ドンクアイのことは聞いたことがないかもしれませんが、この伝統的なハーブはかなり前から存在しています。実際、それは伝統的な漢方薬で何千年もの間使用されてきました。
その強力な薬効のおかげで、このハーブは骨の健康の改善から更年期障害の症状の軽減まで、健康上の利点の長いリストを誇っています。 。研究によると、うつ病を軽減し、血糖値を下げ、炎症を和らげ、心臓の健康を促進する可能性もあります。
ほとんどの人にとって、このハーブの生バージョンを手に入れるのはかなり難しいかもしれません。幸いなことに、ドンクアイはカプセル、お茶、または液体抽出物の形で入手できるため、毎日のレジメンに簡単かつ便利に組み込むことができます。
栄養成分
アンジェリカシネンシス、ドンとも呼ばれますquaiまたはメスのジンセンは、セリ科の植物に属するハーブの一種です。このグループの植物には、パセリ、ニンジン、セロリ、コリアンダーも含まれます。
ドンクアイは低温で繁殖し、通常、中国、日本、韓国の山岳地帯で見られます。
これ植物は何世紀にもわたって漢方薬の主要な成分であり、歴史的にうつ病の緩和から便秘の治療まですべてに使用されてきました。今日では、ホルモンのバランスを取り、更年期障害の症状を軽減するために最もよく使用されています。
このアンジェリカハーブの健康促進特性の多くは、多くの植物に存在する天然化合物であるクマリンの存在に由来します。 。また、フェルラ酸やフィトステロールなどの他の有益な植物化合物も含まれています。
ドンクアイの根は、おいしいハーブティーに醸造されることがよくあります。アニスに似た強くて苦い味がします。
さらに、アンジェリカの根やドンクアイ抽出物などのサプリメントを利用して、1日に追加の効果を得ることができます。
6ドンクアイのメリット
1。骨を強化する
骨粗鬆症は、骨が弱くて脆く、骨折や骨折のリスクが高いことを特徴とする状態です。この状態は誰にでも影響を与える可能性がありますが、年配の女性が最も影響を受けやすくなります。
これは、閉経により、骨形成と骨細胞の破壊の両方を調節する重要なホルモンであるエストロゲンのレベルが低下するためです。 （1）
ほてりなどの更年期の最も明白な症状のいくつかを治療することに加えて、ドンクアイは更年期の結果としての骨量減少を防ぐのにも役立つかもしれません。
いくつかの研究は、それが骨を作り上げて強化することによって骨粗鬆症を防ぐのを助けることができることを示しています。ある研究では、ドンクアイ抽出物で骨細胞を処理すると、骨細胞の形成が増加することがわかりました。 （2）
韓国の別の動物実験では、ラットをドンクアイ抽出物で処理すると、骨塩密度が維持されることが示されました。 （3）
ドンクアイに加えて、カルシウムが豊富な食品をたくさん食べ、定期的な運動をし、毎日外で数分間ビタミンDを摂取することで、骨を鍛えることができます。 。
2。血糖値を下げる可能性があります
高血糖は、頻繁な排尿、集中力の低下、喉の渇きの増加、体重減少などの症状を引き起こす可能性があります。
研究によると、ドンクアイには血糖値が低下します。効果があり、正常な血糖値を促進して有害な副作用を防ぐのに役立ちます。
ジャーナルFood &の研究では、マウスにドンクアイを4週間与えることが示されました。血糖値とインスリン抵抗性の両方を低下させました。 （4）
インスリンは、血流から細胞への糖の輸送に関与するホルモンです。インスリンレベルが長期間上昇したままになると、インスリン抵抗性につながる可能性があります。これにより、体はインスリンに正常に反応しなくなり、血中に糖分が蓄積します。
別の2016年の研究でも、血糖値に対するこれらの利点が確認され、ドンクアイ抽出物を高値のラットに投与することが示されています。 -脂肪食は血糖値を下げるのに役立ちました。 （5）
食物繊維をたくさん食べ、水分を十分に保ち、炭水化物の摂取量を管理することは、血糖値を抑えるための他のいくつかの方法です。
3。心臓の健康を促進する可能性があります
心臓病は米国の主要な死因です。冠状動脈性心臓病は最も一般的なタイプの心臓病であり、通常、動脈内のプラークとコレステロールの蓄積によって引き起こされ、動脈が狭くなり硬化します。 （6）
コレステロール値を下げることは、心臓病のリスクを減らし、心臓の健康を改善する効果的な方法です。
ある動物実験では、マウスをドンクアイで4回治療することが示されました。数週間で総コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下しました。（7）
別の研究では、ドンクアイと別の薬用植物であるファンチーを組み合わせると、ラットのトリグリセリド、総コレステロール、および悪玉LDLコレステロールレベルが低下することがわかりました。 （8）
他の研究では、ドンクアイは心臓病のもう1つの危険因子である高血圧の人にとって有益である可能性があることが示されています。 （9）
ドンクアイの心臓の健康上の利点をさらに高めるには、バランスの取れた食事を摂り、定期的な運動を日常生活に取り入れることを忘れないでください。
4。炎症を軽減します
怪我や感染の際、体はしばしば免疫反応を開始して異物との戦いを助けます。炎症はこの正常な免疫反応の一部です。しかし、慢性炎症は心臓病、糖尿病、癌を含むほとんどの病気の根源です。
いくつかの研究は、ドンクアイが炎症を軽減し、慢性疾患のリスクを下げるのに役立つ強力な特性を持っていることを発見しました。
Inflammationに掲載されたテストチューブの研究では、ドンクアイ抽出物がいくつかの異なる炎症マーカーのレベルを効果的に低下させることが示されました。 （10）
別の研究では、ドンクアイ抽出物がラットに及ぼす影響を調べたところ、ドンクアイが脊髄損傷によって引き起こされる炎症を大幅に軽減することがわかりました。 （11）
ドンクアイのほかに、果物や野菜などの高抗酸化食品でいっぱいの健康的な食事を食べることも、炎症を和らげ、健康に大きな影響を与えるのに役立ちます。
5。更年期障害の症状を緩和する
更年期障害は、女性が加齢するにつれて卵巣が産生するホルモンの量が自然に減少することです。 40代後半から50代前半の女性が更年期障害を経験するのは一般的です。
更年期障害の副作用には、のぼせ、夜の汗、脱毛、気分の変化、骨粗鬆症のリスクの増加などがあります。
症状を和らげるために、多くの女性はホルモン補充療法に目を向けます。これは、出産管理薬に見られるのと同じ合成ホルモンを提供する治療の一種です。ただし、これらの薬には独自の副作用とリスクが伴う可能性があります。
ドンクアイは、更年期障害の症状を緩和するための自然な代替手段として長い歴史があります。
イタリアの研究によると、ドンクアイはエストロゲン作用を持ち、合成化学物質を使用せずにホルモンレベルを調節し、更年期症状を緩和するのに役立つ可能性があります。 （12）
別の研究によると、ドンクアイとドイツのカモミールを混合すると、ほてりの頻度と強度を最大96％減らすことができました。 （13）
ストレスを軽減し、睡眠を増やし、ブラックコホシュやチェストベリーなどの他の更年期障害の自然療法を補給することで、更年期障害の症状を緩和することもできます。
6。うつ病の治療に役立つ可能性があります
一部の研究では、ドンクアイは抗うつ効果があり、気分に関してはプラスの影響を与える可能性があることがわかっています。
2016年の動物実験でラットを軽度のストレスにさらすことによるうつ病。それに応じて、ラットは食欲の低下と身体的不活動の増加を示した。興味深いことに、それらをドンクアイ抽出物で処理すると、うつ病に関連する脳内のタンパク質の活性が変化し、これらのうつ病の行動が正常化されました。 （14）
別の動物実験でも同様の結果が得られ、ドンクアイを含むハーブ製剤には明確な抗うつ特性があることが示されました。 （15）
単独で、または従来の治療法や自然療法と組み合わせて使用すると、ドンクアイはうつ病の症状を軽減するのに役立つ場合があります。
歴史&興味深い事実
ドンクアイは、ホルモンのバランスを取り、PMSの症状を軽減し、性欲を高めるために、中国で何千年もの間使用されてきました。
興味深いことに、この名前はハーブは、性的健康に対するその有益な効果をほのめかしています。ドンクアイは中国語で「夫が妻に戻る」という意味だと思われます。
ドンクアイは、貧血、心臓病、高値などの症状の治療法として、ネイティブアメリカン、アーユルヴェーダ、カンポの薬にも使用されています。
最近、このアンジェリカハーブは、うつ病から閉経症状まですべてを治療するために使用される世界中の一般的な自然療法です。
その完全な発掘には、さらに研究が必要ですが薬草としての可能性があり、月経困難症、脱毛、特定の皮膚状態の治療薬としても宣伝されています。
使用方法&クックドンクアイ
ドンクアイの根は通常、収穫して乾燥させ、後で細かく切ったり、粉末状に粉砕したりできます。
根は、煮たり、蒸したり、ゆっくりと煮たりすることができます-スープ、ブロス、トニックに強い風味を吹き込むために調理されました。
ただし、サプリメントの形でドンクアイを見つけるのははるかに簡単で、人気が高まっているため、y通常、オンラインだけでなく、多くの薬局や健康店でも見つけることができます。
カプセルとして最もよく見られますが、液体抽出物またはドンクアイティーとしても入手できます。
サプリメントを購入するときは、評判の良いブランドを探し、成分ラベルをチェックして、最小限の添加成分またはフィラーがあることを確認します。
投与量は通常、1日あたり2〜4グラムの範囲で、通常は2〜3回に分けられます。ただし、常に少量から始めて、耐性を評価するために上に向かって進むことが最善です。
考えられる副作用&注意事項
ドンクアイには、ワルファリンのような抗凝血薬の主成分の1つであるクマリンが含まれています。ワルファリンまたは他の抗凝血剤を服用している場合、ドンクアイを服用すると出血のリスクが高まる可能性があります。
ドンクアイを生姜、銀杏、ニンニクなどの他の天然抗凝血剤と組み合わせる場合にも注意が必要です。これらの化合物と一緒にドンクアイを服用すると、出血やあざのリスクが高まる可能性があります。
妊娠中または妊娠を計画している人にとって、ドンクアイを服用することはお勧めできません。流産のリスクが高まる可能性があります。また、授乳中の人、経口避妊薬を服用している人、ホルモン補充療法を使用している人も服用しないでください。
さらに、アレルギーやドンクアイに敏感な人もいます。セロリ、アニスディル、コリアンダーなど、同じ家族の他の植物に敏感な場合は、ドンクアイを使用しないでください。
ドンクアイの副作用はまれですが、呼吸困難、膨満感などがあります。 、食欲不振、吐き気、嘔吐または脱力感。これらまたはその他の症状が発生した場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談してください。
キーポイント
- ドンクアイは、潜在的に示されているハーブです。更年期障害やうつ病の症状を和らげ、心臓の健康を改善し、炎症を軽減し、血糖値を下げ、骨を強く保ちます。
- 歴史的に、貧血の治療、皮膚と髪の健康の改善、月経困難症の軽減にも使用されてきました。 、ただし、これらの影響に関する現在の研究は限られています。
- 授乳中、妊娠中、妊娠しようとしている人、または更年期障害やホルモン補充療法などのホルモン剤を服用している人は、ドンクアイを避ける必要があります。
- しかし、更年期に入り、症状を和らげる自然な方法を探している人にとって、この強力なハーブはあなたにとってちょうど解決策かもしれません。