あなたの配偶者があなたの親友から全く見知らぬ人のように感じているなら、あなたはあなたの結婚が外に出ているかどうか疑問に思うかもしれません。しかし、離婚することは大きな決断です。特に、失われたものを再建できる可能性がある場合はなおさらです。私たちは専門家に結婚を救う方法についてアドバイスを求めました。そうすれば、グーグルで「あなたが愛のない関係にあることを示している」のをやめ、残っているものを救い出そうとすることができます。ために。私たちが学んだことは次のとおりです。
何が機能しているかを認識します。
あなたの関係は常に悪いわけではありませんが、単一化するのは難しい場合があります。非常に多くの不和があるとき、良いことを出しなさい。 LMSWのエレン・シュートは、「すべての結婚には低い点があります。人々を低い点から解放するのは、ポジティブなことを受け入れる能力です」と述べています。これを行う1つの方法は、パートナーに不満があるときに内面の会話を変えることです。たとえば、私がイライラして夕食に家に帰ることがないのではなく、週末に家族と自由に過ごせることに感謝しています。あなたの考え方をよりポジティブに再構成することで、より多くの人を受け入れることができます。
良いことを覚えておいてください。
最初に会ったとき、一緒に新しい場所を探索するのが好きでしたか？お互いを笑わせましたか？カップルセラピーを専門とする臨床心理学者のエリカ・マグレガー博士は、結婚が失敗したときは、両方のパートナーがかつてお互いに惹きつけられたものを認識し、覚えておくことが重要だと言います。
MacGregorによると、カップルがそもそもなぜ恋に落ちたのかを思い出せれば、「希望のかすかな光」があります。それらの感情や記憶を基盤として、壊れたものを再構築します。
過去を受け入れます。
あなたの1人が浮気をしたのかもしれません。あるいは、あなたはあなたをコアに揺さぶったあなたのパートナーについて何かを発見したかもしれません。それが何であれ、両方が一緒に前進することを決定した場合、起こったことを受け入れ、新たな始まりにコミットすることが重要です、とMacGregorは言います。
彼女は次のように説明しています。「場合によっては、これは、かつて人間関係で理想化していたものの喪失を悲しみ、それが変化したことに気づくことを意味します。何か違うものに。」 Talk To Me Like I’m Someone YouLoveの著者であるNancyDreyfusは、「パッチアップの仕事は必要ありません」と同意します。代わりに、「以前よりも透明性の高い、新鮮なものを再現する」。
心を開いてください。
特に同意しない場合は、パートナーの視点を理解するのが難しい場合があります。しかし、結婚を瀬戸際から戻すために、「カップルまったくばかげているように聞こえる何かを聞きながら、それがパートナーにどのように見えるかを確認できる必要があります」とDreyfus氏は説明します。たとえば、これは次のようなことを意味する場合があります。認めるのは難しいですが、なぜあなたが他の人について空想するのかはわかります。 「自分を裏切っているのではない」と不快に感じるかもしれませんが、代わりに、パートナーの真実を検証し、パートナーシップの再構築に一歩近づきます。
自分の時間を見つける-ケア。
あなたはあなたのパートナーがあなたのすべてであると期待していますか？もしそうなら、それは結婚に大きな打撃を与える可能性があります。「私たちは私たちのパートナーが私たちのすべてのニーズを満たすことを期待することはできません」とケリーキトリーLCSW心理療法士と著者。
健全な結婚を実現するために、「私たちは、社交、友情、活動など、ダイナミックな生活を送る責任があります。 「私たちは最高の人生を送っています」と彼女は説明します。あなたが自分自身に満足しているとき、関係で幸せになるのは簡単です。「私たちは皆、進行中の仕事です」とキットリーは言います。
関係を最優先します。
「結婚生活の両方の個人は、関係を改善することを優先する必要があります」とキトリーは言います。しかし、これを行うには、各人が自己である必要があります。キトリーは、「私はこの関係に力を注いでいるのか、それとも私たちはただ並行生活を送っているだけなのか」と自問することを勧めています。彼女は、結婚の中には「調整」が必要なものもあると言い、失われた親密さを取り戻すために、デートの夜や途切れることのない週末に一緒に行くことをお勧めします。
修正できないことを認めます。
関係の専門家でベストセラー作家のジョン・ゴットマンは、すべてのカップルには決して解決されない独自の対立のセットがあると信じています。「これらの対立は関係の中で何度も起こります」とマグレガーは説明します。
これらの解決できない問題が発生するたびに議論に勝つことを試みる代わりに、MacGregorは、カップルはより深い意味について理解する必要があると言いますお互いの位置の。 「その理解は親密さとつながりを生み出します」と彼女は言います。
すぐに諦めないでください。
「当然のことながら、ある程度の曖昧さがあるかもしれません」とMacGregorは言います。「しかし、困難な問題を解決しようとするコミットメントが必要です。」これには数か月から数年かかる場合があります。カップルや状況はそれぞれ異なります。真実は、誰もが彼らの悪い習慣、迷惑、そして独特の問題を抱えているということです。 「各パートナーが、誰と結婚しても対立することに気付いた場合、これは結婚の成功の前兆です」と彼女は言います。
助けを求めてください。
あなたはすべてのアドバイスに従い、すべての本を読むことができますが、時には最も効果的なオプションは、あなたとあなたの配偶者と協力して特定の問題に取り組むことができる免許を持った専門家に会うことです。先生」とキトリーは言います。良い結婚セラピストは、両方の当事者を支援し、挑戦している間、可能な限り中立を保つべきであると彼女は説明します。両方が快適なセラピストを見つけるために、Kitleyは友達にアドバイスを求めることを提案します。または、GoodTherapy、ZocDoc、またはPsychologyTodayで検索を開始します。または、「宗教団体のメンバーである場合は、聖職者に助言を与えるように訓練したかどうかを尋ねることができます。