髪の成長にビタミンEを使用することを検討したことがありますか、破損または薄毛の問題？
もしそうなら、この記事はあなたの巻き毛のルーチンにビタミンEを組み込むための重要な要素を提供します。
始めましょう。
ビタミンEは、1950年代までさかのぼるスキンケア業界の定番です。実際、数年前、皮膚科医は炎症と日光による損傷のためにビタミンEを処方していました。
彼らは早すぎる老化プロセスを遅らせるための予防的ケアの形としてビタミンEを使用して夜を過ごしていました。
私たちが2000年代初頭に入ると、大胆で創造的な自然の髪のパイオニアは、最も頑固な髪の問題のいくつかに対処するためにビタミンEを使い始めました。
しかし、あなたのカールにビタミンEを導入することの利点について科学は何を言わなければなりませんか？
ビタミンEの使用に関する初期の研究は、ヘアケアに有望であることがわかりました。ビタミンEにはいくつかの直接的な説明があり、カールに効果があります。
ヘアケアにビタミンEを使用する利点は何ですか？
ビタミンEは抜け毛を防ぐことができます
2010年に、参加者がさまざまな要因により脱毛に苦しむ小規模な試験（「ケーススタディ」）がありました。
試験には38人の参加者がいました。21人の参加者にビタミンEサプリメントを使用し、17人の参加者がプラセボを受け取りました。この研究では、ビタミンEサプリメントを使用した21人の参加者でビタミンEが発毛を刺激したと結論付けました。
しかし、ビタミンEがそれを作るのは正確には何ですか？抜け毛、薄毛、その他の脱毛症に関連する問題に苦しんでいる人々のための良いサプリメント？
答えはあなたの頭皮の健康に関係しています。多くの人々はあなたの頭皮の酸化ストレスができることに気づいていません脱毛の根本的な原因になります。
ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、不必要なストレスを軽減するのに役立ちます。頭皮は、髪の成長を促進し、髪全体の健康を促進するための重要なサプリメントになります。
ビタミンEはカールを輝かせることができます
リラクサー、ヘアカラートリートメント、ヒートスタイリングを使用する場合ツールやその他の過酷なヘアケアトリートメントでは、最終的に髪がくすんで見え、光沢と輝きが不足していることに気付く場合があります。
皮膚科学アカデミーによると、この輝きの欠如は、脂肪の保護脂質層が髪の毛の外側が削除されます。この保護脂質層は、髪を輝かせる役割を果たします。
損傷した髪には保護脂質層がそのまま残っておらず、くすんだ乾燥した外観になるため、これは重要です。カールが常に縮れて損傷しているように見える場合は、脂肪の保護層が剥がれている可能性があります。
髪がこの状態にある場合は、保護を維持する能力があるため、ビタミンEの使用をお勧めします。重ねて光沢のある外観を作ります。
実際、ビタミンEオイルを使用している場合は、毎日のスタイリングやスタイリングのストレスによる髪の破損を遅らせ、将来のダメージから髪を保護できることに気付くかもしれません。メンテナンス。
ビタミンEは健康な頭皮をサポートします
ビタミンEは健康な肌を維持するために不可欠な要素であることを私たちは知っています。健康な頭皮と健康な髪の関係は、良い土壌と健康な植物の関係と非常によく似ています。
頭皮の状態が良いほど、ねじれ、カール、波の状態も良くなります。頭皮の世話をすることが重要です。
ビタミンEは、2つの重要な方法で頭皮に利益をもたらします。1）酸化ストレスを軽減し、2）髪のキューティクルの外側の脂肪の保護層を保護します（ソース） 。
一部のビタミンEの主張にはさらに証拠が必要です
ビタミンEは頭皮の循環を改善できますか？
1999年の研究では、高用量のビタミンEが増加する可能性があることが確認されました目に血流があります。ただし、この研究は、脱毛に苦しんでいる患者ではなく、1型糖尿病に苦しんでいる参加者に焦点を当てていました。
2001年、研究者は、血液供給と発毛の間に強い相関関係があることを発見しました。
科学者たちは、マウス内の血流を増やすほど、髪の毛が早く成長し始めることを発見しました。彼らは、マウスの毛包のサイズも血流の増加とともに成長したと述べました。
しかし、今のところ、ビタミンEが実際に頭皮への血流を増加させることができることを証明する決定的な証拠を提供するために追加の研究が必要ですしたがって、髪の成長を刺激します。いつものように、より決定的な証拠を提供する研究が見つかった場合は、この記事を更新します。
ビタミンEは石油生産のバランスをとることができますか？
記事の前半でビタミンEについて述べました健康な肌を維持するために不可欠な要素です。これは、皮膚の表面に保護層（つまりバリア）を作成することによって機能します。
この保護層は、水分を「閉じ込める」ことで肌の保湿を維持します。乾燥した、薄片状の、炎症を起こした肌の場合は、ビタミンEが不足している可能性があります。ただし、医療機関に確認することをお勧めします。専門家による確認。
髪と頭皮のケアの観点から、ビタミンEが頭皮のオイル生成のバランスをとることができるかどうかは完全には明らかではありません。ただし、ビタミンEを含む特定のオイルは、頭皮の保湿に役立つ場合があります。
私たちのお気に入りのオイルの1つであるアボカドオイルは、ビタミンEが豊富なオイルの例です。これらのビタミンEが豊富なオイルは、頭皮による過剰なオイル生成を軽減する可能性もあります。
方法ビタミンEの摂取量を増やしますか？
ビタミンEの供給源はたくさんあります（ビタミンEカプセルを含む）。ビタミンEレベルを上げるために、カールセントリックコミュニティのメンバーに一般的に推奨する方法の概要を説明しました。
健康的な食事をとる
食事をしていることを確認する必要がありますr新鮮な果物や野菜、複雑な炭水化物、赤身のタンパク質が含まれています。きれいな自然食品を食べると、ビタミンEが豊富な食事だけでなく、体に必要な栄養素もたくさん摂取できます。
すべてがバランスを取り戻します。 。特定のタンパク質や微量栄養素（ビタミンEなど）が不足している低カロリーの食事は、髪の構造や全体的な髪の成長に影響を与える可能性があります。
ビタミンEを多く含む食品
- オリーブオイル
- ナッツ
- ひまわり油
- 濃い緑豊かな緑
- セリアル
- 卵
- ニンジン
- キャベツ
ビタミンEオイルを髪に塗る方法
ビタミンEオイルには多くの利点がありますが、使用するのは難しい場合があります。私たちの手順に従うと、破損を遅らせ、髪の保護層を維持し、光沢のある健康的な外観を作成するプロセスを簡単に行うことができます。
ツール
- 幅広の櫛
- 電子レンジで使用できるプラスチック製のボウル
- 小さなガラスの瓶
- シャワーキャップ
- ビタミンEオイルブレンド
- お湯
- タオル
段階的なプロセス
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- まず、歯の広い櫛でカールをセクション（ミディアムヘアの場合は約4セクション、太いヘアの場合は6セクション）に分けます。セクションの数を見積もりましたが、髪の毛の長さと太さに基づいて必要に応じて調整する必要があります。
- 電子レンジ対応のプラスチック製のボウルに水を半分ほど入れます。ボウルを電子レンジに約2分間置きます。目標は水を温めることです。電子レンジを使用したくない場合は、流しからお湯を使用するか、お湯を生成する他の方法を使用できます。
- 小さなガラス瓶の3分の1にビタミンEオイルブレンドを入れます。瓶をお湯の入ったプラスチックのボウルに入れます。瓶をタオルで覆い、2分間そのままにします。このステップでの目標は、オイルブレンドを温めることです。髪や頭皮をやけどする可能性があるため、オイルブレンドを電子レンジで加熱することはお勧めしません。注意してください。
- タイマーを2分に設定してから、ガラスの瓶をボウルから取り出します。この時点で、オイルブレンドは温かい（熱くない）はずです。オイルが温かいだけであることを確認するためにテストしてください。
- 頭皮の一部を選択して、オイルブレンドの塗布を開始します。指の付け根で頭皮にオイルをマッサージすることに集中します。
- 次に、指先を使ってオイルブレンドを髪にやさしく塗ります。髪の毛の長さまでゆっくりとオイルをマッサージして、カールをオイルブレンドで均一にコーティングします。髪の各セクションでこの手順を繰り返します。
- カールをプラスチック製のシャワーキャップで覆い、オイルを髪と頭皮に15分以上置いてください。
- 最後に、保湿シャンプーで髪を洗います。シャワーで髪の毛からオイルを洗い流すと、非常に滑りやすくなる可能性があることに注意してください。お気をつけください。別の解決策として、シンクを使用してスリップの可能性を軽減することができます。
オイルを使用して髪を深くコンディショニングする方法の詳細については、次の記事を読むことをお勧めします。
- どのくらいの頻度で髪を洗う必要がありますか？さらに、シャンプーを使用する必要がありますか？
- 髪（およびあなたの人生）を変えるディープコンディショニング記事
いつでもオイルブレンドを作成できます（私たちはDIYの女の子です）、私たちは通常、二次成分としてすでにビタミンEを含んでいるヘアオイルを使用することを好み、お勧めします。オイルを二次成分として含む、私たちのお気に入りの製品のいくつかを次に示します。
- ジャッキーの女の子のEブラストおばさん
- TGINツイストアンドデファインクリーム
- Briogeo –絶望しないで、修理してください！ディープコンディショニングマスク
DIYヘアマスク
このDIYヘアマスクは、頭皮を落ち着かせることを目的としています。ビタミンEは、髪のキューティクルの保護層を保持し、保湿を促進するのに役立ちますが、髪の毛がひどく損傷している場合、髪の毛を「修復」することはできません。そのため、このトリートメントは頭皮用に設計されています。
これらの手順を使用して、ビタミンEが豊富なヘアマスクを作成します
サプライ品
- ブレンダー
- 1バナナ
- 1アボカド
- ココナッツオイル（1 tbsp）
- アボカドオイル（1 tbsp）
- ハニー（1 tbsp）
- タオル
- 小さなボウル
- ワイドトゥースコーム
- シャワーキャップ
- スプーン
プロセス
- ブレンダーにバナナ、アボカド、ココナッツオイル、蜂蜜を一緒に加え、滑らかになるまでブレンドします。たまに塊が残る可能性があるので、バナナに注意してください。
- スプーンを使って、すべての成分がうまくブレンドされていることを再確認します。
- 幅の広い歯の櫛でカールを4〜6つのセクションに分けます。
- マスクをに注ぎます。小さなボウルとあなたの指を使用してくださいマスクを頭皮にマッサージするためのヒント。
- カールをシャワーキャップで覆い、マスクを頭皮に30〜60分間置きます。
- 髪と頭皮を洗います。温水と穏やかなシャンプーで。
ビタミンEを使用することのリスク要因はありますか？
忘れないでください、純粋な未希釈のビタミンEオイルはしばしば皮膚の炎症を引き起こします、したがって、合併症を避けるためにそれを希釈する必要があります。
やりすぎないでください
すべてのビタミンが同じように作られるわけではありません。たとえば、ビタミンCは「水溶性」ビタミンです。つまり、推奨される1日の投与量を超えて摂取すると、体が残りの部分をシステムから洗い流します。
ただし、ビタミンEは、実際には「脂溶性」です。つまり、体が余分なものを簡単に取り除くことはできません。
多くの女性は、髪、肌、爪をサポートするためにサプリメント（「カプセル」）を摂取することに依存していますが、1日の制限を簡単に超えてしまう可能性があるため、体に注意してください。注意しないと危険な量のビタミンEを摂取する可能性があるため、過剰摂取の兆候を拾う可能性があります。
国立衛生研究所によると、最大1,500IUの天然物しか摂取できないはずです。 -毎日発生するビタミンEまたは1,100IUの合成ビタミンE。
これらのレベルに到達するのは難しい目標のように聞こえるかもしれませんが、丸ごとの食品を食べている場合は非常に簡単です。 、毎日数オンスのドライローストアーモンドを摂取することで、ビタミンEの1日量に達することができます。
現実的には、バランスの取れた食事をしている場合はサプリメントは必要ありません（ほとんどの場合）。アメリカ人のためのガイドラインは、可能であれば人々が食物からビタミンや他の栄養素を摂取することを勧めています。
ビタミンEの過負荷の兆候は何ですか？
- 弱い骨
- 一貫性のない甲状腺ホルモン産生
ビタミンEサプリメントを毎日に導入したい場合は、簡単に言えば食事療法については、まず主治医に相談してください。
評決
ビタミンEは、髪や頭皮の状態を改善するだけでなく、乾燥、縮れ、よじれ、カール、波に輝きを与えることで、カールを助けることができます。
幸いなことに、不足していると感じた場合、ビタミンEの摂取量を増やすのは実際には非常に簡単です。食事を植物や全食品ベースの食事プランに合わせると、食事にビタミンEが増えるだけでなく、全体的な健康と幸福にも役立ちます。
また、純粋なまたは希釈されたビタミンEオイルのボトルをヘアケア用品に追加するか、ビタミンEを含む巻き毛製品に関する推奨事項を確認してください。
いくつかの方法についてお聞かせください。私たちの読者が健康的な巻き毛を促進するためにビタミンEを使用していること。ビタミンEを含むお気に入りのシャンプー、スタイラー、コンディショナーはありますか？ DIYレシピはどうですか？