ワールドクラスのリトリートで働いた経験と、今ではイビサで最もホットな新しいリトリートであるボディキャンプで働いた経験に基づいています。間違いなく、7日間で7ポンドを失う可能性があります。10日間の損失で10ポンドも目撃しました。リトリートでそれほど長くかかる必要はありません（特に、人々がアルコールを飲まないことの利点を感じた後）。
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減量と脂肪の減少は同じものではありません。はっきりさせておきましょう。私たちは脂肪の減少について話しているのです。
それで…あなたは本当に1日あたり1ポンドの脂肪を失うことができますか？
質問への回答から始めてはどうでしょうか：
はい。可能です…しかし。…
- すべての人に適しているわけではありません（開始点によって異なります）
- 長くはありません（脂肪の減少率は時間とともに遅くなります）
- 簡単ではありません（ハード、肉体的作業、精神的訓練が必要です）
- 女性にとってはさらに難しい（不公平ですが真実です）
では、私の答えを説明しましょう。
科学を見ると、ほとんどの人にとって、現実的に達成できる脂肪の最大損失率は、週に約2.5〜3.0ポンドの脂肪であると通常耳にします。それでも、小柄な女性や、体が短い、またはフレームが小さい人にとってはストレッチになります。
すでに痩せている、または平均的な体脂肪レベルにある人は、脂肪をすぐに失うことはできません。基礎代謝率または1日の総エネルギー消費量が十分に高い。可能であれば、1日に何時間も運動しなければ十分な赤字を生み出すことはできません。彼らがそれを強制しようとすると、彼らは除脂肪体重を失い、オーバートレーニングの影響を受ける可能性があります。 （太りすぎの人は、悪影響や筋肉の喪失を恐れることなく、より大きなカロリー不足を維持できます。）
もちろん、これらのケースの多くでは、体脂肪と体重の区別はありません。
1日1ポンドの体重はそれほど難しいことではありませんが、主に水分やその他の無脂肪の塊が含まれている場合はそれほど望ましくありません。
これらのタイプを急速にするプログラム脂肪減少の主張には通常、ホルモンの操作、「魔法の薬」、またはいくつかの超太りすぎのトレーニングプログラムに基づくいくつかの新しいフックがあります…。
しかし、ホルモンの操作はこれまでのところしかできません。あなたの体の内分泌系
ほとんどの「ファットバーナー」サプリメントは完全にお金の無駄です…
1日の時間は非常に長いため、トレーニングはこれまでのところしかかかりません。脂肪の減少は、カロリーインとカロリーアウトを含む数学の方程式でもあります。
質問に対する最終的な答え
「1日に1ポンドの脂肪をどのように失うのですか？」 <
単純にこれ…..
もっと少なく食べて、もっとたくさん動かして、あなたの感情をよりよくつかむ！
しかし、これは誰にとってもうまくいきませんしかし、非常に太りすぎまたは肥満の人。したがって、www.thebodycamp.comや他の世界クラスの隠れ家のような場所の外では、これを達成することはあまり実用的でも簡単でもありません。
実用性の欠如を超えて、生物学的に不可能である可能性があります。体の脂肪量1ポンドあたりの一定の脂肪減少率を超えること。
これが、コンテスト前のボディビルダーが通常、週に約1ポンドの減量を目指している理由です。意図的に非常にゆっくりと脂肪を減らします。そして、テレビの最大の敗者の出場者が週に6ポンド以上の純粋な脂肪を失う可能性があるのはそのためです（それに加えて水の減量を追加すると、週に2桁の劇的な減量が可能になります）。
肥満の人は30日で（体重だけでなく）30ポンドの脂肪を失いますか？
簡単ではありませんが、おそらくそうです。非常に太りすぎの人の中には、必要な1日のカロリー消費量を達成するための運動量さえできない場合があるため、生物学的に脂肪を失うことができたとしても、現実の世界では脂肪を取り除くことができない場合があります。 www.thebodycamp.comでは、すべてのレベルで独自のサポート、栄養、慎重に構成されたトレーニングが可能です。
ほとんどの場合、ワールドクラスのリトリートにいるかどうかにかかわらず、すべてのクライアントにおすすめです。ゆっくりと着実なアプローチ。
何人かの人々がそれを「楽しんで」と呼ぶように、少し「苦しむ」ことをいとわない多くの人々に数週間会いました。必要な不快感と規律にもかかわらず、最大の脂肪の損失。
それで、これがすべて言われているので、あなたがすぐに脂肪を失う必要があるならば、ここに私のアドバイスがあります：
- 1-2ポンド週あたりの脂肪の減少は典型的であり、それでも一般的なアドバイスとしては良いでしょう。しかし、平均以上のフレームを持ち、かなりのサイズの脂肪を蓄えているアクティブな人は、現実的かつ実際的に週に2.5〜3.0ポンドの脂肪を失う可能性があります。多分3.5ポンド。これは私が急速な脂肪減少プログラムと呼ぶものであり、それは通常よりも速いことを意味します。自分をプッシュして僧侶のような規律を身につける準備をしてください（おそらく高タンパク、制限された炭水化物ダイエット、そしていくつかの深刻なトレーニングが必要です）。
- 脂肪が多いほど、早く失う可能性があります。あなたが痩せているほど、痩せた組織を維持するためにそれを失うのが遅くなります。したがって、誰もが、開始時の体脂肪に関係なく、1日1ポンドまたはそれに近い速度で安全に急速に脂肪を失う可能性があるという主張は誤りです。太りすぎの場合は、脂肪の減少が早くなる可能性があります。脂肪の減少はカロリー不足に依存し、大きな人は小さな人よりも大きな赤字を簡単に作り出すことができることを忘れないでください。
- 急速な脂肪の減少はすべての人に適しているわけではありません。開始時の体のサイズや体脂肪レベルに関係なく、過食症やヨーヨーダイエットの病歴がある場合は、ゆっくりと着実に進み、ライフスタイルの習慣や行動の変化に焦点を合わせてください。急激な減量ダイエットはもちろんのこと、「ダイエット」も忘れてください。
リチャードパーセル著
戦略的介入コーチ
パートナー兼プログラムクリエーター