忍耐とは何ですか？
ウィキペディアによると、忍耐の正確な定義は、「困難な状況下での忍耐の状態です。これは、不快感や怒りに否定的な行動をとることなく、遅れや挑発に直面しても耐えることを意味します。緊張しているとき、特に長期的な困難に直面しているときの忍耐。」しかし、私の単純な定義の方が好きだと思います。
辛抱強くなることは、物事がいつでも耐え忍ぶ能力であると感じています。タフになります。ストレスのあるときに落ち着いてはっきりと考える能力であり、実際には、イライラしたり不安になったりすることなく待つ能力です。
なぜもっと辛抱強くなりたいのですか？
忍耐は成功に不可欠であり、この「スキル」を習得するために多大な努力を払う必要があります。そして、あなたがあなたの人生のすべての分野で成功したいなら、あなたはより忍耐強い人になるためにあらゆる努力をするべきです。忍耐強くなることで得られる3つの主なメリットは次のとおりです。
より良い意思決定
学習することでより忍耐強くなる方法は、意思決定が上手になるでしょう。あなたはすべての状況を評価するために時間をかけ、急いで決定を下すことは決して有益ではないことを理解するでしょう。急いで決定を下すことを避けるため、大きな間違いを犯す可能性は低くなります。
忍耐は力です。忍耐は行動の欠如ではありません。むしろ、適切なタイミングで、適切な原則と適切な方法で行動するのを待つのは「タイミング」です。―フルトンJ.シーン
少ないストレス
忍耐強くなることで、人生の精神的ストレスを大幅に軽減できます。あるものは他のものよりも時間がかかり、物事が起こるのを待つことは必ずしも悪いことではないことを理解し始めます。あなた忍耐強くなると、困難な状況でのストレス、怒り、圧倒が自動的に減り始めます。
より良い関係
忍耐強くなることで、柔軟性が高まり、配偶者や友人の想定される間違いや欠点を理解する。これは、より親密な関係を築くだけでなく、より長く続く関係のための強力な基盤を構築するのに役立ちます。
忍耐と忍耐力には魔法の効果があり、その前に困難が消えて目立たなくなりますタックルが消えます。 – John Quincy Adams
忍耐に関する背景情報
問題を真に修正または解決するには、必ずすべきであるという事実を強調します。最初にそれを完全に理解してください。そのため、より忍耐強くなる方法を学ぶ前に、現在の忍耐レベルがどこから来ているのかを理解する必要があります。
忍耐の最初の根源は子供時代です。
あなたがしている対処スタイル子供の頃に学んだことは、後の人生でも一般的に同じです。蹴ったり大声で叫んだりすると、お母さんとお父さんが洞窟探検をして「それを持っている」ようになることを知った場合、最初は低いレベルの忍耐力から始めた可能性があります。不便に直面したときに異なる考え方を発達させ、より高いレベルの忍耐から始まった可能性があります。あなたが年をとって人生が進むにつれて、人々との交流があなたの現在の忍耐を定義しました。
もっと忍耐強くなる方法：
最後に、私たちはここにいます。これらの戦略は、あなたがより忍耐強く、気楽なものになるのに役立ちます。人。
&トリガーを打ち消す
忍耐はトリガーされるものです。このトリガーは人によって異なりますが、同じです。目的。より忍耐強くなるために、あなたの引き金が何であるかを「理解」しようとします。あなたがそれを失う直前にあなたが考えたり感じたりすることは何ですか？多分よあなたの引き金は誰かがあなたに叫ぶときですか？または誰かがあなたに特定の名前を呼んだら？ポイントはトリガーが何であれ、それに対抗するための最初のステップは、それを理解し、このトリガーが最初に存在する原因となっている根深い不安を明らかにすることです。
トリガーが何であるかを理解したらトリガーが蓄積していると感じたときはいつでも、落ち着くエクササイズやテクニックを実行することで、それを打ち消すことができます。
2。自信を高める
通常、失望したり、コントロールできなくなったり、手が縛られていると感じたりすると、焦りは醜い頭をもたげます。あなたは今何かが起こりたいのですが、物事をスピードアップするために何もできないようです。自信のある人はそのまま受け入れます。彼らはそれと戦ったり、それに対抗したりしません。むしろ、彼らはそれで動作します。
より忍耐強くなるためには、忍耐と自信が密接に関係していることを認識してください。私が使うのが好きな良い例は、海でのラフティングです。潮に逆らって漕ぎ出そうとすると、たくさんのエネルギーを発揮し、非常に疲れを感じますが、波の力に逆らって、それほど遠くまで移動することはありません。しかし、流れを漕ぐと、エネルギーをほとんど発揮しないだけでなく、はるかに遠くまで移動することになります。
人生では、戦いを選んで選択する必要があります。確かに、立ち上がって流れに逆らって旅行しなければならないこともありますが、ほとんどの日常の瞬間では、健康的であるだけでなく、物事の流れに沿って進み、人生に自信を持って対処することがはるかに簡単です。
3。 「ポジティブ」なメガネをかける
忍耐力とは、視点と状況の見方がすべてです。
たとえば、バスに乗り遅れた場合は、ネガティブなことに集中せず、強調します。歩くことで運動したり、新鮮な空気を楽しんだりするなどのポジティブなことは、すべてにポジティブなスピンをかけるようにしてください。緊張を和らげるだけでなく、多くのことをするようになります。幸せな人。
常にネガティブな状況をポジティブな状況に変えます。―マイケルジョーダン
4。態度を変える
忍耐に苦しんでいるほとんどの人は、この質問に答えることができません。
「なぜそんなに急いでいるのですか？」
何かが数秒または数分遅れても何も起こらないことを理解してください（あなたの仕事であなたやあなたのチームメンバーが非常に時間厳守である必要がある場合、それはまったく別のトピックです。この記事の範囲は日々の生活の中で忍耐強いことについての詳細）タスクはまだ完了し、すべてがまだうまくいくでしょう。オープンな視点を保ち、無駄なストレスをかけないようにしてください。
5。最悪のシナリオを視覚化する
これは逆効果に思えるかもしれませんが、問題が発生する前に自分自身を視覚化してゲームの一歩先を行こうとすると。これにより、そのストレスの多い状況に直面したときに、どのように反応し、より前向きに反応するかについての目標を設定できます。
A忍耐力の欠如は、実際には別の方法でパッケージ化された不安です。あなたはせっかちで「プレッシャーに対処」することができず、すぐに欲しいものを手に入れられないことの結果に対処する準備ができていないために手放すことに屈します。たとえば、あなたがあなたの配偶者を要求した場合、長い困難な一日の後または子供があなたに水を持ってくるが、彼らは遅れてすぐにそれを持ってこない、そしてあなたはあなたの冷静さを失う—これは彼らの問題なのかあなたの問題なのか？なぜあなたはもっと長く待てないのか？最悪のシナリオですか？喉が一時的に乾くだけで、待っているのは本当の「ネガティブ」なのですか？
忍耐力が不足していると感じたときは、あらゆる状況でこのような同様の質問をする必要があります。あなたの体が耐えたり耐えたりするのに適していない現実のシナリオはほとんどないことに気付くでしょう。
6。定期的に緊張とストレスを解放する
ほとんどの場合、焦りは、溜まったストレス、緊張、不安を解放することです。あなたが仕事で長い一日を過ごし、あなたの上司が一日中あなたを焼いていたとしましょう。しかし、上司に話しかけると解雇される可能性があるため、「それを許容」し、その負のエネルギーとストレスをすべて吸収します。しかし、残念ながら、物理学と同じように、オブジェクトがエネルギーを吸収すると、エネルギーレベルが上がると言います（たとえば、地面から持ち上げられた岩は、重力によって落下する固有のエネルギーを内部に持っています）、エネルギーは破壊されることはなく、変換されるだけです。したがって、せっかちなように見える人は、実際にはまったく責任を負わないことがあります。この溜まったエネルギーをそれらの内部に正しく放出することができず、代わりにストレスの瞬間に漏れ出します。
放出する方法はたくさんありますこれはあなたの中にストレスと不安を抱えていますが、私が一番好きな方法は次のとおりです。
- 定期的に運動する
- 短い瞑想セッションに時間をかける
- 呼吸の練習をする
- 「ME」の練習あなたが一日のどこにいるのか、どのように感じるのか、なぜあなたがどのように感じるのかを毎日追跡する時間ネガティブな感情を引き起こし、自分に思いやりを持ち、愛をもって自分を扱っているのは何ですか。大変な一日を過ごした本当に親愛なる友人のように、この時間を使って自分自身を助けてください。自己愛は大いに役立ちます。
忍耐についての動機付けの引用はほとんどありません
これは明らかにそれ自体が「ヒント」ではありませんが、とても強力になります。これらは忍耐についての私のお気に入りの引用の一部であり、この「スキル」は新しいものではないことを理解させるでしょうが、忍耐強い人は常に尊敬され、人類の歴史を通して成功した人と見なされてきました。
- 忍耐の達人である人は他のすべての達人です。-GeorgeSavile
- 忍耐は天才の必要な要素です。-BenjaminDisraeli
- それは -ホレス
- 忍耐力のある人は、自分の意志を持っていることができます。-ベンジャミン・フランクリン
- 教えるべきことが3つだけあります。 シンプルさ、忍耐力、思いやり。これら3つはあなたの最大の宝物です。-LaoTzu