仕事で大きなスピーチをする前の胃の中の蝶から、物事が困難になるたびに作用する潰瘍まで、私たちの胃腸の健康は私たちの感情と密接に関係している。胃食道逆流症（GERD）または酸逆流症も例外ではなく、胸焼けの症状は作業負荷とともに悪化する可能性があります。
ただし、ストレスと胸焼けはトリッキーなものです。ある人のストレスが別の人のアドレナリンラッシュであるように、ストレスは、GERDを患っている一部の人（すべてではない）の腸に吸い込まれる可能性があります。
そして、ストレスはGERDの症状を悪化させる可能性がありますが、それはありそうにありません。慢性的な胸焼けの根本的な原因であると考えられていました。これまで、ストレスは、潰瘍やクローン病などの炎症性腸疾患など、さまざまな胃腸の問題の原因であると考えられていました。現在、細菌感染症（潰瘍の場合）と基礎となる炎症（腸疾患の場合）が原因であり、ストレスではないことが知られています。
胃酸が上昇する可能性がありますが、誰もが火傷を感じるわけではありません
過剰な体重、喫煙、アルコール、またはその他のGERDの引き金となる要因が胸焼けの根本的な原因である場合でも、ストレスによって胃酸逆流症の症状をより深刻に感じる可能性があります。
GERDと戦う胸焼けを和らげる食品
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「ストレスは多くの腸機能に影響を与える可能性があり、多くの心理的ストレス下にある患者は、必ずしもより重度の逆流を起こすことなく、より重度の逆流症状に苦しむことを私たちは知っています」とチーフのミッチェル・カッペル医学博士は言いますボーモントホスピットでの胃腸病学ミシガン州ロイヤルオークのアル。「私たちはストレスの多い時代に生きており、胸焼けは非常に一般的です」と彼は言います。
調査では、酸逆流を経験する大多数の人々がストレスを一般的な引き金として特定しています。問題は、胸焼けの痛みの究極の原因である食道のストレスと胃酸の量との関係を研究が見つけられなかったことです。この不一致の1つの説明は、ストレスが「過覚醒」として知られるものを引き起こす可能性があるということです。言い換えれば、ストレスを受けた人々は、ストレスを受けていなくても気にならないかもしれない身体的症状に対してより敏感になり、より大きな意識を持つようになります。
Journal of Psychosomatic Researchの2005年の研究で、研究者は慢性胸焼けと酸逆流を起こした40人以上の患者の食道酸レベルを測定しました。測定が行われている間、研究者は参加者の半数に5分間のスピーチの準備と提供を要求することでストレスを引き起こしました。両方のグループの酸レベルはほぼ同じでした。しかし、「ストレス」グループの患者は、より激しい酸逆流症状を報告し、症状に対する感受性が高まったことを示唆しています。
所見このようなことは、必ずしもストレス関連の逆流が「頭の中にある」ことを意味するわけではありません。一部の専門家は、ストレスが脳の領域を興奮させ、食道の痛みの受容体をより活発にする可能性があると示唆しています。したがって、酸レベルは上昇しない可能性がありますストレスのある人では、のんきな人よりもはるかに多くなりますが、酸の各滴はそれだけ痛みを伴う可能性があります。
さらに、それは知られていますボルチモアのマーシーメディカルセンターの胃腸科医であるジョナサンシュライバー医学博士は、ストレスを感じている人は、プロスタグランジンと呼ばれるホルモン様物質のレベルが低下する可能性があると述べています。 「ストレスにさらされると、プロスタグランジンのレベルが下がります。」イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬など、特定の薬はプロスタグランジンの産生をブロックします。そのため、この一般的なクラスの薬は、吐き気や潰瘍などの胃の問題の原因となることがよくあります。
結論は？ 「ストレスと胃酸逆流症の間には強い関係があります」とシュライバー博士は言います。体と心がそれらをどのように感知しても、GERDの症状は同じように現実的です。
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ストレスの軽減が重要です
ストレスを軽減すると胸焼けが緩和され、他の胃腸の問題ですが、これは言うよりも簡単です、とシュライバー博士は言います。 「私はストレスを和らげるために処方箋を書くことができるかどうか患者によく言います、私は最初に自分自身を書きます。”
ただし、胸焼けを軽減するのに役立つ可能性のあるストレスを軽減するために人々ができることがあります。たとえば、運動は大きなストレス軽減剤です。 「これは、マラソンを実行することを意味するものではありません」とシュライバー博士は言います。 「1日30分歩くこともあります。本を読んだり、散歩したり、ヨガをしたりするときは、自分の世話をするのに十分な時間を割く必要があります。」書くこと、アートワーク、音楽などの創造的な追求もストレス軽減に役割を果たします。
「それは、人々によって本当に異なるストロークです。 「カッペル博士は言います。「あなたを落ち着かせるのは何でもしなさい。音楽を聴くのと同じくらい簡単なこともあります。」
セラピスト、聖職者、または親友に問題について話すことも、ストレスを軽減するのに役立ちます。
健康的な習慣はストレスとの闘いに大いに役立ちます。「厳しい時期には、喫煙やアルコールや過剰なカフェインの摂取など、私たちにとって良くないことがわかっていることに頼るのは簡単です。
そして、これらが胸焼けのリスクを高めることを医師が知っているのと同じことのいくつかであることは偶然ではありません。カフェイン、喫煙、アルコールは下部食道括約筋を弛緩させる可能性があります。は食道と胃をつなぐ筋肉であり、酸がフードパイプに簡単にアクセスできるようにします。
ストレス下にある場合は、チョコレート、柑橘系の果物、ジュースなどの既知の胸焼けの引き金を避けるように特に注意してください。 、トマトとトマトソース、スパイシーまたは脂肪の多い食品、全脂肪の乳製品、ペパーミント。その他のヒントには、食事をできるだけリラックスできるようにすることが含まれます。たぶん、なだめるような音楽を演奏することによって。少量の食事を食べることも役立ちます。食べた後すぐに横になって、頭を上げて眠ろうとしないでください。良いニュースは、これらの方法のどれも気分が良くならない場合、胸焼けと戦うのに役立つ多くの種類の薬もあるということです。
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