朝食は、薬、栄養補助食品、タラ肝油を服用するのに長い間好まれてきました。そして心理学は理にかなっています。毎日の初めに、私たちの多くは私たちの更新されたエネルギーを利用して私たちの健康に集中することを好みます。
しかし、新しい研究は薬の有効性をタイミングに関連付け始めました-そして発見は説得力のあるものになりますサプリメントのルーチンを再スケジュールする場合もあります。
夜に薬やサプリメントを服用することを検討してください
いくつかの研究で、アスピリンとコレステロール低下薬、血圧と抗-逆流薬は、夕方にうまくいく可能性があります（1）。
科学者は、私たちが眠るとき、私たちの体のサーカディアンリズムが私たちのホルモンバランス、および薬やサプリメントの化学物質を吸収する体の能力に影響を与えると示唆しています。
多くの症状（特に酸逆流や心臓病に関連する）は夜間に悪化するため、就寝前に特定の薬やサプリメントを服用すると、翌日の健康状態の改善に実際に役立つ可能性があります。
国際研究が発見したこと
逆流防止薬の服用の例を見てみましょう。胃は通常、午後10時から午前2時の間に、他のどの時点よりも2〜3倍多くの酸を生成します。さらに、胸焼けは通常、横になると悪化し、不快な副作用が強まります。
これらの要因は、ある研究で、1日の後半に逆流防止薬を服用した人の70％がより大きな緩和を経験した理由を説明できます。 、朝に薬を服用した42％と比較して。
また、心臓発作や脳卒中が早朝に頻繁に発生することも十分に文書化されています。この現象は、スペインの5年間の研究で、夜に血圧の薬を服用した患者は、朝に薬を服用した患者と比較して、心臓発作や脳卒中のリスクが33％減少したことがわかった理由を説明できます（1）。
食事を抜いたり、低脂肪の朝食を食べたりすると、一部のオメガ3サプリメントユーザーが製品のメリットを十分に享受できない理由を説明できます。
低脂肪の食事がどのように影響するかオメガ3の吸収
何十年もの間、多くのオメガ3ユーザーは、朝一番にサプリメントを摂取することを選択してきました。しかし、研究者は、オメガ3脂肪酸は、食物と一緒に摂取する必要があり、できれば高脂肪の種類のものを十分に吸収する必要があると指摘しています（2）。
今日、科学者は、低脂肪の朝食、および朝食を完全にスキップすることは、一部のサプリメントユーザーがオメガ3インデックスレベルの大幅な増加を見ない理由を説明する可能性があります（3）。それは消費者にとってどういう意味ですか？朝食を食べない場合、または通常は朝に低脂肪食品を食べる場合は、一日の後半にオメガ3を十分に摂取することを目指してください。
オメガ3を摂取することの潜在的な利点夜のイノベーションフィッシュオイル
オメガ3イノベーションでは、新鮮なフルスペクトルのオメガ-3を使用して、お客様が違いを感じるのを支援することに専念しています。それはすべて私たちのOmegaCure®から始まります。オメガキュアは、他のオメガ-3サプリメントよりも幅広い脂肪酸を提供する非常に栄養豊富なオイルです。オメガキュアはとても新鮮なので、油は魚のような味や匂いもありません。これは、定期的なオメガ3サプリメントを服用しているときに一部の人々が報告する不快なアフターフレーバーと不快感を回避するのに役立ちます。
高品質の魚油を効果的に摂取することは、結果を見るという点で決定的な違いをもたらしますが、タイミングも重要です。上記の健康上の問題に加えて、夜にオメガキュアを服用することを検討する他の2つの理由があります：炎症と睡眠の質。
関節炎と関節痛
関節炎と関節がある場合痛み、あなたはおそらく朝にもっと激しい症状を経験します。あるフランスの研究では、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）は、ピークの痛みが始まる4〜8時間前に摂取すると最も効果的であることがわかりました（1）。
オメガ3脂肪酸はと同じ生化学的経路で作用するためNSAIDは、夕方に魚油サプリメントを服用すると、朝のベッドからの脱出がより快適になります。
睡眠の質
英国のパイロット研究では、研究者は、オメガ3を補給した子供たちは、夜間の目覚めの回数を減らしながら、平均58分の睡眠時間を増やしたことを発見しました（4）。他の研究でも同様に、適切なオメガ3摂取が、質の高い休息、リラクゼーションの改善（5）、睡眠時無呼吸のリスクの低下（6、7）に重要であることが示されています。
睡眠の質をサポートしたいと考えている成人の場合、オメガリストアもあります。オメガリストアはオメガキュアと同じ利点を提供しますが、メラトニンが追加されています。オメガ3とメラトニンは、フリーラジカルや酸化ストレスと戦うために連携するだけでなく、より満足のいく睡眠パターンを提供するのにも役立ちます。
一貫性は健康上の利点の鍵です
過去数年間、私たちはお客様が就寝前の夕方にオメガキュアとオメガリストアバイアルを服用することを提案してきました。これまでのところ、フィードバックは明確に肯定的です。顧客は日中の睡眠の質とエネルギーの向上を報告しているだけでなく、目や関節へのプラスの影響にも気づいています。
そうは言っても、サプリメントや薬はあまり効果がありません。あなたがそれを一貫して取らない場合の違い。したがって、最良の結果を得るには、自分に合った時間を見つけて、それを守りましょう。
より安らかな睡眠とエネルギー
オメガ3とメラトニンの相乗効果を体験してください。
詳細
1。ベイトソン、リン。薬を服用するのに最適な時期はいつですか？デイリーエクスプレス。 2015年1月28日。
2。 Von Schacky、C。心血管疾患におけるオメガ3脂肪酸–困難な戦い。プロスタグランジン、ロイコトリエン&必須脂肪酸。 2015年1月; 92：41-7。
3。 BASFは、オメガ3がまだ最適ではない理由を探ります。 Nutra-Ingredients.com。 2018年5月15日。
4。 Montgomery、P etal。英国の子供たちの脂肪酸と睡眠：DOLAB研究からの主観的およびパイロット客観的睡眠の結果-ランダム化比較試験。睡眠研究ジャーナル。 2014年8月; 23（4）：364-88。
5。 Yehuda、S etal。必須脂肪酸の混合物は、テストの不安を軽減します。栄養神経科学。 2005年8月; 8（4）：265-7。
6。 Scorza、FA etal。睡眠時無呼吸と炎症–オメガ3サプリメントでぐっすり眠りましょう。神経学のフロンティア。 2013年12月; 4：193。
7。 Ladesich、JB etal。オメガ3ドコサヘキサエン酸の膜レベルは閉塞性睡眠時無呼吸の重症度と関連しています。臨床睡眠医学ジャーナル。 2011年8月15日; 7（4）：391-6。