2015年11月17日公開
便秘は、緊張したり、トイレに行くのが困難で、硬いまたは小さな便を通過したときに発生します。一般的に、1週間に少なくとも3回の排便がない場合に発生すると考えられています。さまざまな食事要因と同様に、特定の状態は炎症性腸疾患（IBD）などの便秘を引き起こす可能性があります。
スカンジナビアジャーナルオブガストロエンテロロジーに掲載された1994年の研究では、チーズを大量に摂取すると便秘になる可能性があることが明らかになりました便秘は食物繊維を含む食品に取って代わる可能性があるため、便秘になる可能性が高くなりますが、実際には便秘を引き起こしません。この研究では、参加者は、チーズの量を増やした場合、通常の食事、またはチーズをまったく含まない食事を行った場合に、便秘レベルに有意差は見られませんでした。
便秘の原因
内容便秘の原因は常に研究されています。ただし、さまざまなライフスタイル要因が便秘を引き起こす可能性があり、多くの場合、組み合わせて作業します。そのような要因は次のとおりです。
- ルーチンの変更–腸のリズミカルで定期的な収縮は、通常の腸の動きを構成するものです。ルーチンの変更は、しばしば体の内部の「時計」を混乱させる可能性があります。
- 低繊維食–食物繊維は消化されないため、便秘にかさばり、体が排便を簡単に押し出すのに役立ちます。消化管。
- 水分–不十分な水分摂取は便秘の原因です
- 日常的な運動の欠如–動きを制限すると便秘を引き起こす可能性があります。
- 排便を延期する–行きたいという衝動を無視すると、本質的に便からより多くの水を抽出することになり、通過が困難になります。
- 薬–抗うつ薬、麻薬、カルシウムチャネル遮断薬、鉄サプリメントなどのさまざまな薬排便を遅くする可能性があります。
- 妊娠–子宮の成長、活動の低下、ホルモン作用によって引き起こされる腸への圧力は、妊婦に便秘を引き起こす可能性があります。
妊婦と便秘
便秘は妊娠中の一般的な健康問題です。妊娠中の女性の約10〜40％は、最終的にはある時点で便秘を経験します。
多くの女性は、妊娠すると食事を変えます。乳製品、牛乳、赤身の肉、過剰なチーズなど、一部の食品は実際に便秘を悪化させる可能性があります。たんぱく質が豊富な食品やシリアルを消化するのはより難しい場合があります。
便秘を予防および緩和するには、ライフスタイルを変えることが効果的であることがわかります。チーズに関する限り、1食あたり2サービング以上のチーズを食べるべきではありません。脂肪の量を抑えるために、無脂肪または低脂肪のチーズを選択してください。パッケージのラベルをチェックして、チーズの1食分量を確認してください。
便秘が発生した場合、一時的な便秘の治療法としては、Dulcolax®などの下剤が適しています。ただし、下剤を服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。便秘の緩和は、食事やライフスタイルを変更したり、食事を観察したりすることで起こります。重度の便秘を経験している場合（通常は毎日トイレに行きますが、4〜5日はかかりません）、医師の診察を受けてください。あなたが経験している便秘がオンとオフである場合、栄養士はあなたの食事を評価し、あなたにアドバイスを与えることができます。
常にラベルを読んでください。指示に従ってのみ使用してください。症状が続く場合は、医療専門家に相談してください。
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カテゴリー：ダイエット