標準のバーベルの重量は44ポンド（20 kg）で、その重量は他のいくつかの一般的なタイプのバーベル。それを超えて、それぞれが独自の重量と仕様を持っているさまざまな異なるバーベルがあります。そのため、プレートをロードする前に、使用しているバーの種類を常に把握しておくことが非常に重要です。
残念ながら、数学が好きではない私たちにとって、このプロセスはすぐにリフティングセッションの最も退屈な部分。最も一般的な種類のバーベルと、それらを比較した場合の重量について、記録を立てましょう。
メンズオリンピックバーベル
前述のように、標準のバーベルの重量は44ポンドで。その重量は、男性のオリンピックバーベルでも共有されます。ただし、これら2つの間に小さな違いがあります。
重量は同じですが、オリンピックのバーベルは標準のバーベルより1〜2フィート長くなります。さらに、オリンピックのバーベルの端は標準のバーベルの端よりも太くて重いため、オリンピックのリフトを実行するのにはるかに安定しています。
近所で標準のバーを見つける可能性が高くなりますが、ジム、彼らはほとんどのオリンピックバーほどよく作られていません。オリンピックバーは非常に重い負荷に耐えるように作られていますが、スタンドバーベルは重い負荷で長時間使用すると曲がりやすくなります。
女性のオリンピックバーベル
女性のオリンピックバーベルは、男性のオリンピックバーと同じ目的で設計されていますが、サイズが異なり、女性のリフター用に設計されています。最も重要な違いは、重さが33ポンドしかないことです。これは、平均的な女性の手が平均的な男性よりも小さいという事実を考慮して、著しく薄いためです。
女性のオリンピックバーベルは男性のバーベルよりも軽くて薄いですが、それでも耐えることができます。曲がらずにたくさんの重量。安価なオリンピックバーでさえ、通常、ミッドレンジの標準的なバーベルよりも構造の完全性を維持することができます。
キッズバーベル/テクニックバーベル
重量が約11ポンドのこのバーベルは、子供やリフティングテクニックに集中したい人に最適です。 PVCパイプから同様の結果を得ることができるのは事実ですが、この種のバーの余分なポンドは、技術を開発するときに大きな違いを生む可能性があります。 11ポンドが少し野心的な場合は、5ポンドバージョンでも同様のバーを見つけることができます。
重いバーベルをできるだけ早くつかむよりも、適切な持ち上げ技術を開発することがはるかに重要であることを忘れないでください。キッズ/テクニックバーのさまざまなウェイトオプションにより、あらゆるタイプのアスリートが自分のペースで進むことができます。
EZカールバー
カールバーを使用すると、競技に使用されないため、特定が少し難しくなります。最も人気のあるEZカールバーの重量は約10〜15ポンドですが、より重い重量でも存在します。 EZカールバーの重さに関係なく、強くなるにつれていつでも体重が増える可能性があります。
重いEZカールバーは、オリンピックサイズのプレートを保持するように設計されていることに注意してください。競争の激しい環境ではこれらのバーのいずれかが必要になることはありませんが、力こぶの強さの構築に集中したい場合に最適です。
パワーリフティングバーベル
パワーリフティングバーベルは同じ重量を共有します（44ポンド）とオリンピックバーベルとしての寸法ですが、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト用に特別に設計されています。また、多くのパワーリフト、特にデッドリフトは競争力のあるレベルで大幅に重くなる可能性があるため、オリンピックのバーベルよりもさらに多くの重量を処理できるように設計されています。
これらの違いに加えて、グリップもわずかに近く、オリンピックのバーベルと比較すると、少し硬めです。パワーバーは回転スリーブを必要としませんが、これらはオリンピックバーベルに必要です。
スクワットバーベルと安全スクワットバーベル
しゃがむときは、数百ポンドの負荷がかかっている間もその完全性を維持できる耐久性のあるバーを用意することが重要です。平均的なスクワットバーベルの重量は、一般的な標準バーベルのように44ポンドですが、より多くの重量を処理できるように設計されています。この側面は、最大の持ち上げ重量に達するときに数百ポンドをしゃがむ必要があるパワーリフターにとって信頼できる選択になります。
一方、安全スクワットバーの重量はなんと70です。ポンド。ここでの目的は肩の負担を軽減することですが、より重く、より手の込んだデザインが必要です。どんな種類のスクワットバーを使用しても、重いプレートを使用するときに曲がる心配はありません。
スミスマシンバー
EZカールバーと同じように、これの重量はあなたが望むものに応じて変わることができます。それらは一般に15から25ポンドの範囲であり、使用しているマシンでその重量を明確に識別できるはずです。
場合によっては、マシンがバーベルをカウンターウェイトすることさえあります。 これをテストする最良の方法は、バーを半分持ち上げて、所定の位置に留まるかどうかを確認することです。 もしそうなら、あなたはバーベルを釣り合いをとる機械で働いています。
なぜバーベルの重さが重要なのですか？
各バーの重量と目的を知ることで、ウェイトリフティングトレーニングをさらに活用することができます。 どのバーベルを購入または使用するかを決定するときは、アスリートとしてのニーズを考慮し、怪我をしないように常に適切な技術を使用して持ち上げてください。 適切な機器を使用すると、トレーニング時に最良で最も安全な結果が得られます。