Walgreensでの睡眠といびきの補助
良い夜の睡眠は、心身の健康にとって重要です。不足を示唆する証拠があります。いびきや睡眠不足は、心臓病や2型糖尿病などの健康問題のリスクの増加に関連している可能性があります。また、風邪やインフルエンザのリスクも増加する可能性があります。残念ながら、ストレス、心配、さらにはカフェインが多すぎると、それが発生する可能性があります。あなたの体が必要とする安らかな睡眠を得るのは難しいです。睡眠が得られにくいとき、助けることができるかもしれないいくつかの製品があります。
睡眠補助剤
睡眠補助剤がありますは、就寝時にリラックスしてくつろぐのに役立つ抗ヒスタミン剤を配合しています。時折の不眠症には効果があるかもしれませんが、使用する前に医師に相談してください。これらの薬には副作用があり、人々が耐性を発達させるのが一般的です。あなたは喘息、肺疾患、緑内障または問題のような特定の医学的問題を抱えていますw尿閉の場合、抗ヒスタミン薬は適切でない場合があります。これらの睡眠補助剤は、錠剤、ジェルキャップ、チュアブル錠など、さまざまな服用しやすい形態で提供されます。
メラトニンとは何ですか。どのように機能しますか？
メラトニンはホルモンです。あなたの体によって自然に生成されます。すべてではありませんが、いくつかの研究では、メラトニンがより早く眠りにつくのを助け、より長く眠り続けるのを助けることができることが示されています。メラトニンサプリメントは、交代制勤務をしているために眠りにつくのが難しい場合や、別のタイムゾーンに旅行して時差ぼけを経験している場合に最適です。メラトニンは体が自然に生成する物質であるため、一般的に安全と考えられていますが、使用する前に医師に相談してください。
睡眠のためのハーブ
バレリアンルートはハーブです。いくつかの研究は、バレリアンが睡眠の質を改善し、眠りにつくのをより簡単にするかもしれないことを示しています。この植物ベースのサプリメントは、睡眠を促進する鎮静効果があるようです。スタンドアロンのサプリメントとして、また一部の自然な睡眠処方の成分として利用できます。睡眠処方では、レモンバーム、パッションフラワー、ホップなどの他の「リラックス」ハーブと組み合わせることができます。バレリアンルートで処方されたサプリメントは安全であるようです。ただし、サプリメントや自然療法を服用する前に医師に相談してください。これらの製品の有効性を確認するには、さらに研究が必要です。サプリメントによっては、副作用や、他の薬やサプリメントとの望ましくない薬物相互作用を引き起こす可能性があります。
鼻づまりの補助
頻繁に鼻を鳴らすと、睡眠の質が低下し、翌日疲れを感じることがあります。鼻を鳴らすことにはさまざまな原因があります。これは、睡眠時無呼吸。睡眠時無呼吸は、睡眠中に短時間呼吸を停止する深刻な状態になる可能性があります。嗅ぐ人全員が睡眠時無呼吸を患っているわけではありませんが、その可能性を認識することが重要です。頻繁にいびきをかく場合は、医師の診察を受けて原因を特定してください。
鼻づまりが原因でいびきをかく場合は、鼻孔拡張テープが鼻孔を開いて空気が流れやすくなることがあります。これは、いびきを減らし、睡眠の質を改善する可能性があります。夜間の鼻孔拡張テープは、夜間の呼吸を容易にするための薬物を使用しないアプローチです。 「一般的に、大人と5歳以上の子供にとって安全であると考えられています。一部の鼻孔拡張テープにはラテックスが含まれています。ラテックスアレルギーがある場合は考慮すべき点です。
よりリラックスした睡眠をお楽しみください
どの睡眠補助剤があなたに適していますか？あなたの睡眠の問題が治療するのに十分深刻であると感じた場合は、医師に相談して、原因を理解し、適切に治療するのを手伝ってください。医師はあなたにガイダンスを与え、あなたが最良の選択。慢性不眠症には処方薬が必要な場合があります。