研究によると、栄養がドライアイの症状の緩和に役立つ可能性があります目。あなたの眼科医はオメガ3のような栄養補助食品を勧めるかもしれません。オメガ3脂肪酸の優れた供給源は、冷水魚、タラ、ニシン、サーモン、亜麻仁油です。軽度の脱水症状も症状を悪化させる可能性があるため、水、100％果物と野菜のジュース、牛乳を十分に飲むようにしてください。
ドライアイ用オメガ3魚油
研究によるとその再エステル化されたトリグリセリドオメガ3サプリメントはドライアイを助けます。この研究では、涙液浸透圧、オメガ3インデックスレベル、涙液崩壊時間、およびドライアイ症候群に関連するその他の測定値に改善が見られました。この研究の1日摂取量は560mgのDHAと1680mgのEPAでした。
オメガ3脂肪酸は魚に自然に存在します。これらの抗酸化物質は、全面的に重要な健康上の利点があることが示されています。私たちの体はオメガ3脂肪酸を生成することができません。したがって、アメリカ心臓協会は、油性の魚を週に2回食べること、および/または毎日サプリメントを摂取することを推奨しています。養殖魚を食べる場合は、有機栽培されていることを確認してください。オメガ3の食物源はありますが、心臓病患者やドライアイに苦しむ患者はサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。魚油サプリメントは、製造プロセスの一環として精製および濃縮されます。
魚油サプリメントには次の3種類があります。
- トリグリセリド（バックボーン）
- 再エステル化トリグリセリド
- エチルエステル
どのタイプのオメガ3魚油がドライアイに最適ですか？
違いがあります乾燥した目に対する魚油の有効性。最近の研究では、再エステル化されたトリグリセリドオメガ-3脂肪酸がドライアイの症状を軽減するのに優れていることがわかりました。トリグリセリドの形態はより経済的であり、再エステル化されたトリグリセリドの形態に非常に似ています。
エチルエステルの形態は一般的に見られ、他のタイプよりも錠剤あたり安価です。ただし、このフォームには、生物学的に利用可能なエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の濃度はそれほど高くありません。生物学的に利用可能とは、体が栄養素をより吸収できることを意味します。したがって、同じ効果を得るには、より大量の安価なエチルエステル形態が必要です。価値を見ると、トリグリセリドはそのお金で最も生物学的に利用可能なEPAを提供することがわかりました。
必要なオメガ3サプリメントがある場合は、その量について医師と話し合ってください。典型的なサプリメントは、1日あたり2,000〜3,000mgのオメガ3です。高用量は、一部の人々に出血を引き起こす可能性があります。
魚油サプリメントを選択するときは、ボトルを注意深く読んでください。オメガ3の形はラベルに書かれるべきです。また、EPAとDHAの量を調べて、1日に服用する必要のある錠剤の数を確認してください。
閉経後のドライアイ