カフェインは血流を減少させますか？
カフェインに関する5つの事実
- カフェインは、炭水化物に加えて、持久力を高めることができる最も科学的に検証されたサプリメントの1つです。
- 3-6mg持久力運動の30〜60分前のカフェインの/ kg体重は、倦怠感を遅らせ、タイムトライアルのパフォーマンスを改善し、激しい運動を容易に見せることができます。
- カフェインは脱水症状を引き起こしません。
- カフェインは脱水症状を引き起こしません。血流を減少させないでください。
- 実際、それはまったく逆です。カフェインは、一酸化窒素の生成を刺激することによって血管拡張（血流の増加）を引き起こします。
カフェインは血管拡張剤ですか、それとも血管収縮剤ですか？
おはようございます、断食の家族です。 EndurEliteの最高耐久責任者であるMattMosman氏。 Busting theBullshitの別のエピソードへようこそ。
今日のチョッピングブロックには、コーヒーやPerformEliteのようなプレワークアウトに見られるタイプのカフェインが血流を減少させ、持久力パフォーマンスに悪影響を及ぼしますか？
さて、この神話がどこから来たのかはわかりませんが、ここ数年で吐き出されたこの全体のでたらめな理論は、基本的に、カフェインが血流を収縮または減少させるというものです。
この血流の減少は、働く筋肉への血液を減少させ、持久力のパフォーマンスを低下させたり、ジムの仲間全員の病気のポンプに影響を与えたりする可能性があります。それは「ただ…それは良い考えではありません」ランニング、リフティング、サイクリングなど、カフェインのプレワークアウトを消費します。
さて、これに真実はありますか？短くて甘い、いや。それは「マラーキーの束です。
カフェインを摂取すると生理学的レベルで起こることがたくさんあるので、オタクが話すのを惜しまないつもりです。
しかし、カフェインが血管収縮または血流を減少させない理由と、カフェインを知っているので耐久性のパフォーマンスを向上させるためにカフェインを服用できる理由について、今日は簡潔でシンプルで理解しやすい情報にまとめます。
カフェインは実際に筋肉への血流を改善します
カフェインを適切な量で摂取すると、次のようになります。
- したがって、コーヒーやプレワークアウトなどからカフェインを摂取すると、これは小胞体と呼ばれるものからのカルシウムの放出を示します。
- わかりました、大事なことですが、基本的に、これはすべてこれがカルシウムが放出され、内皮組織または動脈や血管を取り巻く組織と相互作用し、実際に一酸化窒素の生成を刺激します。
カフェインは一酸化窒素の産生を刺激して血管拡張を促進します
では、一酸化窒素は何をするのでしょうか？一酸化窒素はあなたの血管をそのようなものに変えさせます。したがって、実際には、他の人が血管収縮について話しているのとは逆の効果があります。
カフェインは、実際には血管拡張または動作中の筋肉への血流の増加を増加させます。ああ、すごい。カフェインを愛するもう1つの理由。
今、私はここで全体の話をしていません。
カフェインは平滑筋組織に血管収縮を引き起こしますが、それまでの短い期間だけですカフェインは重要な血管拡張作用を示します。
繰り返しますが、カフェインはほんの少しの間血管収縮を引き起こしますが、カフェインは再び戻ってきて、「ねえ、私はしません」と言います。この血管収縮のように。 「この血流をこれらの働く筋肉に送り上げましょう。」繰り返しになりますが、血流が増加するように信号を送り、その非常に短い血管収縮効果を克服します。
これで、今日の持久力の友人はこれですべてです。
持ち帰りのポイント。カフェイン、私たちはそれが大好きです。持久力を向上させます。炭水化物に加えて、それはおそらく持久力のパフォーマンスを向上させるための最も科学的に実証された成分サプリメントの1つです。
以前にビデオでそれについて話しました。
それは引き起こしません血流の減少は重大な影響を及ぼし、それがその短い期間である場合、それはカフェイン自体によって克服されるでしょう。
第3のポイント。それが内皮組織と相互作用する方法はそれです一酸化窒素を増加させ、血管拡張を引き起こします。
そして最後のポイント。意図的に血液を作業中の筋肉に収縮させたい場合は、次のようにしてください。ウォルマートに行ってほしい。ハロウィン用の超大型の素晴らしい究極の戦士のコスチュームを手に取って、タイトな止血帯を手に入れ、腕にしっかりと巻き付けてください。そうすれば、Googleのロードマップのようになり、静脈が腫れます。
繰り返しになりますが、今日はこれですべてです。カフェインが血管収縮剤である、または血流を減少させると信じている仲間がいる場合は、右手を上げて顔を叩き、このビデオを彼と共有して、「私の友達、あなた」は完全に間違っていると言います。「持久力トレーニング、栄養、サプリメント、ランダムミューズ、その他のバスティングザブルシットのエピソードに関するこのような他の動画が必要な場合は、EndurElite YouTubeチャンネルに登録するか、www.endurelite.comのEndurEliteブログにアクセスしてください。 FacebookやInstagramで私たちと交流しましょう。そして次回まで、元気を取り戻し、集中力を保ち、スピードを保ち、情報を入手してください。