アロマテラピーから局所治療まで、エッセンシャルオイルは減量を減らすのに役立ちます。
これらのオイルは、消化器系の機能を改善し、代謝を調節し、体脂肪を減らし、全体的な気分を高め、減量の目標を達成するのに役立ちます。
これらの信号がどのように機能するかをよりよく理解することは、私たちの食事に役立ちます。エッセンシャルオイルについても同じことが言えます。たとえば、ペパーミントエッセンシャルオイルを数滴水に加えると、渇望と戦うのに役立ちますが、これらのオイルの健康上の利点はそれだけではありません。
エッセンシャルオイルは、食品業界で広く使用されています。製品だけでなく、健康とウェルネスの分野にも風味を加えます。しかし、あなたはあなたのダイエット計画にエッセンシャルオイルを組み込むことができることを知っていましたか？
減量のための最高のエッセンシャルオイルのいくつかを紹介させてください。その後、これらのオイルを適切に使用して理想的な体型を実現する方法についての簡単なガイドが表示されます。
8ベスト減量のためのエッセンシャルオイル
減量に関しては、すべてのエッセンシャルオイルが同じように作られているわけではありません。ポンドを落とすのに役立つことが科学的に証明されているものは次のとおりです。
ペパーミントエッセンシャルオイル
さまざまな機能を提供するペパーミントオイルは、手元に置いておきたいものです。食欲を効果的に抑制し、膨満感を軽減し、過敏性腸症候群と闘います。最近、カナダはIBS用の最初のペパーミントオイルナチュラルヘルス製品を承認しました。
ペパーミントオイルで空気を拡散するか、水に数滴加えると、スナックを欲しがるのを防ぐのに役立ちます。ボトルから直接数本の泡を吸い込むと、エネルギーが高まり、一日の残りの時間を過ごしたり、トレーニング前やトレーニング中に疲労感を感じたりするのを防ぐことができます。
午後の落ち着きのためにボトルを職場に保管してください。 。また、気分とエネルギーレベルを高めることで、ペパーミントオイルは2杯目のコーヒーや午後のフラペチーノの代わりになり、毎日のカロリー指数を抑えます。
使用方法：
いくつか追加しますペパーミントオイルをキャリアオイルに数滴垂らしてから、手首または首の後ろに数滴こすりつけて、集中力を保ち、注意を促します。ハンガーストライキのときにペパーミントを口に入れたり、ミントティーを飲んだりするのと同じように、飲料水にエッセンシャルオイルを加えることができます。
グレープフルーツエッセンシャルオイル
グレープフルーツオイルは、フレッシュで日当たりの良い、気分を高揚させる香りがします。それは優れた利尿剤およびリンパ刺激剤であり、それが多くのセルライトクリームの成分にその名前が記載されている理由の1つです。さらに、グレープフルーツオイルは膨満を防ぎ、消化を改善し、脂肪燃焼を促進し、食欲を減らします。これらはすべて体重減少に貢献します。
酸化ストレスのレベルを下げることにより、グレープフルーツオイルはフリーラジカルとあなたの体の抗酸化物質。あなたの体がフリーラジカルと抗酸化物質の不均衡を持っているとき、それは病原体になりやすくなり、感染症に道を譲ります。これらの感染症には、糖尿病、高血圧、アルツハイマー病、癌が含まれますが、これらに限定されません。
グレープフルーツオイルは、エネルギーと気分を高め、体がだるいときに必要なピックアップを提供します。仕事帰りのジムに疲れすぎていませんか？グレープフルーツオイルを2〜3滴水に加えるか、ボトルから直接泡立ててエネルギーを爆発させます。
グレープフルーツオイルの組成には、d-リモネンを含む25を超える化合物が含まれています。 70％で最も高い割合を構成します。この化合物は、体重減少を促進し、癌を回避および治療し、気管支炎および喘息を治療するために使用されます。
使用方法：
ディフューザーに4〜6滴を追加して、解毒します。どんな日でもあなたの道を投げることができるもののために部屋とあなたの精神を持ち上げてください。キャリアオイルとグレープフルーツオイルを混ぜて、オイルブレンドを体にマッサージすることもできます。このアプリケーションは、リンパ系、つまり体から毒素や侵入者を取り除く役割を担うネットワークを浄化するのに役立ちます。
レモンエッセンシャルオイル
柑橘類とその抽出油は、健康と食品産業での潜在的な有用性について広く研究されています。レモンエッセンシャルオイルのさわやかな香りは、渇望を抑えるのにも役立ちます。
食糧農業機関（FAO）によると、「レモンエッセンシャルオイルは、食品に適用される天然の抗菌剤および抗酸化剤としての新しい潜在的な供給源である可能性があります。システム。」柑橘類の皮から抽出されたリモネンは、レモンオイルや他の柑橘系オイルに含まれる化合物で、脂肪やコレステロールを溶かす能力が高く評価されています。地元の健康の棚にリモネンの栄養補助食品があることに気づいたかもしれません。とウェルネス小売店。
2017年の研究では、研究者は魚に対するリモネンの影響を評価しました。魚は管理されたグループに分けられました。リモネン食を与えられた人々は、リモネンサプリメントを与えられなかったグループと比較して、トリグリセリドとコレステロールのレベルが低くなりました。
使用方法：
レモンの恩恵を享受し始めます水に2〜4滴を加えて油を塗り、食事の前に飲みます。ボトルからそれを吸い込んで爽快なチャージをするか、ディフューザーに4滴加えて、エネルギーを与えてトレーニングの準備を整えます。
シナモンエッセンシャルオイル
シナモンオイルは、その独特の化学組成のおかげで、血液システムを調節し、腸の健康を改善し、血糖値のバランスを取り、渇望を減らして食べ過ぎを防ぎます。たとえば、リナロールの存在は体重減少に影響を及ぼします。
研究者は2018年の研究で、リナロールがマウスに及ぼす影響を評価し、リナロールで治療したマウスは「体重が減り、血中トリグリセリドレベルの大幅な低下。」ミシガン大学の研究者が2017年に発表した別の研究によると、シナモンオイルは熱発生を活性化することで体の代謝を促進します。これはカロリーを燃焼して熱を発生させ、体重を減らすプロセスです。
使用方法：
2〜3滴を水に加えて代謝を調節し、免疫システムを改善するか、4滴をディフューザーに加えます。
ラベンダーエッセンシャルオイル
ラベンダーオイルの落ち着きのある特性により、睡眠の質が向上し、朝の目覚めが疲れにくくなり、仕事後のヨガセッションに参加する準備が整います。より多くのエネルギーが、運動して減量目標を達成するために必要な活力を与えます。
ラベンダーオイルが睡眠に及ぼす影響を評価するために、研究者は健康な大学生の睡眠パターンを観察しました。 —医療に特化したピアレビューされた学術ジャーナルであるSleep and BiologicalRhythmsの2018年号に掲載されました睡眠に関連する治療法—「睡眠の質が悪い被験者の睡眠維持、夢、睡眠の長さの改善」を提案しました。
使用方法：
あなたのディフューザーに4滴を追加します。寝室、ボトルから吸い込む、または毎晩のルーチン中に局所的に塗布します。
フェンネルエッセンシャルオイル
フェンネルオイルは利尿剤であり、体から毒素を取り除くのに役立ちます。この効果は減量に寄与する可能性があります。
オイルの化学組成には、消化器の健康を改善し、食欲を抑えることによって減量を促進する有機化合物であるアネトールが含まれています。その他の利点には、アックス博士が指摘するように、蓄積されたエネルギー源を使用して血流中の脂肪沈着を最小限に抑えるのに役立つ能力が含まれます。エネルギーレベルを最適化し、朝に体を運動させる準備を整える時間。フェンネルエッセンシャルオイルのおかげで、あなたはついにあなたが翌朝するだろうと自分に言い聞かせていたそのマイルを走り抜けることを決めるかもしれません。
使用する：
ミックス3-4キャリアオイルを落とし、肌に塗ってスナックへの渇望と戦い、望ましくない体重増加を防ぎます。ドレッシングやフムス、そして消化効果のためにホットティーに1〜2滴を加えるか、4滴を拡散させて安らかな睡眠を誘発します。
ベルガモットエッセンシャルオイル
他の柑橘系オイルと同様に、ベルガモットはリモネンが豊富で、陽気で心地よい香りを放ちます。多糖類と結合した酢酸リナリルの存在は、気分を高め、ストレスの多い食事を防ぎ、空腹感を減らします。後者は、栄養補助食品や減量薬によく見られます。抗酸化物質が豊富なゲラニオールのレベルは、血圧を正常化するのに役立ちます。
しかし、おそらくその最大の特徴は、その豊富な量のポリフェノール（緑茶にも含まれています）です。この有機化合物は代謝機能において主要な役割を果たし、腸でのコレステロールの吸収を阻止します。
BioCentral Medicineに発表された研究によると、研究者チームはベルガモットエッセンシャルオイルが1,709人の人間に及ぼす影響を調査しました。被験者と11匹の動物。 180日間の試験の後、彼らはベルガモットオイルが「体重と総コレステロール、トリグリセリドの調節に影響を及ぼし、動物の結果が「ブドウ糖制御に関する有望なデータ」を示したことを発見しました。」
使用方法：
ディフューザーまたは温浴に加えてストレスを和らげ、神経をリラックスさせ、日中または夜間にストレスを感じる必要をなくします。キャリアオイルに数滴混ぜてマッサージすることもできます。最後に、ベルガモットエッセンシャルオイルをお茶に加えることもできます。
ジンジャーエッセンシャルオイル
ナビージンジャーの根から抽出されたジンジャーエッセンシャルオイルは、あなたの健康に多くの利点をもたらします。抗炎症剤または鎮痛剤として使用できます。局所的に（そして希釈して）使用すると、関節のこわばりや関節炎に苦しむ人々はこのオイルで快適さを見つけることができ、より長い散歩や運動に多くの時間を費やすことができます。
さらに、ジンジャーエッセンシャルオイルは消化を改善するのに役立ちます
今年、MuhtamaGhandiによって設立された新聞HindustanTimesは、生姜のエッセンシャルオイルの利点を称賛する記事を発表しました。
消化器系に関する限り、ジンジャーエッセンシャルオイルは「胃からの毒素、腸からの悪玉菌を取り除き、消化を促進し、胃と腸の不快感を和らげるのに役立ちます。鼓腸の問題、消化不良、下痢と便秘。」
これを「エンパワーメントのオイル」と呼び、皮膚科医のSaurabh Shah博士は、ジンジャーオイルの可能性とその多くの薬効を称賛しています。
使用方法：
消化を助けるために、飲料水に2〜3滴を加えるか、ディフューザーに5滴を加えます。キャリアオイルに数滴混ぜて、免疫システムを活性化するために肌に塗ることもできます。
減量のためのアロマテラピーの使い方
アロマテラピーは、ホリスティック医学の一分野です。エッセンシャルオイルの芸術と科学を実践して、体と心の透明度を高めます。アロマテラピーの支持者は、マッサージや吸入などによってエッセンシャルオイルを局所的に塗布します。吸入すると、エッセンシャルオイルの強力な香りの分子が大脳辺縁系に移動します。大脳辺縁系は、私たちの感情や気分に関連する脳の領域です。
ペパーミントやユーカリなどの一部のエッセンシャルオイルは、活力を与えるだけでなく、また、飢餓と戦うのに役立ちます。飲料水に加えると、レモンなどの他のエッセンシャルオイルが脂肪を溶かす可能性があります。化学組成やさまざまな用途に精通することで、体重を減らすことができます。
疑似科学と見なされていますが、アロマテラピーは科学と医学の分野で引き続き関心があり、毎年新しい研究が浮上しています。 2019年8月、Better Nutritionは、うつ病、精神的集中、気分、吐き気、睡眠におけるアロマテラピーの効果を称賛し、10代の若者に対するアロマテラピーの利点に関する記事を発表しました。
アロマテラピーを実践する1つの方法は、ディフューザーを使用することです。この装置はエッセンシャルオイルを空気中に分散させ、あらゆる部屋の雰囲気を変えます。ディフューザーには、セラミックからリード、電子機器まで、さまざまなモデルがあります。部屋のニーズによって、選択するモデルが決まります。
エッセンシャルオイルは高濃度であるため、局所的に塗布すると皮膚を刺激する可能性があるため、キャリアオイルで希釈する必要があります。たとえば、ココナッツオイルとホホバオイルは、肌に潤いを与えるので良い選択肢です。
エッセンシャルオイルは、咳、季節性アレルギー、頭痛、片頭痛、寒さやインフルエンザの症状の治療にも役立つ場合があります。
また、運動と健康的な食事の維持
エッセンシャルオイルに含まれる抗酸化物質は、それ自体で減量を促進する力があると考える人もいますが、食事と運動は真実です。候補者。体が燃えるよりも少ないカロリーを食べると、体重が減ります。体がやけどする以上に食べると、最終的には体重が増加します。
エッセンシャルオイルの副作用には、アレルギー反応、皮膚の炎症、心臓の炎症率の上昇などがありますが、これらに限定されません。血圧と呼吸器の問題。妊娠中の女性は、収縮を引き起こすため、シナモン、クローブ、ローズマリー、クラリセージなどの特定のオイルを避ける必要があります。安全のために、医療専門家に連絡することをお勧めします。
100％純粋なオーガニックセレクションなどのエッセンシャルオイルをレジメンに追加すると、健康的な睡眠習慣と強い睡眠習慣を促進しながら、減量に役立ちます。免疫システム。