギン酸またはD-アスパラギン酸（D-Aspの塩）の形態で提供されます。これらのフォームのいずれかが利点を提供するかどうかを判断するためのデータが不足しています。

一部のD-Aspサプリメントには、金属（カルシウムまたは亜鉛）キレートが含まれていました。これらのキレートは、D-Aspの体の吸収を改善するものとして宣伝されています。証拠はそのような主張を裏付けるものではありません。

さまざまなD-Asp栄養補助食品が存在します。 D-Aspを他の潜在的なテストステロンブースター、ビタミン、および/または他の有効成分と組み合わせるものもあります。他の人はD-Aspを唯一の有効成分として挙げています。

一部のサプリメントにはL-AspとD-Aspの混合物が含まれています。その他には、L-Aspフォームが含まれています。 L-Aspは体内でD-Aspと同じ効果を持たない可能性があるという事実に注意してください。

投与量

D-AspはFDAによって承認されていないため状態と臨床研究はまばらで、公式の用量はありません。

この記事で説明されている研究では、男性で1日あたり2.66グラムから3.00グラムを使用しました。

多くのブランドと形態のD- Asp栄養補助食品は市販されています。ブランドと形態に応じて、ほとんどの製品は3.00グラムから3.20グラムの間の投与量をリストしています。すべての人が、表示されている1日量を超えてはならないことを主張しています。

ユーザーエクスペリエンス

ユーザーは、D-Asp栄養補助食品のさまざまな経験を報告しています。性欲とエネルギーレベルが上昇したと説明する人もいますが、最初にD-Aspを服用したときの頭痛もいくつかあります。

生殖能力の改善について言及する男性もいますが、不安とうつ病の増加を訴える人もいます。別の頻繁に報告された効果は、強度/エネルギーの増加でしたが、腸の問題と味の悪さを伴いました。

少数のユーザーは、悪影響は報告しませんでしたが、テストステロンの有意な増加は感じませんでした。

全体として、顧客のレビューは圧倒的に肯定的でも否定的でもないようです。多くの態度は、使用するブランドや種類（錠剤、カプセル、粉末など）によって異なります。

このセクションで表明されている意見は、医学的または科学的トレーニングを受けているかどうかにかかわらず、ユーザーの意見のみです。彼らのレビューはSelfHackedの意見を表すものではありません。 SelfHackedは、特定の製品、サービス、または治療を推奨するものではありません。

ユーザーエクスペリエンスを医療アドバイスと見なさないでください。 SelfHackedで読んだことを理由に、医師または他の資格のある医療提供者に専門的な医療アドバイスを求めるのを遅らせたり無視したりしないでください。個々の実際の経験を読むことは有用なリソースになる可能性があることを理解していますが、資格のある医療提供者からの専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。