あなたの頼りになるスナック食品は何ですか？ピザ？ダークチョコレート？ポテトチップス？それがあなたの食事療法から悪くて立ち入り禁止であると知っているとき、それを望まないのは難しいです。人生の良いことを完全に奪うことは、ただの意味です。健康的な食事をしながら、お気に入りの甘くて塩辛いスナックを楽しむことは可能ですか？絶対に。場合によっては、どのスナックが最も健康的かを知ることで、完全にやめることなく塩分と砂糖を減らすことができます。
チップスがなくてはならないスナック食品の1つである場合は、幸運です。すべてのチップが同じように製造されているわけではありません。多くは、少し健康的な油で焼いたり、揚げたりします。技術的にはジャガイモから作られていないものもあります。これがあなたが見つける（そして愛する）最も健康的なものです。
1。 Lay’s Oven Baked Original Potato Chips
これらはこれまでで最も基本的なチップであり、それが優れている理由です。 | iStock.com/Kwangmoozaa Lay’s Oven Bakedオリジナルのポテトチップスは、フリトレーが提供する最も健康的なポテトチップスの1つです。揚げる代わりに焼き、総脂肪含有量を10グラム（レイズクラシックチップス）から3.5グラム（焼きバージョン）にカットします。フレーバーを追加しない場合、これらのチップには、17チップのサービングあたり160ミリグラムのナトリウムしか含まれていません。対照的に、レイのクラシックチップは15チップあたり170ミリグラムです。オリジナルの焼きたてのチップスでさえ、1食あたり22グラムの炭水化物が含まれているため、バッグ全体を一度に食べることは依然としてひどい考えであることに注意してください。しないでください。一握りで十分です。
次へ：植物油が含まれていない場合、焼きチップはさらに優れています。
ケトルブランドのオリーブオイル焼きポテトチップス
これらのチップスには、ポテト、オリーブオイル、海塩、天然香料の4つの成分しか含まれていません。 | iStock.com/Julia_Sudnitskaya 一部のブランドは、チップを焼くときにさらに一歩進んで、オリーブオイルで味付けしています。たった120カロリーで約20個のケトルブランドのオリーブオイル焼きポテトチップスをお楽しみいただけます。その過程で、ナトリウムはわずか135ミリグラム、総脂肪は3グラムになります。チップスの各サービングに含まれる21グラムの炭水化物のうち、砂糖に由来するものはありません。揚げたケトルブランドの通常のシーソルトポテトチップスには、150カロリー、1食あたり9グラムの脂肪が含まれています。オリーブオイルチップスは完璧ではありませんが、余分なカロリーや脂肪がなく、あなたが探している歯ごたえと味が間違いなくあります。
次へ：これらのマルチグレインチップスは実際には本物の全粒穀物で作られています。
SunChipsオリジナルマルチグレインスナック
全粒穀物は最もフレンドリーな穀物です。 | iStock.com/vm2002 食品ラベルで「マルチグレイン」などの単語を使用する場合は、注意が必要な場合があります。この場合（すべての場合ではありませんが）、SunChipsは実際にこれらのトウモロコシベースのチップを100％全粒穀物で製造しています。オリジナルのマルチグレインスナックは、16チップあたり140カロリー、6グラムの脂肪、110ミリグラムのナトリウムでかなり健康的です。オリジナルのフレーバーともっと楽しいフレーバーの最大の違いは、塩の量です。オリジナルのチップスは、最も健康的です。このブランドのベジハーベストチップスが目を引くかどうか注意してください。実際には、マルチグレインの種類よりも健康的ではありません。
次へ：スイートポテトで作ったチップスを食べたことがありますか？そうすべきです。
ポップチップススイートポテト
揚げる必要はありません。| iStock.com/jenifoto ポテトチップスはポテトチップスを揚げません—そして人工的なもので作ることもありません。これらのチップスはカリカリで塩辛く、ポテトチップスとほぼ同じくらい健康的です。彼らのスイートポテトチップスは、スイートポテト、米粉、ヒマワリ油、海塩、さつまいも粉、少量の砂糖などの調味料。一食当たりわずか120カロリー（22チップ）です。また、1オンスあたり合計4グラムの脂肪と100ミリグラムのナトリウムしかありません。ポテトチップスのフレーバーはたくさんありますが、これがリストの中で最も健康的です。
次へ：スクープ可能なチップスは文字通り健康に良いです。
トスティトスオーブン焼きスクープ！
Tostitosのロゴでサルサのチップとボウルを共有している2人の人がいることをご存知ですか？ | iStock.com/cobraphoto 最適なディッピング用に成形されたチップに勝るものはありません。トスティトスオーブン焼きスクープ！その名前が示すようにエキサイティングです—そして彼らも健康です。 16個のチップは合計120カロリーと3グラムの脂肪しかかかりません。それらのナトリウム含有量は少し高い—140ミリグラム—ですが、はるかに健康的でないチップを選ぶことができます。とうもろこし、植物油、塩だけの最小限の材料しかありません。つまり、そこにひどい隠れ物は何もありません。これらのチップを自家製サルサまたはワカモレディップと組み合わせて、物事を健康に保ちます。
次へ：低脂肪チップスは全脂肪チップスよりも健康的ですか？
ワイズケトルクックドオリジナル（低脂肪）ポテトチップス
通常、スナックの脂肪含有量を減らすことは危険信号ですが、この場合はそうではありません。 | iStock.com/HaywardGaude ワイズは、他の多くのスナックブランドと同様に、可能な限り健康的な食材でチップを味付けするために最善を尽くしています。彼らのケトルクックドオリジナルチップスには、ポテト、植物油、塩の3つの成分しかありません。特にプレーンな品種であるため、香料や防腐剤は追加されていません。それでも、19個のチップは130カロリー、6グラムの脂肪、110ミリグラムのナトリウムを放出します。植物油は脂肪含有量を非常に高くするものですが、非常に低い塩分（少なくともチップスの場合）はほとんどそれを補います。驚いたことに、減脂肪バージョンを購入しても、余分な成分や不要な栄養素は追加されません。
次へ：ブルーポテトのようなものはありますか？
テラチップスブルース
これらのチップは人工的に着色されていません—実際には青いポテトが存在します。そして、彼らはおいしいです。 | iStock.com/bjphotographs 食品をその色で判断しないでください—その色が人工的なものでない限り。すべてのカラフルなチップがそのように見えるように製造されているわけではありません。特に青いポテトで作られたチップはそうです。南米原産で、健康的で風味豊かで、抗酸化物質が豊富に含まれているため、ポテトチップスの完璧なベースになっています。 Terra Chips Bluesは見た目が良いだけでなく、あなたにもぴったりです。 1オンスのサービングはわずか130カロリー、6グラムの脂肪、115ミリグラムのナトリウムをもたらします。繰り返しになりますが、これらのチップスは、テラが提供する野菜ベースのスナックよりもさらに健康的です。
次へ：技術的にはポテトから作られていませんが、これらのチップスはまだスナックする価値があります。
サフランロードキュウリオイル焼きレンズ豆チップス
レンズ豆チップスはタンパク質が多く、脂肪が少ないです。 | iStock.com/seramo Saffron Roadは、健康的な食材を使った食事や軽食の作成に着手しました。彼らのキュウリオイル焼きレンズ豆チップスは、まさにそのように聞こえます—トウモロコシや小麦粉の代わりに豆から作られ、焼き上げられ、多くの材料（キュウリの粉を含む）で味付けされたチップスです。これらのチップは1食あたりわずか120カロリーで、脂肪は合計3グラムしかありません。 1オンスあたり180ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、このリストの他のチップと比較して少し高いです。ただし、他のほとんどのチップとは異なり、これらを食べると4グラムのタンパク質が得られます。ポテトの代わりに豆からチップを作ることには確かに特典があります。
次へ：より多くのチップを食べることで、より多くのタンパク質を得ることができるかもしれません。
Beanitosホワイトビーンスキニーディッパー
ポテトチップスに飢えていませんか？豆から作られたチップを試してみてください。 | iStock.com/bhofack2 Saffron Roadと同様に、Beanitosは豆からチップを作りますが、それだけです。彼らの白豆チップはオンスあたり4グラムのタンパク質が詰め込まれています。また、1食あたり120カロリー、5グラムの脂肪、150ミリグラムのナトリウムしか摂取できません。これらのチップはまた、炭水化物が他のほとんどのチップよりもはるかに少なく、わずか16グラムです。そのうちの4つは、繊維のみに由来します。グルテンフリーの食事療法をしている場合、またはGMOを口の近くに置きたくない場合は、Beanitosが最適なスナックブランドになる可能性があります。
次へ：チップスを製造する会社がありますキノアの、そしてそれらはあなたの利益のためにそれにあります。
単に7つのキノアチップス
試してみてください—グルテンフリーです！ | iStock.com/JKB_Stock 豆から作られたチップについてどう思いますか？キノアで作ったチップスはどうですか？単に7のキノアチップスはキノア粉で作られています。これは興味のある人にとって優れた穀物の代替品です。これらのチップは、1食あたり140カロリー、7グラムの脂肪、240ミリグラムのナトリウムを提供します。これは大量のナトリウムですが、ここではバッグ全体を一度に食べることはないと想定しています（食べないようにしてください）。キノアチップスがうまくいかない場合は、フムス、ケール、有機野菜の品種も作ります。どのフレーバーを選択するかに注意してください。それほど楽しくはありませんが、ほとんどの場合、プレーン/オリジナルが最も安全なオプションです。
次へ：オリーブオイルで揚げたチップスは少し健康的です。
健康アボカドオイルポテトチップス
これらのチップスは、植物油ではなくアボカド油で揚げています。 | iStock.com/Fudio ポテトチップスの栄養を高める最も簡単な方法の1つは、健康的な油で揚げることです。それが、GoodHealthがアボカドオイルベースのチップで行っていることです。シーソルトフレーバーには、わずか140カロリー、7グラムの脂肪（飽和脂肪は1グラムのみ）、およびオンスあたりわずか45ミリグラムのナトリウムが含まれています。これはこのリストの1食あたりの塩の最低量です。オリーブオイルと同様に、アボカドオイルは植物油よりも少し健康的な代替品であり、これらのチップに含まれる3つの成分のうちの1つにすぎません。正しい選択をしたことを知って、1人前のバッグを購入して消費することができます。
次へ：お気に入りの種類のチップに二度とノーと言う必要はありません。
12.12。フリルオーブン焼きオリジナル
どういうわけか、隆起のあるチップは隆起のないチップよりも味が良いです。ただし、科学的な証拠はありません。 | iStock.com/bhofack2 隆起のあるチップがディップに適していることは誰もが知っています。適切なディップを選択する限り、問題はありません。フリルのオリジナルの焼きたてのチップスは、揚げた友達よりも健康的です—そして彼らのグループの他のフレーバー。 12個のチップは、120カロリー、3グラムの脂肪、135ミリグラムのナトリウムしか生成しません。フリルのオリジナルのフライドチップスは、1オンスあたり160カロリー、10グラムの脂肪、160ミリグラムのナトリウムを含んでいます。脂肪や塩分が多すぎることなく、お気に入りの種類のチップを食べることができます。オーブンで焼いたチップスが再び勝ちます。
次へ：青いポテトについて聞いたことがあります。さあ、あなたが知らなかった別の食べ物が青くなったのを見てみましょう。
ガーデンオブイーティンブルーコーントルティーヤチップス
ブルーコーンチップスはサルサでさらに美味しくなります。 | iStock.com/bonchan 今日、あなたは青いジャガイモが存在することを学びました。驚き！ブルーコーンも重要であり、Garden ofEatinがブルーコーントルティーヤチップスを作るために使用しているものです。これらのチップは1オンスあたり140カロリーです。彼らは7グラムの脂肪を持っていますが、その脂肪のごく少量（0.5グラム）だけが飽和しています。また、1食あたり60ミリグラムのナトリウムしか摂取できません。これは、チップの世界では基本的に前例のないことです。チップスとサルサはこれよりもはるかに良くなることはありません。
次：他のプリングルズほどひどくないプリングルズの1つのタイプがあります。
プリングルズ減脂肪オリジナル
チップに関しては、脂肪が少ないことでマイナスになることはほとんどありません。 | iStock.com/eskaylim おそらく、それほどひどくないスナックのリストにプリングルズの製品が見つかるとは思っていなかったでしょう。すべてのプリングルズがあなたの心をストレスにさらしているわけではないことを証明するために、低脂肪バージョンをオリジナルと比較してみましょう。減脂肪プリングルズは、140カロリー、合計7グラムの脂肪（飽和脂肪はわずか2グラム）、17チップあたり135ミリグラムのナトリウムを提供します。オリジナルの全脂肪バージョンは、16チップのサービングあたり150カロリー、9グラムの脂肪（2.5飽和）、および150ミリグラムのナトリウムを提供します。彼らはそれほど良くはありませんが、少なくとも彼らは世界で最も中毒性のあるチップを少しひどくしないように最善を尽くしています。
次へ：チップの健康はすべて調味料に依存することがあります。
グッドヘルスケトルスタイルのオリーブオイルポテトチップス
健康的なチップスは減りません袋の半分を食べたいというあなたの誘惑ですが、少なくとも抵抗しようとします。 | iStock.com/GooDween123 オリーブオイルで作られたケトルチップスは、通常、健康に良いです。グッドヘルスのオリーブオイルローズマリーチップスも例外ではありません。 1食あたりわずか140カロリー、7グラムの脂肪、45ミリグラムのナトリウムで、良質の脂肪が多く、炭水化物が少なく、ローズマリーのような味がします。ハーブやスパイスで味付けしたチップスは、ナトリウムが自然に少ないため、カリカリしたものを欲しがっているときに最適なスナックになります。
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