IBIHローカーボグリーンスムージー–デイリーフリー

このレシピが好きですか？屋上から叫びましょう！

1月です、皆さん！つまり…。

ファットパンツ–あなたはベンチにいます。スキニージーンズ–スーツ。 ？ ？ ？

ここ数週間、高炭水化物の楽しみが少し多すぎましたか？

水着のシーズンがわずか4か月先なので、今パニックに陥っていますか？ ？ ？ ？

あなたの痛みを感じます！ （本当にそうです。）？ ？ ？

あなたが私のようで、最近の仕事のように炭水化物を食べているなら、あなたはおそらく今かなりお粗末な気分になっているでしょう。悪いニュースは、それが良くなる前に悪化するということです。私は3日間のケトキックスタートプランの3日目ですが、過去数週間食べてきたすべての炭水化物とグルテンを解毒することによるエネルギーと頭痛はありません。

失くしましたすでに4ポンドですが、少なくともそれはあります！そして、デトックスフェーズは数日しか続かないことを知っているので、それを根絶して仕事に戻る準備ができています！ ？ ？ ？

この低炭水化物グリーンスムージーは、私の既存のケトウィークリーメニュープランには（まだ）含まれていません。これは、炭水化物が多く含まれていない健康的なグリーンスムージーをついに思いついたからです。美味しくするための果物！

真剣に、私はさまざまな健康的なものでこれをかなり長い間達成しようとしてきました緑、野菜、そして最小限の果物。少なくともフレーバー部門では、いくつかの大きな失敗がありましたが、私は頑張っています。

今日共有しているこの低炭水化物グリーンスムージーは、あなたのすべてだと言って興奮しています。グリーンスムージーになりたい！クリーミーでさわやかで、完璧にバランスをとるのに十分な甘さがあります。

では、なぜ気にする必要があるのでしょうか。低炭水化物ダイエットで緑のスムージーを飲むべきですか？

絶対にそうです！ ？

注意しないと低炭水化物ダイエットの欠点の1つは、野菜や時折果物から得られるビタミンCやその他の重要な栄養素の不足です。

錠剤の形でいくつかのものを補うことができますが、ビタミンと抗酸化物質を入手する最良の方法は、直接食品源から、できれば生のものです。ローフードには、体が必要な機能を果たすのに役立つ多くの酵素が含まれています。また、繊維は、健康なバクテリアのマイクロバイオームを生き生きと繁栄させるために不可欠です。

私は、注意を払わず、生の野菜から十分な繊維とビタミンを確実に摂取していたため、数年前に低炭水化物も機能しなくなったと個人的に信じています。私の良い腸内細菌は死んでしまい、結果として腸の漏れと成人発症の食物アレルギーに終わったと思います。

それ以来、私はたくさんの健康的な発酵食品でマイクロバイオームを再構築することに焦点を当ててきました、そして小さな獣が繊維質の野菜や葉物野菜の形でたくさん食べることができるようにします。

私は巨大なサラダの人ではないので、以前は低炭水化物を食べている間私は食べる傾向がありました私の野菜のほとんどは調理され、葉物野菜を食べることはめったにありませんでした。このようなスムージーは、毎日大きなサラダボウルを楽しんでいない私たちに最適です。朝食と一緒に（またはいつでも）簡単に食べられるおいしい形式で、たくさんの微量栄養素と抗酸化物質を手に入れることができます。

サラダの形で同じ材料を単に食べるのではなく、スムージールートに行くことのもう1つの利点は、それらをブレンドすると、これまで噛むよりも細胞壁が破壊され、それらの栄養素がすべて消化しやすいものに放出されることです。フォーマット。

私は何年も前にVitamixブレンダーを購入し、簡単に実行できる多くのタスクすべてに気に入っています。この特定のスムージーの場合、それは必要ありません。本当に分解するためにより強力なブレンダーを必要とするケールとは対照的に、ロマインや他の成分は非常に簡単に分解するため、どのブレンダーや魔法の弾丸でもこのスムージーを作ることができます。

低出力のブレンダーを使用している場合は、生姜をよく細かく刻み、パイナップルを小さな塊に切って、うまく分解し、スムージーに糸状の部分が残らないようにしてください。

野菜が苦手な家族（特に子供）がいるので、このようなスムージーは、大きな戦いをせずに健康的な野菜や水分補給用の果物や野菜を入れるのに最適な方法です。 Hungry Jr.は幼児の頃から緑のスムージーを飲んでいて、大好きです！

低炭水化物でない家族の場合は、少しだけフルーツを追加して、さらに甘くしてください。

このバージョンでは、エリスリトールを使って甘さを少し高めましたが、必要ないかもしれません。に。果物や野菜のバッチがどれだけ甘いかによって異なり、季節や使用するものの熟度によって大きく異なります。

グリーンスムージーを飲むことに慣れてくると、グリーンフレーバーに対する耐性が高まり、それを相殺するための甘さの必要性が少なくなることもわかりました。しかし、始めるには、低炭水化物の甘味料で自由に甘くして味わってください！

この低炭水化物のグリーンスムージーのレシピも乳製品を含まず、アボカドから健康的な脂肪とクリーミーで豊かな食感が得られます、これはまた、一部の人々が慣れにくいと感じるグリーンフレーバーを和らげます。

この健康的でさわやかなグリーンスムージーは、私が前進するための定番であり、カップあたりわずか3gの正味炭水化物です。毎日私の炭水化物予算に簡単に合わせることができます！

注：このレシピでは1杯のサービングが6杯になりますが、炭水化物の予算に余裕があれば1日2杯飲むことができ、1人で3日分の価値があります。 1日1杯しか飲みたくなく、誰とも共有したくない場合は、冷蔵庫に入れておくと風味と健康効果が低下するため、少量ずつ作ることをお勧めします。

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