スナックは素晴らしいです。彼らは私たちの食事の間のギャップを埋め、私たちに少し精神的なリセットを提供し、そしてしばしばより健康的な体重につながることができます。
この魔法は正確にどのように機能しますか？さて、私に言わせてください：
午前中と午後の半ばにスナックを取り入れることで、血糖値のバランスを取り、それらの恐ろしいスパイクやクラッシュを防ぐことができます。適切なスナックは、一日中エネルギーを提供することにより、持続的なエネルギーにつながる可能性もあります。
食べ物は燃料であることを忘れないでください。したがって、タンクにガスを追加しないと、すぐに使い果たされ、生産性が低下し、気分が悪くなります。
あなたが尋ねるかもしれない健康的な体重はどうですか？一日を通して体に適切な燃料を供給すると、飢餓で食事の時間に間に合わなくなります。ディナープレートがテーブルに着地すると、より細かく制御できるため、部分が減り、食べ過ぎの可能性が低くなります。実際、私は栄養の顧客のほとんどにスナックを勧めることがよくあります。
完璧なスナックは、プロテイン+プロデュースという単純な式に従います。これはあなたにそのエネルギーを維持するための繊維とタンパク質と組み合わせた迅速なエネルギーバンプのための炭水化物を与えます。このスナックデュオは、持ち運びにも便利です。一日中気分を良くするための大騒ぎのアプローチはいつでも歓迎です。
エネルギーを維持し、集中力を維持し、その健康的な体重を促進するための仕事のための健康的なスナックがいくつかあります：
キュウリサンドイッチ
キュウリサンドイッチは、タンパク質と農産物の完璧なスナックの組み合わせに従います。軽くてさわやかなキュウリの「バンズ」は、たんぱく質が豊富な七面鳥のスライスに最適なデリバリーシステムです。
キュウリは主に水でできているため、水分補給にも最適です。水を食べることができます。
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ツナサラダきゅうり
きゅうりはまた？！うん、これらの小さな果物（野菜でさえも）は、すべてのスナック屋にとってとても簡単でフレンドリーです。
オープンフェイスのツナサラダサンドイッチを作ることは、次の食事まで続けることができるスナックを食べるのに最適な方法です。ツナは、繊維質のキュウリのクランチとうまく調和する健康的な脂肪を提供します。
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クラシック：トレイルミックス
この古典的な組み合わせは、理由から、実証済みの真のスナック方法です。非常に簡単で、混ぜるのが楽しく、栄養価が高いです。パンチ。
Cheいくつかの素晴らしいトレイルミックスのバリエーションとアイデアのこのリストをチェックしてください！不要な空のカロリーを寄せ付けないために、減塩ナッツと砂糖を加えていないドライフルーツを選ぶようにしてください。
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アップルクッキー
これらのデザートナチョスまたはアップルクッキー。しかし、どちらにしても、おやつを1つ作ることができます！
梱包と準備が簡単なこれらのアップルクッキーには、おいしい燃料が詰め込まれています。午前中のピックアップに。そしておまけとして、これらはあなたが好きなフレーバーの組み合わせにカスタマイズするのがとても簡単です！
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バナナヘンプシード寿司
大麻の種は素晴らしいです！理由がわからない場合は、ヘンプシードにビタミンE、鉄分、健康的な脂肪が含まれています。
これらの小さなパワーハウスシードをピーナッツバターと栄養豊富なバナナの力でペアリングすると、おやつにピッタリ！たんぱく質と農産物の完璧なスナック処方を振り返ると、このスナックはTに続きます！
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アーモンドバターとバナナオープンサンドイッチ
もう1つの古典。しかし、ひねりを加えた。時間を節約し、余分なカロリーを減らすために、バナナをデリバリーシステムとして使用してください。余分なものをトッピングし、フォークとナイフで食べるか、飛び込んでフィンガーフードにします！
このレシピは、すべての材料を机の引き出しに入れるのに最適です！
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ババガヌーシュ
ババガヌーシュは、フムスの忘れられたいとこのようなものです。美味しくて、私の本では十分に認識されていません！このナスベースのディップは、食物繊維、銅、ビタミンBの優れた供給源です。ニンジンスティックやシードクラッカーを使用して、この完璧なスナックを作ることができます！
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ブルーベリープディング
チアシードは小さなタンパク質パケットです。そして、浸すと美味しいプリンになります。
そのプリンに新鮮なフルーツを盛り付ければ、ランチタイムまで続けるのに最適なスイーツがあります！
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カウボーイキャビア
カウボーイキャビアは典型的な日曜日のフットボールの食べ物ですが、1週間の軽食に少し余分なものを作ることを考えたことはありますか？すべての豆と野菜が入っているので、持続的なエネルギーが詰まっています。
これをお気に入りのチップスを入れた小さな持ち帰り用の容器に詰めれば、ランチからディナーまで準備が整います。
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ギリシャヨーグルト&砕いたアーモンドバナナポプシクル
ギリシャヨーグルトと砕いたアーモンドバナナのポプシクルはあなたが何か甘いものを感じているときのための完璧なスナック交換。自動販売機よりもはるかに優れていますが、同じように贅沢です！
このスナックレシピでは、ギリシャヨーグルトとアーモンドがバナナ（もちろん農産物）を覆うタンパク質を提供します。
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ローストガーリックケールフムス
フムスだけがスーパーフードのみんなのリストに載っているはずです！そして、これは余分な栄養バンプのためにケールとブレンドされています。ローストガーリックは、スパイシーになりすぎずに素晴らしい風味を提供します。
お気に入りの全粒粉クラッカーやカット野菜と一緒にこのフムスを強くお勧めします！
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アボカドデビルドエッグ
デビルドエッグはいつもとても食べたくなります。ホイップしたアボカドを混ぜると、甘くなります！たんぱく質と農産物の勝利の公式に従ったスナックを作るもう1つの素晴らしい例です。
ボーナスとして、アボカドは脂肪と風味に心のこもった濃厚な味を提供します！
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ピーチカプレーゼ串
このスナックは、これ以上簡単に作ることはできません。串に刺したままにするか、すべての材料をタッパーウェアの容器に入れてサラダとして食べることができます。
熟した桃は、桃の甘さがクリーミーなモッツァレラチーズと見事に調和するので、必ずスライスしてください。バジルとトマトの酸味！
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固ゆで卵とアボカドボウル
卵は優れたタンパク質源であり、大きなものごとに6グラムを詰め込んでいます。この味付けされたスナックボウルは、午後の休憩や朝のノッシュに最適です。さらに、赤ピーマンは風味を加えるだけでなく、大量のビタミンA、C、Bも追加します！
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タンパク質入りオートミールカップ
おそらく先に進むことができますこれらのマフィンと呼びますが、健康的なマフィンです！
お気に入りのプロテインパウダーを使用して、これらのプロテインパックオートミールカップは完全にカスタマイズ可能ですあなたの好みに。フルーツ（はい、お願いします！）、ナッツ、スパイス、少量の甘味料を加えることができます。
オートミールベースは、座るまでこれらのマフィンが長持ちするのに役立つ繊維の素晴らしい投与量を提供します。次の食事のためにダウンしてください。
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サーモンアボカドトースト
ある男性の日曜日のブランチオーダーは、別の男性のパワースナックです。カロリーがコントロールできなくなるのを防ぐために、トーストの薄切りとアボカドの1/4を選びます。高品質のスモークサーモンをトッピングして、オメガ3の健康的な脂肪を浴びましょう！
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ケールベリーとアサイーパワースムージー
スムージーは素晴らしい発明です。食べる時間がない？心配いりません。おやつを飲んでください！
このケールベリーとアサイーのパワースムージーは、栄養素、繊維、タンパク質がぎっしり詰まっていて、最高の組み合わせを生み出しています！
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野菜キノアひよこ豆サラダ
これは、1週間大量に作ることができる素晴らしいスナックです。ひよこ豆とキヌアをきゅうりや他の野菜と組み合わせて、これは食事の間のギャップを埋める素晴らしい仕事をする軽いサラダです。
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アップルチャイエナジーボール
これらはあなたが仕事の中で立ち往生しているそれらの居心地の良い日にとても完璧です。これらのアップルチャイエネルギーボールには、繊維、抗酸化物質、タンパク質が詰め込まれています。
栄養価の高いエネルギーボールには、昔ながらのオーツ麦を使用してください。
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ピーナッツバターのスムージー
誰もがピーナッツバターが大好きです。このピーナッツバターのスムージーは、それを素晴らしいスナックにするのに最適な組み合わせです！小さなグラスを注いでハンガーをすすります！
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グルテンフリーのブラックビーンブラウニー
健康的なスナックのためにブラウニーを食べる許可はありますか？黒豆でできているとそうです！
これらのブラウニーの最も良いところは、健康であるとはまったく言えないことです。豆はチョコレートとナッツの抗酸化物質を補完するタンパク質を提供します。
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チポトルライム枝豆
枝豆は、あらゆるフレーバーの組み合わせでカバーされる優れた大豆ポッドです。考えることができます！冷凍枝豆の袋を会社の電子レンジで加熱し、すべての材料をトッピングすることで、オフィスでこれらの小さな男を作ることができます。
シンプルで簡単、そして浮かぶ奇妙なバターポップコーンの香りを打ち負かします金曜日の午後の廊下。
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安っぽいほうれん草のキノアカップ
これらは外出先での使用に最適で、非常によくフリーズします。つまり、一度に数週間続くようにバッチで作ることができます！
ほうれん草とチーズは、何トンものカロリーを消費せず、その4に到達するためにあなたを保持する贅沢なスナックを作成します時の会議。
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甘くて塩辛いグラノーラバーを焼かない
これらのバーには、あなたにぴったりのナッツとシードが詰め込まれています。これらを机の引き出しに入れておけば、私たちみんながよく知っている空腹の痛みや午後3時のスランプを抑えるのに役立ちます。
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ファンシーライスケーキ
お菓子は味気ない
これらの餅はおいしいおやつに変身し、休憩室に急いで行くことができます！
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最終的な考え
おやつはバランスの取れた食事に欠かせない要素です！体に良い成分を補給して、必要なだけ上手に機能させることが非常に重要です。
おやつを1日に追加すると、締め切りに間に合い、生産性が向上し、眠りにつくことがなくなります。毎日午後にキーボードを使用します。
注目の写真クレジット：unsplash.com経由のRoman Rodriguez