風邪とインフルエンザを予防または治療するために人々が使用する自然なアプローチの無限のリストがありますが、すべてがそれらの背後にある臨床的証拠を持っているわけではありません。しかし、以下のサプリメントは、ほとんどの研究で風邪を予防または短縮するのに役立つ能力を示しており、ビタミンDの場合、ビタミン欠乏症を矯正するために使用されるとインフルエンザや肺炎のリスクを減らすことさえできます。いずれの場合も、成功の可能性を最大限に高めるには、適切なサプリメントを適切なタイミングで適切な方法で摂取する必要があります。過去にドクターオズショーで言ったように、栄養補助食品でいつも欲しいものが得られるとは限りませんが、ConsumerLab.comの最新のテストに基づいた私のトップピックを以下に示します。
あなたが取っているサプリメントの詳細を知るために、ConsumerLabはDr.Ozの視聴者に24時間の無料パスを提供しています。今すぐConsumerLab.com/DoctorOzにアクセスして、ConsumerLab.comのエキナセア、亜鉛、ビタミンDサプリメントの公平なテストにすぐにアクセスしてください。 （このリストは、ConsumerLab.comがDr. Ozで共有した最新の結果に基づいて、時間の経過とともに変更される可能性があります。）サプリメントを服用しているか、服用する予定があるかどうかを医師に知らせることを忘れないでください。薬や栄養素と相互作用するものもあります。
エキナセア
エキナセアは呼吸器感染症の治療に長い間使用されてきました。それがどのように機能するかはよく理解されていませんが、いくつかの研究は、エキナセアが風邪を早く乗り越えて症状を軽減するのに役立つことを示しています。
私のトップピックは次のとおりです。
- スワンソンスーペリアハーブエルダーベリーエキナセアゴールデンシール免疫複合体
- ガイアハーブエキナセアシュプリームリキッド
- A。フォーゲルエキナフォース
エキナセアのサプリメントを選ぶときは、特に注意する必要があります。一部のハーブフォーミュラは、エキナセアを「ブレンド」または「独自のフォーミュラ」の一部としてリストしていますが、エキナセアの量または種類を指定していません。上記の3つの製品はすべて、十分に研究されたエキナセアの種類からの適切な量の抽出物をリストしています。
SwansonおよびGaia製品は、ConsumerLab.comによって、「そうではない」ことを確認しています。重金属、微生物、塩素系農薬で汚染されています。また、スワンソン製品にニワトコなどの成分が含まれているため、風邪をひきやすくなります。A。フォーゲル製品はConsumerLab.comによってまだテストされていませんが、臨床研究が発表されています。テストを完了した後、風邪のエピソードの数とその期間を寒い季節を通して服用すると26％減少することがわかりました。
風邪の最初の兆候からエキナセアの使用を開始し、合計でエキナセアは12歳未満の子供には投与すべきではなく、妊娠中または授乳中の女性による使用については十分に研究されていません。免疫抑制剤を服用している人、または進行性の全身性の人di結核や多発性硬化症、自己免疫疾患などの病気は、使用する前に医師に相談する必要があります。
亜鉛
亜鉛は、2つの方法で風邪に役立ちます。まず、免疫系に亜鉛が必要なので、あなたが不足していないことを確認してください-これは高齢者では珍しいことではありません。第二に、トローチとして摂取すると、亜鉛は喉に作用し、風邪の症状の持続期間と重症度を軽減することができます。ただし、風邪の治療に使用する場合、亜鉛は喉に直接作用してウイルスを殺す可能性があります。亜鉛サプリメントを飲み込んだり、噛んだりするだけでは、目的が果たせなくなります。実際、亜鉛が多すぎると免疫力が低下する可能性があります。
ConsumerLab.comは、次の3つのサプリメントに、ミネラルサプリメントを汚染することがある重金属である鉛による不要な汚染なしに主張する亜鉛が含まれていることを発見しました。 Cold-Eezeは臨床的にテストされ、機能することがわかっており、ロゼンジあたり13.3 mgの亜鉛と、その使用方法に関する適切な指示が提供されています。 ZANDロゼンジにはコールドイーズの約半分の亜鉛が含まれていますが、喉を落ち着かせるハーブが含まれています。最後の製品は、医師によって診断された亜鉛欠乏症の治療にのみ適した亜鉛ピルです。
- コールドイーズコールドレメディ
- ザンドレモン亜鉛ハーバルロゼンジ
- ビタミンワールドキレート亜鉛50mg
コールドイーズロゼンジは、寒さの最初の兆候が見られたときに服用し、日中2時間ごとに口の中で溶かす必要があります。 。トローチはキャンディーのように次々に服用しないでください。また、亜鉛の1日の総投与量はかなり多く、長時間服用すると安全ではないため、1週間以上使用しないでください。推奨される投与量は、子供と妊婦で異なる場合があることに注意してください。
ビタミンD
ビタミンDを摂取しても、ビタミンDが不足していない人に役立つ可能性はほとんどありません。しかし、ビタミンDが不足している人々に与えられると、これはアメリカ人の40％にも当てはまりますが、インフルエンザや肺炎などの呼吸器感染症のリスクを減らすなど、驚くべきことをします。太陽の下であまり外に出ない場合（または、外に出るときに四肢が衣類や日焼け止めで完全に覆われている場合）、ビタミンDを含む乳製品やその他の食品をあまり摂取しないと、欠乏する可能性が高くなります。肌の色が濃い場合、高齢者や肥満の人は欠乏している可能性が高くなります。
また、ビタミンDでやり過ぎたくないのですが、残念ながら、私たちのテストでは、いくつかの人気のあるサプリメントが見つかりました。記載されているよりも80％も多くのビタミンDが含まれています。 ConsumerLabは、以下に彼らが主張するものが含まれていることを発見しました。さらに、投与量は適度で、服用が簡単で、1日あたりわずか1〜3セントです。
ベビーDドロップスには味がありません。食べ物や飲み物に1〜2滴（400IUから800IU）を加えるのは簡単です。食品、特に脂肪や油を含むものと一緒にビタミンDを摂取することで、その吸収を最大50％増加させます。通常、十分なビタミンDを摂取できない人の場合、年間を通じて1日あたり400IUから1000IUが必要になる場合があります。また、最初にレベルを上げるには、数週間にわたって1日あたり2,000 IUなど、さらに多くの量が必要になる場合があります。あなたの医者と。理想的には、ビタミンD（25-ヒドロキシビタミンD）の血漿レベルは20〜30 ng / mLである必要があります。 100 IUごとに、レベルが1 ng / mL上昇するはずですが、肥満の場合、ビタミンDは脂溶性であるため、同じ上昇には200IUが必要です。レベルが35ng / mLを超えると、ビタミンDの利点の一部が失われ始め、50 ng / mLを超えると安全ではなくなる可能性があるという証拠が増えています。高カルシウム血症または高カルシウム尿症、ならびに心臓病のある人は、使用前に必ず医師に相談する必要があります。
エキナセア、亜鉛、およびビタミンDサプリメントの詳細（上記以外の多くのブランドのテスト結果を含む）、 ConsumerLab.comのオンラインレポートに含まれています。このレポートには、ConsumerLab.com / DoctorOzのDr.Oz視聴者向けの24時間パスで期間限定でアクセスできます。