この軍曹は1日6回の少量の食事に切り替えることで40ポンドを失いました

右脚の慢性的な痛みにもかかわらず、米空軍の軍曹キム・カミンスキーは40ポンドを失いました。必要なのは、食事を1日6回の少量の食事に切り替え、態度を大きく変えることだけでした。

2014年のソフトボールの怪我と自動車事故により、エアウーマンは右足にそのような深刻な損傷を負いました。

現在、アラブ首長国連邦のアルダフラ空軍基地の治安部隊の監督者であるカミンスキーは、負傷したと述べています。カミンスキーはNBCNewsBETTERに語った。

かつてソフトボール、バスケットボール、サッカーをした熱心なランナーだったカミンスキーは、「私は非常に大きな痛みを感じていた」と語った。、「私はそれをすることができませんでした。」医師は、彼女がかつてのアスリートになることは決してないだろうと彼女に言いました。

「その後、私は本当に落ち込んでいました」と彼女は言います。当時ニュージャージーに住んでいたカミンスキーは、彼女が家族に頼っていると言いました。、友人や同僚が彼女の動きを助けてくれます。

一日中ソファに腰を下ろし、「ゴミ捨て場に落ちた」と感じたカミンスキーは、「私が望むものは何でも」食べる方法を思い出しました。。」

「私が渇望していたものは何でも食べました」とカミンスキーは言います。「あなたが動き回っていないとき、それはおそらく最高のことではありませんでした。」ゆっくりと体重が増え始めました。

キムカミンスキーは2014年と2015年に交通事故で負傷しました。提供：キムカミンスキー

怪我が治った後、2015年に地元の保安官局で民間の仕事に就きましたが、別の自動車事故に遭い、顔と右足首の骨が骨折しました。

「その後、私は『これで十分です。本当に元の場所に戻り始める必要があります』のようになりました」とカミンスキーは言いました。「そして、私は本当に強く押し始めました。」

1日6回の少量の食事

カミンスキーは、1日に2、3回の大きな食事を食べていたと言いました。栄養士と会った後、彼女は切り替えました。小さくて健康的な食事を1日6回摂取することです。

「通常は1日3回の大きな食事のように食べます」と彼女は言いました。「または、多くの場合、正直なところ、私は朝の人ではなかったので、朝食を逃しました。」

カミンスキーは朝食、昼食、夕食に加えて、必要なすべての主要栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）からなる3つのスナックを食べました。彼女は自分の携帯電話のアプリで追跡しました：

以前は2〜3回の大きな食事を食べていたため、空腹感が残り、1日を通して少量の食事を摂っていたと彼女は言います。彼女の空腹を抑え、代謝の調節を助けました。

「あなたはいつも何かを食べています」と彼女は言います、「あなたの体は常に働いています。」

マスターSgt。キンバリーカミンスキーは、アラブ首長国連邦のアルダフラ空軍基地で卵白、パイナップル、焼き芋、七面鳥の朝食を開催しています。ロスホイットリー/米空軍

カミンスキーは、2015年以来合計40ポンドを失ったと言います。

「しかし、それは遅いプロセスです」と彼女は認めました。「一度にすべてを行うことはできません。そうすると、体がクラッシュするからです。」

食事を完全に変えるか、激しい運動療法に飛び込む前に、彼女はゆっくりと着実なルーチンへの道を緩めることを勧めています。たとえば、ソーダなどの最も不健康な食品を食事からゆっくりと取り除くことから始めます。

怪我が治った後、軍曹は週5日30分ノンストップで楽になりました。カーディオルーチン。彼女の体が有酸素運動に順応すると、彼女はゆっくりとウェイトリフティングをルーチンに導入したと彼女は言います。それから彼女は徐々にパワーリフティングを始めたと彼女は言います。

「物を空けて、一度に1つずつ取り出します」とカミンスキーはアドバイスします。

6月、軍曹は軍の25Kラックマーチを誇らしげに完了しました。この行進では、15マイルの過酷な範囲で25ポンドを背負わなければなりませんでした。彼女はそれを最大の成果と説明しています。

彼女はまだ慢性的な脚の痛みに対処していますが、彼女は「素晴らしい」と感じていると言いますが、ある日は他の日よりもはるかに難しいことを認めています。

「運動したくない日もありますが、振り返ってみると、以前はソファに座っていて何もできなかったことがどれほど悲惨だったかを考えています」とカミンスキーは回想します。「それは簡単ではありませんでした。起き上がって「よし、これだ。”

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