「HeySiri、体重を測定するのに最適な時期はいつですか？」

体重計は全体像ではありません。 #BodyPositiveを維持しながら体重を測定する方法は次のとおりです。

毎週の体重測定にこだわる

毎日、体を動かしているときは、体重計までスライドさせたくなります。スリム化またはかさ張ることについて。私たちのアドバイス？しないでください。

生理の腫れから塩の膨満感まで、体重が日々変化する理由はたくさんあります。実際、ある研究によると、週末は食事、睡眠、運動の習慣が異なるため、体重が増える傾向があります。

だから、曜日を選んでそれを守りましょう。毎週の体重測定により、体重が実際にどのように変化しているかをより正確に把握できます。

朝一番に体重を測定します

「水曜日の体重測定」またはどんな日を選んでも、朝一番に体重計に飛び乗ってください。つまり、おしっこをした後、朝の一杯のジョーの前です。

なぜ朝ですか？一貫しているからです。体重も同じです。食べ物（体重を増やす）や運動（体重を減らす）の影響を受ける可能性が最も低いです。

上級者向けのヒント：可能であれば、居心地の良いフランネルが数字を台無しにしないように、裸で体重を量ります。ピーク#IWokeUpLikeThisを話している。

同じスケールを使用する

ここでは一貫性が重要であり、これには機器も含まれます。計量は同じ平日、ほぼ同じ日に行う必要があります。同時に、同じスケールを使用します。

すべてのスケールが同じように作成されているわけではありません。診療所のスケールでさえずれている可能性があります。27の保育クリニックの1つの研究では、11pe未満です。スケールのrcentは本当に正確でした！ 🤯

はかりの精度よりも一貫性の方が重要です。 。

考えてみてください。体重計が1週間でマークから0.25ポンドずれている場合、来週は同じ数値だけずれている可能性があります。それで、あなたが1.5ポンドを失ったと言うなら、おめでとうございます—あなたはそうしました！ただし、常にスケールを切り替えると、数値が一致しません。

ストーリーのモラル：スケールを取得し、必要に応じてドキュメントまたはトレーナーに推奨を求め、それを守ります。 #Consistency

目標を念頭に置いて、それを追跡してください！

毎日体重を測定するルーチンに行き詰まっている場合は、ちょっと待ってください。ゲームプランは何ですか。なぜ自分の体重を測っているのですか？

体重計との関係を評価するのに役立つ場合があります。ある調査レビューによると、特定の体重目標がある場合は毎日体重を測定することが役立ちますが、注意しないと不安を引き起こす可能性があります。

明確にすることで、毎週の体重測定の特典を得ることができます。目標を念頭に置いて。次に、進捗状況を追跡してください。

減量アプリは楽しいものですが、凝ったものにする必要はありません。

• ノート
• スプレッドシート
• 減量アプリ
• スマートスケールを使用して体重を追跡する方法はたくさんあります。

体重追跡は、健康のパターンを確認するのにも役立ちます。生理中は1ポンドか2ポンド増えるかもしれません。あるいは、月の初めにうまくやって、それから高原になるかもしれません。パターンを使用すると、全体的な健康状態と習慣をよりよく把握できます。

体重計を捨てる時期を決定します

汝自身を知れ。それがあなたの人生に追加されないのであれば、最も近いのれんに体重計を落とすことは100パーセントOKです。

毎週の体重計はあなたをsh * tのように感じさせますか？やめてください！

数字に少し夢中になっていますか？数週間休憩してください。

体重計に乗る前に、食事を抜いたり、ダイエット薬を使用したりしていますか？これは摂食障害の一形態です。つまり、体重を減らすのに良い時期です。

体重計の使用は万人向けではありません。また、健康状態を追跡するための単一または最良の方法でもありません。代わりに、体脂肪率を測定するか、マクロを数えてみてください。たぶん、FitBitを切断して、しばらくの間、体の感覚に再接続することもできます。

結論：不安障害や摂食障害を経験したことがある場合は、登録に体重をかけることがトリガーになる可能性があります。計量は医師に任せて、重要なこと、つまりあなたの健康と幸福に焦点を合わせてください。