「痛みを感じているので、起き上がって動くのは難しいかもしれません。しかし、これを考慮してください。座っている時間が長すぎると健康に害があることを示唆する証拠が増えています。習慣的な不活動は、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを高めます。 、深部静脈血栓症、および代謝症候群。
研究者は、長時間座っていることがなぜそのような有害な健康への影響をもたらすのかわかりません。しかし、考えられる理由の1つは、最大の筋肉をリラックスさせることです。筋肉が弛緩すると、血液からブドウ糖をほとんど吸収しないため、2型糖尿病のリスクが高まります。
座ることも痛みを増す可能性があります。たとえあなたが「適度に活動的であっても、本を読んだり、コンピューターで作業したり、テレビを見たりして、何時間も座っていると、股関節屈筋と膝腱の筋肉が引き締まり、関節自体が硬直します。過度にきつい股関節屈筋と膝腱は、歩行とバランスに影響します。さらに、腰の屈筋や膝腱がきつくなると、腰の痛みや膝のこわばり、多くの人が毎日苦しむ惨劇の原因となる可能性があります。
研究、座っている長いブロックを分割して筋肉を曲げるのは私たち全員にとって賢明な動きのように思われるので、1日の活動を増やすようにしてください。タイマーを設定して、起き上がって頻繁に動き回ることを思い出させてください。立ったまま電話をかけます。コンピューター用の調整可能なスタンディングデスクを試してください。テレビを見ながら肘掛け椅子に座る代わりに、安定性ボールに座って、筋肉を使って直立した状態を保ちます。そうです、関節の痛みを和らげる練習をします。 。
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画像：形状変化/ゲッティイメージズ
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