では、性的パフォーマンスを心配することで、実際にパフォーマンスを妨げることができるでしょうか。最初に注意すべきことは、性的に実行しないことを心配することは、あなたがあなたのパートナーと性的に相互作用することからあなたをそらすことです。多くの場合、気になる人がセックスをするとき、彼らは成功した性的関係に通常伴うよりエロティックな考えや反応に十分な注意を払わないので、エロティックに考える代わりに、あなたができなかったらそれがどれほどひどいことになるかについて考えて反芻し始めるかもしれません「パフォーマンスをしないでください。これがあなたの男性性や女性性にどのように反映されないか、そしてあなたのパートナーがあなたをどう思うか。

そのような考えはパフォーマンスの不安を生み出します。不安は未来志向の感情であり、起こりうる将来の出来事の結果について大惨事を引き起こします。性的パフォーマンスの不安の場合、問題のイベントは性的パフォーマンスの失敗であり、知覚される壊滅的な結果は、自尊心の喪失と、他の人、特にあなたのセックスパートナーがあなたを見ると思う方法への恐れです。

つまり、男性は勃起している必要がある、または女性はオルガスムが必要だと思うかもしれません。そして多分あなたは勃起またはオルガスムを持つことは男性または女性であるための必要条件ではないという明白な生物学的事実にもかかわらずこれを考えるでしょう。二度と勃起やオルガスムが起こらなかったとしても、性別を捨てることはありません！

「私が演技に失敗したとしても、私はまだ男性ですが、それは私が男性としてやるべきことではありません」とあなたは考えているかもしれません。 。「私は勃起しているはずですが、勃起していない場合は、なんらかの欠陥があります。時計のように、時間を守らないのはまだ時計です。」

さて、ちょっとした実存的なアドバイスが、この人気のある「自然法則」の見方を打ち破るのに役立つかもしれません。あなたは時計のようではありません！時計には自由意志がありません。そのダニとトックは純粋に機械的です。時計にはありません主観性;それは自己意識的ではありません。しかし、あなたはそうです—そしてそこに摩擦があります。

あなたの「機能不全」は通常、あなたの機械的な部分にはありません。陰茎や膣にあるのではなく、エロティックゾーンの機能不全にあるのではありません。むしろ、パフォーマンスの不安を引き起こしている一連の不合理な考えであり、それがオルガスム（または勃起など）の欠如につながります。 。

パフォーマンス不安の大部分多様性とは、あなたが演技に失敗した場合に、他の人（特にあなたの現在のパートナー）があなたについてどう思うかを恐れることです。あなたのパートナーがあなたをセクシーだとか、「本物の男」や「本物の女性」ではないと見なくなるのではないかと恐れるかもしれません。

そのため、あなたは自分のことを自分に言い聞かせるかもしれません。価値はあなたがクライマックスに達することができるかどうかに依存します。 「私は何がいいのか」とあなたは思います。「もし私がオルガスムさえ持てないのなら」しかしあなたはオルガスムと同一ではありません。繰り返しますが、あなたは単なるメカニズムではありません。あなたは考え、推論することができる存在です。行動し、感じ、欲望し、感覚します。あなたは自己決定的な存在であり、自律的に物事を決定できる存在です。したがって、あなたには固有の価値と尊厳もあります。したがって、自分を尊重してください。結局のところ、良いセックスは自己から始まります。 -尊敬！

さらに、オルガスムがない場合や、勃起できない場合は、それほど衝撃的ではありません。それは、何千人もの人々が死ぬ核のメルトダウンや地震のレベルではありません。それは殺人やレイプに相当するものではありません。それは宇宙の終わりではありません。悪いことに関して言えば、それは実際にはそれほど悪いことではありません。自分自身にそう言わない限りです。しかし、そこであなたの意志力が作用します。あなたはそれをあなたが望むものにすることができます。

最後に、他の人があなたをどう思うかを制御することはできません。あなたのパートナーはあなたに満足しますか？あなたは他の人と性的にどの程度比較しますか？できれば彼または彼女はどう思いますか？」クライマックスに達する？これらは、他の人の考えを制御する立場にないため、あなたを占有してはならない考えです。一方、あなたはあなたの性的経験をかなりコントロールすることができます。あなたはエロティックな考え、触る、感じる、そして感じることができます。あなたは刺激を試み、あなたのパートナーがあなたと同じくらい激しく刺激されていると想像することができます。ここで、あなたの想像力は本当に重要なすべての現実です。結局のところ、セックスを良い、悪い、またはその間のどこかにランク付けすることは一般的に良い考えではないかもしれませんが、性的な出会い自体の真っ只中にある間は間違いなく非常に悪い考えです。そうすることはすでに経験を冷やすことになっています。

前戯はあったがクライマックスがなかったことが判明した場合でも、これはひどい、ひどい、ひどいものではありません。出会いを通して得られた楽しみは、その後、オルガスムに失敗することによって冒涜される必要はありません。それはそれが何であるかです—そしてあなたがそれについて壊滅しそして不必要な不安でこの喜びを薄めない限り、それはまだ楽しいことができます。性的満足の探求自体を悲しみの源に変えてはなりません。

では、どうすればよいですか性的パフォーマンスの不安についてはどうですか？要約すると、あなたとあなたのパートナーが取り組むことができるいくつかのことがあります：

• あなた自身をオルガスムとして定義するのをやめてください。あなたははるかに優れています！
• 人間としてのあなたの固有の尊厳と価値を尊重します。
• 他の人があなたについてどう思うか心配するのをやめます。
• 焦点代わりに、あなたがコントロールできるもの、つまりエロティックな思考、空想、感覚、感情の主観的な世界について。
• オルガスムがないことがどれほど悪いかを誇張するのはやめましょう。
• あなたの評価をやめましょう。特にあなたがそれを持っている間の性的経験。
• あなたが得るどんな喜びにも感謝します！

方法の詳細については慢性的な心配を克服してください。私の本、The Dutiful Worrier（Kindle Editionとしても入手可能）を参照してください。