Anuradha Gupta |更新日：2020年12月21日
睡眠の方向は休息の質に影響しますか？アーユルヴェーダなどの古代の情報源は「はい」と言っていますが、現代の科学はそれを確認していますか？
あなたの睡眠の方向はぐっすり眠れるかどうかの違いは？アーユルヴェーダはそう言います！
アーユルヴェーダの3つの主な焦点の1つは、睡眠またはニドラです。安らかな睡眠が非常に重要であるため、アーユルヴェーダには、ぐっすりと眠る方法について多くの推奨事項があります！
神話について話しましょう
私が関係する話を教えてください。私を導くことができる話を教えてください。伝えられる話を聞かせてください。神話は、私たちの価値観や文化的背景に触れることができる物語です。睡眠の方向についての有名な神話からの手がかりは次のとおりです。
伝説によると、女神パールヴァティーは聖なる風呂に行き、息子のガネーシャ卿に警戒するように頼みました。シヴァ神、彼女の夫、そしてガネーシャ卿の父親が母親が入浴している場所に入るように頼んだとき、ガネーシュ卿は彼を入れることを拒否しました。激怒し、シヴァ神は頭を切り落としました。女神パールヴァティーが現れ、現場を取り込んで、すべての創造を終わらせると脅しました。それに応じて、シヴァ神は彼の信者に北方向に眠っている生き物の頭を連れてくるように頼みました（魂はバラモンまたは意識との結合を見つけるために北から出発するという信念です）。北の方向に眠っている象が発見され、彼の頭は切り落とされ、ガネーシャ卿への道を見つけました。このようにして、象の神であるガネーシャ卿は彼の頭を手に入れました。さらに、お父さんから、お母さんをなだめるという約束がありました。
かなりの話ですね。
別の視点
アーユルヴェーダは世俗的ですが、ヴェーダのテキストにルーツがあります。ヴィシュヌ・プラーナ（叙事詩、マハーバーラタによって裏付けられた）によれば、「頭を南または東に置いて横になることは有益です。頭を反対方向に置いて横になる人は病気になります。」
バックアップしましょう…
睡眠姿勢の概念は何ですか？私たちは、胎児の姿勢や胃の上で寝たり、左側や右側を向いて寝たりすることについて話しているのではありません（はい）。 、アーユルヴェーダにもそのことについての推奨事項があります。
通常、英語で道案内をするときは、まっすぐ行く、左に曲がるなどと言いますが、ほとんどの伝統的な文化では、基本的な道順を尊重しています。北、東、西、南。実際、一部の言語には、エゴセントリックな座標系（左と右、または前後）の概念すらありません。オーストラリアの先住民言語であるGuugu Yimithirrや、フィリピンのサンバリ語は、実際にはコンパスの方向と地理的なランドマークを使用しています。
つまり、それは実際に私たちが寝る方向に違いをもたらしますか？
科学の研究は真実の探求であり、定理を証明し、「したがって」は常に純粋な喜びであると主張します。科学者としての私には、睡眠の方向は地磁気の干渉を避けることを意図しているように思われます。地球は（弱いとはいえ）巨大な磁石ですが、人間への影響は統計的に有意ですか？
地球の磁気の正の極は北にあり、負の極は南にあります。人間の頭は磁石のプラス側であり、足はマイナス側です。正極は反発するので、頭を北に向けると反発力が消耗すると思います。
アーユルヴェーダの姉妹科学であるVastuは方向性を扱っています。それは建築と環境の調和と幸福の古代科学です。 Vastuの目的は、Panchamahabhutas（エーテル、空気、火、水、地球の5つの偉大な要素）、方向性、エネルギー分野を使用して、健康、富、繁栄を高めることで、住み、働くための快適な環境を作り出すことです。 、そして幸福。
北米のVastuの第一人者であるマイケル・マストロに睡眠の方向について尋ねたところ、彼のアドバイスは次のとおりでした。「正の磁気エネルギーは北極から来るため、頭を北に向けて眠ることはありません。そして私たちの体は私たちの頭の中で正極性の磁石なので、これは磁石の2つの正極端を一緒にするようなものです（したがって！）;それらは互いに反発し、血流、循環、消化を妨げ、安らかな睡眠を与えません。健康上の問題がある場合は、南方向に寝ることは非常に有益です（これらの推奨事項は南半球では変わりません）。
アーユルヴェーダとヴァーストゥは睡眠の方向に同意します：
南北：頭を南に、足を北に向けて眠ります。
東西：東も良い方向です。頭を東に、足を西に向けて寝ます。
頭を西に向けて寝ることは避けてください。
頭を北に向けて寝ないでください。
北
真北（北極星は常にナビゲーションに使用されています）は精神的およびナビゲーション的に健全であり、北向きの睡眠は血液循環の問題、ストレスの増加、身体的および精神医学的問題、および次のような睡眠障害を引き起こす可能性があるため、まったくお勧めできません不眠症。 （唯一の例外は明晰夢と幽体離脱を練習したいヨギであり、私はそのようなヨギに会ったことがありません。ヨガマヤは避けることを絶対にお勧めします）。バサント・ラッド博士は、「死んだ人だけが北を向いて眠る」と言っています。確かに、ヒンズー教の習慣は、ガネーシャ卿の神話が示唆するように、それが魂が体から出るルートであるという信念があるため、体が火葬されるまで頭を北に向けて死体を配置することです。
東
頭を東方向に向けて眠ることは、記憶力を高め、集中力を高め、全体的な健康に良いため、すべての人、特に学生にとって素晴らしいはずです。太陽は東に昇り、それは前向きな波と行動の力の方向と考えられています。それは人を若返らせ、活力を与えます。また、瞑想や精神的な追求にも良いはずです。Vastuのコンサルタントはしばしば子供のベッドを真っ向からアドバイスします。東西方向に東西方向に眠る東西方向の睡眠は、創造性を高め、発想に適し、3つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパのユーモア）すべてのバランスを取ります。研究によると、この方向に眠る人々はより短いREM睡眠サイクルと眼球運動（北と比較して-南の睡眠）、より少ない夢とより健全な睡眠を意味します。
西
西から東に眠るお勧めしません。それがラジャスや野心、そして落ち着きのなさを増すと示唆する人もいますが、それを行うためのより良い方法があります。睡眠の中立的な位置であると考える人さえいます。しかし、Vastuによれば、頭を西に向けて寝ると、落ち着きのない睡眠障害、悪夢、暴力的な傾向につながる可能性があります。
南
磁石の理論に従えば、負の南と正の頭の間の相互引力が睡眠の調和を生み出します。神話によれば、南は山卿の方向であり、死の回復的な睡眠のように、重くて深い睡眠を促進します。 Vastuの施術者は、これが健康、血圧の低下、ポジティブなエネルギー、富、繁栄、調和を促進するための最良のタイプの睡眠であると考えています。
博士John Douillard、DC、CAPは、この記事のさまざまな方向性に関するヒントをさらに提供し、治療ガイドラインも提供します（Vastuまたはアーユルヴェーダの専門家の指導の下で使用されます）。不安や冷たい手が多いヴァータの人には、頭を南または南東に向けて寝ることをお勧めします。ピタが悪化している人は、北西に向かって眠ることができます（期間限定）。西で寝ると、カパ・ヴィクルティのバランスが回復する可能性があります。
磁気療法も検討してください。これは、静的な（つまり動かない）磁石を使用して痛みやその他の健康上の懸念を軽減する代替医療です。科学は対症療法のテストによって利点が証明されるまで留保を表明していますが、BBCによる2015年の見積もりでは、世界的な治療用磁石の販売は10億ドルとされており、この形式の治療法がどれほど人気があるかを示しています。
アーユルヴェーダまたは任意の研究は、アーユルヴェーダの原則を裏付けています（たとえば、概日リズムの研究は、ディナチャリヤまたはアーユルヴェーダの毎日のレジメンの推奨事項を裏付けています）。
2009年、ヒマラヤ研究所の生理学部のインドでの研究。頭を特定の方向に向けて寝ることが、仰臥位での安静時の心拍数、血圧、血清コルチゾールに何らかの影響を与えるかどうかを観察するために、医学が行われました。南方向に頭を向けて寝るように指示された人は、SBP（収縮期血圧）、DBP（拡張期血圧）、HR（心拍数）、およびSC（血清コルチゾール）が最も低いことがわかりました。これらは統計的に有意な結果でしたが、さまざまなグループでさらなる研究が必要であることが推奨されました。
地球の弱い地磁気は私たちの神経信号に影響を与えることができますか？
これが朗報です！ 2019年の科学的研究では、人間が脳に信号を送信する磁気センサーが機能している証拠が見つかりました。
蜂、カメ、魚、鳥、および一部の哺乳類（クジラ、コウモリ、牛）は、視覚、嗅覚、聴覚などの手がかりと組み合わせて、磁気感覚をホーミングデバイスおよびナビゲーションに使用します。これらの動物は、私たちと同じ祖先を共有しています。これまでのところ、科学は磁場に対する人間独自の行動反応を探していましたが、研究のパラメーターを人間が磁場を感知できるかどうかに変更すると、私たちが探していた証拠が得られました：私たちの潜在意識には感覚能力があります磁気信号を検出する脳！
実際、人間は地球の磁場を感じることができます。科学的には、世界には未踏のことがたくさんあり、私たちが知らないことを知らないという事実に私は畏敬の念を抱いています。
睡眠の方向は実際に私たちの休息の質に影響を与えますか？
アーユルヴェーダとヴァーストゥは、そうだと主張しています。睡眠に問題がある場合は、「睡眠方向」のように別の睡眠位置を試して、独自の調査を行うことをお勧めします。私はその上で寝るつもりです…もちろん、頭を南または東に向けます！
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Anuradha Guptaは、エンジニア、MBA、アーユルヴェーダウェルネスカウンセラーです。彼女は企業のバックグラウンドを持ち、Art ofLivingやその他の非営利団体のボランティアをしています。彼女はFacebookまたはLinkedInで見つけることができます。