ビタミンDは、脂溶性前駆体ホルモンのグループに含まれるステロイドビタミンです。ビタミンDと妊娠は一緒に重要です。妊娠中の母親は、妊娠中に自分の健康と赤ちゃんの健康な発育の両方のために、推奨量のビタミンDを確実に摂取する必要があります。人間開発に最も重要な化合物はD2とD3です。
妊娠中にビタミンDが必要なのはなぜですか？
ビタミンDはあなた自身の健康に有益です。ビタミンDは現在、免疫機能、健康な細胞分裂、および骨の健康におけるその役割をサポートする広範な研究を行っています。ビタミンDはカルシウムとリンの吸収と代謝に必要です。多くの研究で、血清ビタミンDレベルの低下と、特定の種類の癌、自己免疫疾患、神経疾患、インスリン抵抗性、心血管疾患のリスクの増加との関連性が明らかになっています。
ビタミンDは、赤ちゃんの健康に投資します。健康な骨の発達をサポートします。ビタミンDの欠乏は早産にも関係しています。
私の出生前のビタミンには十分なビタミンDがありますか？
あなたの出生前のビタミンが十分なビタミンDを提供する可能性は低いです。最近の研究では、女性が毎日4,000IUのビタミンDは、早産/出産や感染症の予防に最大の効果がありました。
この研究では、このレベルのビタミンDがあなただけでなく赤ちゃんにとっても安全であることが確認されており、この研究の研究者は現在、すべての妊婦のためのビタミンDのこの毎日の投与量。平均的な出生前のビタミンには400IUのビタミンDしか含まれていないため、毎日追加のサプリメントを摂取する必要があります。
ビタミン欠乏症の原因は何ですか？
現時点では、妊娠中の女性を含め、米国の全人口はビタミンDが不足しています。この広範囲にわたる欠乏の理由はたくさんあり、この問題を明らかにし始めるには、ビタミンDを含む食品の非常に短いリストがあることを理解することから始めることができます。
これらの食品は卵黄、サケ、タラ肝油です。 、ほとんどのビタミンDは、牛乳などの栄養強化食品を通じて消費されます。乳糖不耐症の人口の75％にとって、強化乳製品はビタミンDの信頼できる消費源ではありません。
さらに、多くの要因が体のビタミンDの生成と吸収の能力に影響を与えます。これらの要因には、次のものが含まれます。季節、日焼け止め、肌の色素沈着、年齢、肥満、汚染がなく、最適な吸収能力を備えた健康な腸を持っている屋外で過ごす時間。ビタミンDは実際にはホルモンであり、体が適切に製造するために日光を必要とするため、これらの要因が関係しています。
現時点では、米国の人口の大部分がこれらの1つ以上に分類されます。カテゴリ：
- 肥満
- 日焼け止めを使用
- 高齢者（50歳以上）であるため、ビタミンD欠乏症が
ビタミンDを摂取するためにどのような手順を踏むことができますか？
ビタミンDを含む食品をもっと食べるように努力することから始めることができます。次に、研究によると、賢明な日光への曝露（通常、腕と脚、または手、腕、顔への5〜10分の曝露、週に2〜3回）も役立つことが示唆されています。
ただし、十分なビタミンDが簡単な補給によって本当に確実になります。補足する場合、2つの形態のビタミンDから選択します。エルゴカルシフェロールはビタミンDの菜食主義者の形態であり、コレカルシフェロールは動物由来の形態であり、通常は魚の肝油または羊のラノリンに由来します。体にとって最も吸収性が高く利用されている形態ですが、ビーガンの場合はエルゴカルシフェロールを選択する必要があります。品質は重要です。ナチュラルフォームのコレカルシフェロールフォームのNordicNaturalsビタミンD3（ソフトジェルあたり1000 IU）をお勧めします。
キャリアオイルはオーガニックのエクストラバージンオリーブオイルで、飲み込みやすい小さなソフトジェルで提供されます。また、ビタミンD3を添加したNordic Naturalsの出生前DHA（2つのソフトジェルあたり400 IU）をお勧めします。この製品は、最適な純度、品質、鮮度を保証する長年の信頼できる会社に支えられた妊婦にとって最も重要な2つの栄養素を提供します。
もっと知りたいですか？
- 妊娠中の栄養
- 出生前のビタミンの種類
- ノルディックナチュラルズ出生前のDHA
- 女性と男性のためのFHPRO：抗酸化サプリメント生殖能力と出生前の健康のために
次の情報源からの情報を使用して編集：
1。妊娠中のビタミンD補給パート2NICHD / CTSAランダム化臨床試験（RCT）：結果。
2。キャロル・L・ワグナー、ドナ・ジョンソン、トーマス・C・ハルシー、マイラ・エベリング、ジュディ・シャリー、パメラ・G・スミス、ベティ・ビベンズ、ブルース・W・ホリス。サウスカロライナ州チャールストンのSC医科大学小児科/産科。早期発症の重度の子癇前症における母体のビタミンDと胎児の成長。
3。クリストファー・ロビンソン、キャロル・ワーグナー、ブルース・ホリス、ジョン・バーツ、ドナ・ジョンソン。 American Journal of Obstetrics and Gynecology 20116月。