私たちのほとんどは、激しいけいれんを伴う熟睡から衝撃を受けています。足または脚（通常はふくらはぎ）、そして何をどのように伸ばすかをうっとりと考えてみてください。本当の鍵はストレッチの長さです。すぐに止まり、けいれんが復讐して戻ってきます。つま先で足をつかんで手前に引くことをお勧めします。これにより、影響を受けた筋肉だけでなく、ふくらはぎと足の他の筋肉も伸びます。少なくとも1分間保持すると、夜の未明に永遠のように感じられます。ゆっくりと（そして私はゆっくりと）、ストレッチを放して、けいれんが戻っているかどうかを感じます。もしそうなら、より多くのストレッチを行う必要があります。けいれんが解放されたら、心臓から離れて撫でて筋肉をマッサージします。湿熱はさらにリラックスするために使用できます。
けいれんがひどく発生し、ストレッチが役に立たない場合は、試してみる価値のある方法です。あなたが見つけることができる最も辛いマスタードを手に入れて、それの山盛りのティースプーンをあなたの口に入れてください。しばらく長持ちさせてから飲み込みます。これは、危機に対処する古い救済策です。マスタードを定期的に服用してもけいれんを防ぐことはできません。マスタードを服用すると、その時点でけいれんを終わらせることができます。
けいれんは、倦怠感、使いすぎ、脱水症、栄養不足の1つまたは組み合わせが原因で発生する可能性があります。幸い、いくつかの簡単な手順に従うと、けいれんの可能性を最小限に抑えることができます。より多くの休息とより軽いトレーニングが時々最も簡単な処方かもしれません。ミネラル枯渇のすべての可能性をカバーするためにミネラル複合体を含めるか、リンゴ酸も含む可能性のあるカルシウム/マグネシウムサプリメントでカルシウム摂取量を増やしてください。 （骨粗鬆症のカルシウムサプリメントではありません）。
適切な水分補給は適切な機能を保証し、水の重要性を十分に強調することはできません。再発性のけいれんについては、上記の提案に加えて、身体的に活動的な日でなくても定期的に水を飲んでください。水分補給を確実にするために、頻繁に少量を飲んでください。クランプが24時間以上続く場合は、医師に連絡してください。また、薬を服用している場合や病状がある場合は、栄養補助食品を使用する前に医師に確認してください。