また、加工食品はできるだけ避け、炭水化物やカロリーが高いために血糖値が高くなる可能性のある甘いソーダやフルーツジュースにはノーと言ってください。 ADAによると、血糖値の急上昇につながり、体重増加に貢献します。
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定期的なスケジュールに固執するので、健康的な食事とライフスタイルをより簡単に追うことができます
食事を抜いたり、食事の合間に時間がかかりすぎたり、食べすぎたり、頻繁に食べすぎたりすると、血糖値が上下しすぎる可能性があります。ADA指摘している。これは、インスリンまたは特定の糖尿病薬を服用している場合に特に当てはまります。医師はあなたのライフスタイルに最適な食事スケジュールを決定するのを手伝うことができます。
あなたのヘルスケアチームが推奨する糖尿病治療計画に従う
糖尿病治療は非常に個別化されている、と2014年5月に発表された記事は述べています糖尿病スペクトラムで。結局のところ、あなたが病気と一緒に住んでいた期間、あなたの社会経済的状態、そしてあなたが住んでいる他の条件を含む要因はあなたにとって最良の治療アプローチにおいて役割を果たすことができます。
あなたのヘルスケアチーム糖尿病をうまく管理するために必要な手順を決定するのに役立ちます。非常に低炭水化物の食事を開始したり、新しい運動療法を開始したりする前、特に薬やインスリンを変更する前に、必ず医師に相談してください。
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医師の指示に従って血糖値を確認する
医師と協力して、血糖値を確認する必要があるかどうか、またその頻度を確認します。 A1C家庭用検査キットを手に入れたいと思うかもしれませんが、ダウデルはそうすることをお勧めしません。彼が述べているように、あなたの血糖値の日々の変動は、あなたの目標レベルにあるA1Cの結果によって隠すことができます。代わりに、DexcomG6やFreestyleLibreなどの個人用連続血糖値モニターをお持ちの場合（または医療提供者から入手できる場合）、ダウデルは「範囲内の時間」をチェックして、最適なレベルにあるかどうかを確認することをお勧めします。 ADAガイドラインによると、1デシルターあたり70〜180ミリグラム（mg / dL）（3.9〜10 mmol / L）である多くの人にとって、3〜6か月ごとに医療提供者にA1Cをチェックしてもらうだけで十分です。
A1Cレベルを理解することは、全体的な糖尿病管理の重要な部分です。A1Cレベルまたはその意味について質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
MikelTheobaldによる追加の報告。