この冷凍フルーツスムージーは、リンゴジュースと冷凍ブルーベリー、チェリー、ラズベリーの氷のブレンドです。とマンゴー。暑い日にぴったりの簡単な栄養素入りドリンク。
私は少なくとも週に1回、冷凍フルーツのスムージーを作ります。これらは美味しくて健康的で、フルーツのすべての可能性と終わりを使い切るのに最適な方法です。冷凍庫で！
あなたのことはわかりませんが、ここカリフォルニアでは暑い、暑い、暑いです！私は子供たちが暑さを避けるためにこれらの冷凍フルーツスムージーのいくつかを泡立てました。すばやく簡単なスナックで、涼しさを保つのに役立つ冷たいフルーツがいっぱいです。
冷凍フルーツのスムージーを作るにはどうすればよいですか？
私は個人的にブレンダーを持っています。スムージーのためだけですが、それは必要ではありません。どのブレンディングマシンでも機能します。冷凍フルーツ、ジュース、ギリシャヨーグルトのブレンドをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。ブルーベリー、チェリー、ラズベリー、マンゴーをタルトでありながら甘いフルーツのブレンドに使用することにしました。
これレシピは2人前になりますが、1人前、またはそれ以上の人前に簡単に調整できます。レシピを半分に切って一食分にするだけです。必要な材料の量を2倍にすると、2サービングを作るのに十分なので、4サービングに増えることを覚えておいてください。各サービングはそれぞれ約16オンスです。
フルーツによく効く素晴らしいジュースがたくさんありますスムージー。私は通常、入手が容易でニュートラルなフレーバーベースであるため、リンゴジュースを使用しますが、他の優れたオプションは
- 白ブドウジュース
- オレンジジュース
- パイナップルです。ジュース
- クランベリージュース
スムージーには、ジュースの代わりに牛乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクを使用することもできます。
私は通常何でも使用しますたまたま冷凍庫にあるフルーツのオッズと終わり。レシピに記載されているのと同じ量の果物を使用するだけで、ここで好きなように実際に混ぜて合わせることができます。使用する他のいくつかの素晴らしい果物のオプションは
- バナナ
- パイナップル
- 桃
- イチゴ
冷凍フルーツスムージーの健康上の利点は何ですか？
スムージーは甘いですが、次のように見えますそれらは健康上の利益以上の御馳走であり、実際には栄養素でいっぱいです。フルーツスムージーには葉酸が多く含まれています。ビタミンC、およびカリウム。ほとんどの果物はこれらの栄養素の優れた供給源であり、1つのフルーツスムージーには最大2〜3サービングの果物を含めることができます。ギリシャヨーグルトはまた、たんぱく質を適量加えて、より長く満腹感を保つのに役立ちます。
フルーツはフルーツスムージーで冷凍する必要がありますか？
作りたい場合冷凍フルーツのスムージーで、冷凍フルーツが手元にない場合は、混合物に氷を加えます。冷凍フルーツや氷を加えないと、スムージーが厚くて凍りつくことはありません。これを気にしないのであれば、続行しても問題ありません。ストレートアイスよりもブレンドしやすいので、冷凍フルーツの使用を強くお勧めします。スムージーで氷の塊を噛むのは楽しいことではありません！
このフルーツスムージーのレシピはとても簡単なので、私たちは作ります暑い時期のほとんどの日。私が文句を言うのは聞こえません。それらはアイスクリームよりもはるかに健康的であり、それらを作ることでアイスクリームの欲求を寄せ付けないのであれば、私はそれですべてです！
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プリントピン
冷凍フルーツスムージー
材料
- 11/2カップのアップルジュース
- 2カップの冷凍フルーツの盛り合わせチェリー、ラズベリー、ブルーベリー、マンゴーを使用しました
- 3/4カップのバニラギリシャヨーグルト
- オプションの飾り用の追加のフルーツおよび/またはミントの小枝
手順
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ジュース、フルーツ、ヨーグルトをブレンダーに入れます。
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完全に滑らかになるまでブレンドします。
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2つのグラスに注ぎます。必要に応じて、追加のフルーツとミントの小枝を飾ります。