暴露療法は、人々が恐怖に立ち向かうのを助けるために開発された心理的治療法です。人々が何かを恐れているとき、彼らは恐れられている物、活動または状況を避ける傾向があります。この回避は、短期的には恐怖感を軽減するのに役立つかもしれませんが、長期的には恐怖をさらに悪化させる可能性があります。そのような状況では、心理学者は回避と恐怖のパターンを打破するのを助けるために暴露療法のプログラムを勧めるかもしれません。この形式の治療では、心理学者は、個人を恐れて回避するものに「さらす」安全な環境を作ります。安全な環境で恐れられている物体、活動、または状況にさらされると、恐れが減り、回避が減ります。
暴露療法は、以下を含むさまざまな問題の有用な治療または治療要素であることが科学的に実証されています。
- 恐怖症
- パニック障害
- 社交不安障害
- 強迫性障害
- 外傷後ストレス障害
- 全般性不安障害
あります暴露療法のいくつかのバリエーション。心理学者は、どの戦略があなたに最適かを判断するのに役立ちます。これらには、次のものが含まれます。
- 生体内暴露：恐怖の対象、状況、または実生活での活動に直接直面します。たとえば、ヘビを恐れている人はヘビを扱うように指示されたり、社会不安のある人はスピーチをするように指示されたりする場合があります観客の前で。
- 想像上の露出：恐れられている物体、状況、または活動を鮮やかに想像します。たとえば、心的外傷後ストレス障害のある人は、恐怖感を軽減するために、心的外傷後の体験を思い出して説明するように求められる場合があります。
- バーチャルリアリティへの露出：場合によっては、バーチャルリアリティテクノロジーを使用できるのはインビボ曝露は実用的ではありません。たとえば、飛行機恐怖症の人は、飛行機の視覚、音、匂いを提供する機器を使用して、心理学者のオフィスで仮想飛行を行う場合があります。
- 相互受容暴露：意図的に身体的感覚をもたらすたとえば、パニック障害のある人は、心臓のスピードを上げるためにその場で走るように指示されることがあります。そのため、この感覚は危険ではないことを学びます。
暴露療法は、さまざまな方法でペースを調整することもできます。これには、次のものが含まれます。
- 段階的暴露：心理学者は、クライアントが恐怖の対象、活動、または状況をランク付けする暴露恐怖階層を構築するのを支援します。難易度に応じて。軽度または中程度の難易度の暴露から始まり、その後、より困難な暴露に進みます。
- 氾濫：暴露恐怖階層を使用して、最も困難なタスクから暴露を開始します。
- 体系的脱感作：場合によっては、暴露は共同である可能性がありますリラクゼーションエクササイズと組み合わせて、より扱いやすくし、恐れている物体、活動、または状況をリラクゼーションと関連付けます。
暴露療法は、次のようないくつかの方法で役立つと考えられています。
- 慣れ：時間の経過とともに、恐怖の対象や状況に対する反応が低下することに気づきます。
- 絶滅：暴露は、以前に学んだ恐怖の対象、活動、状況と悪い結果との関連を弱めるのに役立ちます。
- 自己効力感：暴露は、クライアントが自分の恐れに立ち向かうことができ、不安感を管理できることを示すのに役立ちます。
- 感情的処理：暴露中、クライアントは、恐れられている物、活動、または状況について、より現実的な新しい信念を身に付けることを学ぶことができ、恐れの経験をより快適にすることができます。