生理中になぜそんなに疲れているのですか？
生理は、明らかに歓迎されない出血以外に、多くの望ましくない症状を引き起こす傾向があります。より低いエネルギーレベルはそれらの1つであり、けいれんと組み合わせると、それらは本当にあなたの日にダンパーを置くことができます。生理（またはPMS）の疲労により、ベッドに戻ってNetflixをオンにし、お気に入りのコンフォートフードを手に入れたいと思うことがありますが、それは必ずしもそれを乗り越えるのに役立つ最善の計画ではありません。月のある時期にエネルギーレベルが低下する理由と、疲労感やパワーに対抗する方法を学ぶ方法について話しましょう。
取引内容
後半月経周期は、女性が月経前症候群の症状を経験し始める頃に、エストロゲンレベルがピークに達し、その後急速に低下します。これにより、倦怠感やだるさを感じます。先週（生理中）、エストロゲンレベルは低下し続け、周期の終わりまでこの不快な感覚をもたらします。1
他の原因は、生理に関連する鉄欠乏、ストレス、不健康である可能性があります。食生活、または明白な答え、睡眠不足。 CDCは、毎晩7時間以上の睡眠を推奨しています2。そのため、それより少なくなっている場合は、より多くの睡眠が1か月のより管理しやすい時間の鍵となる可能性があります。
何ができますか？
ホルモン避妊薬はこれらのホルモンの調節に役立ちます。ホルモンが上下する間は、症状が目立たなくなる可能性があります。1ホルモン療法を受ける前に医師に相談してください。
生理中の疲労に対処するための最初の本能は、再び目を閉じることかもしれませんが、それは状況を悪化させるだけかもしれません。身体活動は実際にあなたのエネルギーレベルを高め、あなたの気分を高めることができます。友達と一緒に新しいトレーニングをして、エネルギーを維持したり、フィットネスジャーナルで身体活動を追跡したりしてみてください。また、鈍感やけいれんが塩辛くて甘いおやつを欲しがる可能性があることもわかっていますが、生理中は栄養価の高い食べ物を食べ、水をたくさん飲むようにしてください。脱水症状はエネルギーレベルの低下の一般的な原因であるため、水分摂取量を追跡していることを確認してください。
特に生理中は、適度な時間に眠るようにしてください。一般的に眠りにつくのが難しい場合は、就寝の1時間前にスマートフォンを置き、代わりに本を選ぶと、早く眠りにつくことができます。
それほど簡単ではない場合はどうすればよいですか？
生理中の極度の倦怠感、痛み、または激しい出血により、家にいて日常生活をスキップすることは、より深刻なことを示している可能性があります。重度または長期の出血などの他の症状に加えて、非常に低いエネルギーレベルを経験している場合は、これらの症状を引き起こす根本的な状態がある可能性があります。異常な子宮出血の症状と潜在的な治療法について、お住まいの地域のOBGYNにご相談ください。