うつ病になると、すべてから逃げ出したいと思うことがあります。人生は圧倒的で閉所恐怖症を感じることがあります。すべてを残してゼロから始めることは非常に魅力的に思えるかもしれません。
しかし、通常、すべてから逃げることは選択肢ではありません。それとも答えです。この投稿では、逃げ出したいという気持ちを実際にそうすることなく管理する方法についていくつかのアイデアを共有します。
不可能な夢
逃げ出し、「これだけ」を残したいと思うかもしれませんが、それは少し不可能な夢です。人や場所がうつ病の一因となる可能性はありますが、それらが唯一の要因である可能性は低いです。たとえ私たちが人生を詰めて海に移動したとしても、招かれざる客としてうつ病がやってくる可能性があります。
あなたは何から逃げていますか？
私たちが逃げる衝動、通常私たちが逃げようとしている何かがあります。それが何であるかを理解できれば、それについて何かをすることができます。
たとえば、私たちの仕事が私たちを惨めなものにしている場合、私たちは転職を検討し始めることができますか？パートナーと議論している場合、カップルのカウンセリングを調査できますか？私たちが退屈したり閉じ込められたりしていると感じた場合、私たちは日々をよりエキサイティングにすることができますか？
私たちの生活のほとんどの不満はある程度修正可能であるか、少なくとも改善することができます。そして、私たちが問題に対処すれば、逃げるという呼びかけは減るはずです。
あなたは人がいないのですか？
私たちがあまりにも多くの時間を費やしているときもあります多くの人、それは圧倒的に感じることができます。頭がいっぱいになりすぎて、はっきりと考えることができません。逃げて一人でいる必要があります。
充電に時間をかけることは非常に有益です。これは、自分に最適な方法で行う必要があります。一人で、静かな場所を散歩したいと思うかもしれません。または、自分の部屋に閉じこもり、クラフトしたり、読んだり、テレビを見たりしたいと思うかもしれません。
時には、一歩下がって深呼吸し、少し時間をとるのに時間が必要です。 。
明確にする
人生が圧倒され、「多すぎる」と感じるときは、大きな明確にすることが役立ちます。物を積み上げるのはとても簡単で、私たちの生活空間を埋めるだけでなく、私たちの心を埋めることができます。それは私たちがすべてから逃れる必要があるポイントに到達する可能性があります。
本当に良い、冷酷な、澄んだものを持つことは、新鮮な空気の息吹のようになります。整頓は本当に私たちの気分を高めることができます。また、生活空間を片付けて掃除したり、私たちを悩ませている書類の山に取り組んだりすることもできます。よりクリアな空間に座ることは、私たちの心をクリアするのに役立ちます。
日帰り旅行に行く
私たちは永遠に人生から逃げることはできませんが、1日逃げることはできます。
現在の現実から離れて日帰り旅行に行くことは、私たちが必要としていることである場合があります。私たちはビーチに旅行したり、踏みにじる森を見つけたり、園芸用品センターのようにリラックスした場所に行ったりすることができました。私たちは皆、脳のスイッチを切ることができる場所を訪れることができます。
一人で行くのも恥ずかしいことではありません。一人旅に出かけることがまさに私たちに必要なことです。
家に帰る
逃げ出したいときは、私たちに必要なのは、家に帰る旅です。家が私たちにとってどんな意味を持つかもしれません。
それは私たちが育った場所、または私たちの人生で最も幸せに感じた場所かもしれません。家族や他の愛する人と一緒に時間を過ごしたいと思うかもしれません。よく行く宗教的な建物に座ったり、たむろしていた公園に行ったりしたいと思うかもしれません。
「家」のような場所に戻ることも、私たちの目的である場合があります。
脱出
逃げ出したいという衝動は、私たちの現在の現実から脱出したいという切望にかかっていることがよくあります。しかし、物理的に逃げることなく逃げることができる方法はたくさんあります。
本は私たちを別の世界に連れて行くことができます。うつ病で読みづらくなった場合は、オーディオブックを試すことができます。私たちの中には、コンピュータゲームをしたり、映画に夢中になったりすることを好む人もいます。他の人は創造的な活動で「失われる」かもしれませんが。私たちは皆、しばらくの間頭から逃れるのに役立つものを持っています。正しいものを見つける前に、いくつかのことを試す必要があるかもしれません。
手を差し伸べる
最後に、逃げ出したいという衝動が本当に悪くなった場合は、いつでも連絡を取るのが良いでしょう。愛する人、医療専門家、あるいはインターネット上の見知らぬ人と話すことは、私たちの気持ちを整理するのに役立ちます。私たちの重荷を分かち合うこと-本当に聞かれること-は私たちをそれほど必死に感じさせません。一人で行く必要はありません。