高校には、くだらないボーイフレンドやガールフレンドにならない方法についてのクラスはありません。確かに、私たちはセックスの生物学、結婚の合法的な内外を教えられます、そして多分私たちはお尻の顔にならない方法についての19世紀からのいくつかのあいまいなラブストーリーを読みます。
明確なしで大人からのアイデア、私たちに残されているのは基本的に試行錯誤であり、ほとんどの人と同じように、それはほとんどエラーです。
入力：私たちがいじくり回すときの一連の有毒な関係すでに複雑な交際の世界。
問題の1つは、多くの有毒な人間関係の習慣が私たちの文化に焼き付けられていることです。私たちはロマンチックな愛を崇拝します。あなたが知っているように、その目がくらむような不合理な種類は、壁の陶板を壊して涙を流しているのを何とか愛情を込めて見つけます。そして、私たちは実用性や型破りなセクシュアリティを嘲笑します。男性と女性はお互いを客体化し、彼らのロマンチックな関係を客体化することが奨励されています。したがって、私たちのパートナーは、相互の感情的なサポートを共有する誰かではなく、成果や賞品と見なされることがよくあります。
そこにある多くの自助文献も役に立ちません。そして、私たちのほとんどにとって、ママとパパも確かに最良の例ではありませんでした。
有毒な関係とは何ですか？
私たちの多くは、それを知らずにデートの世界に入ります。人間関係についての私たちの信念の多くは、そもそも有毒です。それでは、まず、有毒な関係とは何かを明確にしましょう。
有毒な関係は、一方または両方の人が、健全な関係の3つのコア要素である尊敬、信頼、愛情よりも愛を優先している場合に発生します。
これは一部の人にとってはおかしなことに聞こえるかもしれませんが、愛は関係を維持する理由ではありません。それは、これらの他の非常に重要な分野で私たちの判断を曇らせる可能性があるためです。
あなたが与えられた尊敬よりもあなたが関係から得る愛を優先しなさい、あなたは玄関マットのように扱われることを容認するでしょう。関係への信頼よりも愛を優先する場合は、嘘をついたり不正行為をしたりすることを容認します。人間関係において愛情よりも愛を優先する場合、人間関係における冷たく遠い存在を容認します。
私たちはさまざまな理由で悪い人間関係を容認します。おそらく、自尊心が低いのかもしれません。何が起こっているのかを理解するのに十分な自尊心がない、多分私達は私達の感情をうまく処理していない、など。しかし、これはすべて、表面的で、心理的に不健康で、潜在的に虐待的な関係を作り出すことです。
6あなたが正常だと思うかもしれない有毒な関係の兆候
有毒な関係はいくつかの異なるものをとることができます形がありますが、多くの人が無視するか、さらに悪いことに、実際には健全な関係の兆候であると考える、悪い関係の明らかな兆候をいくつか見つけました。
以下は人間関係の最も一般的な傾向の6つです。多くのカップルが健康で正常だと思っていますが、実際には有毒な行動であり、あなたが大切にしているものに害を及ぼしています。
人間関係のスコアカード
それは何ですか？：「スコアを維持する」現象はいつですかあなたが付き合っている誰かが過去の過ちについてあなたを責め続けています。関係の両方の人がこれを行うと、私が「関係スコアカード」と呼ぶものに発展します。そこでは、関係は誰が最も失敗したかを確認するための戦いに発展します。数ヶ月または数年、したがって誰が他の人に最もお世話になっているのか。
あなたは2010年にシンシアの28歳の誕生日パーティーで嫌いな人でしたが、それ以来、人生を台無しにしてきました。どうして？何週間も経っていないので、思い出せません。しかし、それは問題ありません。パートナーが同僚に軽薄なテキストメッセージを送信しているのを見つけたとき、すぐに有用な嫉妬にふける機会がキャンセルされるので、それは一種の平等ですよね？
間違っています。
それが有毒である理由：関係スコアカードは、吸血の二重の嫉妬です。あなたは以前の過ちに焦点を当てることによって現在の問題をそらすだけでなく、過去からの罪悪感と苦味を引き起こし、パートナーを操作して現在の気分を悪くしている。
これが十分長く続く場合、両方のパートナーは、現在の問題の原因を解決するのではなく、最終的には他のパートナーよりも罪悪感が少ないことを証明するためにエネルギーのほとんどを費やします。人々は、お互いに正しいことではなく、お互いに間違っていることを少なくしようとすべての時間を費やしています。
代わりにすべきこと：合法的につながっていない限り、問題に個別に対処します。誰かが習慣的にチートをしている場合、それは明らかに繰り返し発生する問題です。しかし、彼女が2010年にあなたを当惑させ、今では悲しくなり、今日あなたを無視したという事実は、お互いに関係がないので、それを持ち出さないでください。
それを理解することは重要です。あなたの大切な人と一緒にいる、あなたは彼らの以前の行動と行動のすべてと一緒にいることを選んでいます。それらを受け入れない場合、最終的にはパートナーを受け入れません。1年前に何か気になったことがあれば、1年前に対処する必要がありました。
「ヒント」の削除とその他の受動的攻撃
それは何ですか？：代わりにパートナーは、はっきりと大声で何かを言うと、相手を正しい方向に動かして理解しようとします。実際にあなたを動揺させていることを言う代わりに、パートナーを怒らせるための小さくてささいな方法を見つけるので、正当化されたと感じるでしょう。
それが有毒である理由：2人が率直かつ明確にコミュニケーションすることに抵抗があることを示しているためです。人は、内面で怒りや不安を安全に表現できると感じた場合、受動的攻撃的である理由はありません。関係。正直であると判断されたり批判されたりしないと感じた場合、人は「ヒント」を落とす必要を感じることは決してありません。
代わりにすべきこと：自分の気持ちや欲求を率直に述べてください。そして、相手が必ずしもそれらの感情に責任を負ったり義務を負ったりするわけではないが、あなたは彼らのサポートを望んでいることを明確にします。彼らがあなたを愛していれば、ほとんどの場合、そのサポートを提供することができます。
関係を人質にする
それは何ですか？：ある人が単純な批判や苦情を持っていて、関係全体のコミットメントを脅かすことによって、他の人を脅迫します。たとえば、誰かがあなたが彼らに寒いように感じた場合、「あなたは時々寒いように感じる」と言う代わりに、彼らは「私に寒い人とデートすることはできません。時間。」
それが有毒である理由：関係を人質にすることは感情的な恐喝に相当し、不必要なドラマを大量に作成します。関係の流れのわずかな問題でさえ、コミットメントの危機が認識されます。人間関係の両方の人々にとって、人間関係の将来全体を脅かすことなく、否定的な考えや感情を安全に伝えることができることを知っておくことが重要です。正直に言うと、その自由がなければ、夫婦は自分の本当の考えや感情を抑制し、不信感や操作の環境を作り出すことになります。
代わりにすべきこと：パートナーに腹を立てたり、彼らについて何かが好きではありません-それは普通の人間であると呼ばれています。しかし、人にコミットすることと常に人を好きにすることは同じことではないことを理解してください。あなたは誰かにコミットすることができ、彼らについてのすべてが好きではありません。あなたは永遠に誰かに専念することができますが、実際には時々彼らに悩まされたり怒られたりします。それどころか、判断や恐喝なしにフィードバックや批判を伝えることができる2人のパートナーは、長期的にはお互いへのコミットメントを強化します。
自分の感情のためにパートナーを非難する
それは何ですか？：あなたがひどい日を過ごしていて、あなたのパートナーがそれについて正確に同情的または支持的ではないとしましょう-多分彼らは仕事から何人かの人々と一日中電話をしていました、または彼らはあなたがそれらを抱きしめたときに気が散った。あなたは家で一緒に横になって今夜映画を見たいと思っていますが、あなたのパートナーは外に出て友達に会う計画を立てています。
あなたの一日に対する欲求不満とそれに対するあなたのパートナーの反応が増すにつれて、あなたは自分自身があなたに対してとても鈍感で無慈悲であるために激しく非難していることに気づきます。確かに、あなたは感情的なサポートを求めたことはありませんが、あなたのパートナーはあなたが気分を良くするために本能的に知っているべきです。彼らは電話を切り、あなたのひどい感情状態に基づいて計画を捨てるべきでした。
なぜそれが有毒であるか：私たちの感情についてパートナーを非難することは利己的であり、個人の境界の不十分な維持の典型的な例です。あなたのパートナーがあなたが常にどのように感じるかについて責任があるという前例を設定するとき（そしてその逆）、これは簡単に共依存関係につながる可能性があります。本を読んだりテレビを見たりするまで、すべてを交渉する必要があります。誰かが動揺し始めると、お互いの気分を良くしなければならないので、すべての個人的な欲求は窓の外に出ます。
共依存傾向の最大の問題は、彼らが恨みを生むことです。確かに、私のガールフレンドがたまに私に腹を立てて、彼女がくだらない日を過ごし、欲求不満で注意が必要な場合、それは理解できます。しかし、私の人生が常に彼女の感情的な幸福を中心に展開することが期待されるようになると、私はすぐに彼女の感情や欲求に対して非常に苦くなり、さらには操作的になるでしょう。
代わりに何をすべきか：あなた自身の感情に責任を持ち、あなたのパートナーが順番に彼らの感情に責任を持つことを期待してください。パートナーを支援することと、パートナーに義務を負うことには、微妙でありながら重要な違いがあります。犠牲は選択によってなされるべきであり、それが期待されているからではありません。関係にある両方の人がお互いの気分と下降に責任を持つようになるとすぐに、それは彼らに彼らの本当の気持ちを隠し、お互いを操作するインセンティブを与えます。
「愛する」嫉妬の表示
それは何ですか？：パートナーが他の人の近くで話したり、触れたり、電話したり、テキストメッセージを送ったり、たむろしたり、くしゃみをしたりすると、腹を立てて、パートナーに対するその怒りを取り除き、彼らの行動を制御しようとします。これは、パートナーのメールアカウントをハッキングしたり、シャワーを浴びているときにテキストメッセージを調べたり、街中でフォローして予告なしに表示されたりするなど、非常識な行動につながることがよくあります。
なぜそれが有毒なのか：一部の人々がこれをある種の愛情表現として説明し、誤って、パートナーが嫉妬していなければ、どういうわけか彼らが彼らを十分に愛していないことを意味していると考えていることに驚いています。
これは絶対ですクレイジーなピエロ。十分に愛されるのではなく、実際には単に制御し、操作するだけです。そして、相手への信頼の欠如のメッセージを送信することによって、それは不必要なドラマと不和を生み出します。何よりも悪いことに、それは卑劣です。私のパートナーが私を他の魅力的な女性の周りにいると自分で信頼できない場合、それは私がa）嘘つきであるか、b）私の衝動を制御できないと彼女が信じていることを意味します。どちらの場合も、それは私が一緒にいたくない女性です。
代わりにすべきこと：あなたのパートナーを完全に信頼してください。嫉妬は当然のことなので、それは根本的な考えです。しかし、過度の嫉妬と行動の制御は、あなた自身の価値のない感情の兆候であり、あなたはそれらに対処することを学び、あなたの近くの人々にそれらを強制しないでください。その嫉妬を直さなければ、あなたはあなたのパートナーを追い払うだけです。
人間関係の問題の解決策を買う
それは何ですか？：大きな対立や問題が発生したときはいつでも関係を解決するのではなく、素敵なものを購入したり、どこかに旅行したりすることに伴う興奮と気持ちでそれを覆います。
（またはもっと悪いことに、結婚するようなものです。）
私の両親はこれの専門家でした。そして、それは彼らをはるかに現実のものにしました：大きな太った離婚、そしてそれ以来15年間ほとんどお互いに話しませんでした。それ以来、彼らは両方とも、これが彼らの結婚の主要な問題であると私に言いました：表面的な喜びで彼らの本当の問題を継続的に隠蔽します。
なぜそれが有毒であるか：ものを買うことは敷物の下で本当の問題を磨くだけではありません（それは常に再出現し、次回はさらに悪化します）が、それは関係の中で不健康な前例を設定します。これは性別特有の問題ではありませんが、例として「伝統的な」性別の状況を使用します。女性がボーイフレンド/夫に腹を立てるたびに、男性が女性に贈り物を買うことで問題を「解決」すると想像してみましょう。または彼女を高級レストランに連れて行く。これは、女性が男性に腹を立てる理由をもっと見つけるための無意識の動機を与えるだけでなく、関係の問題について実際に責任を負う動機を男性にまったく与えません。このすべての結果は何ですか？ ATMのように感じているチェックアウトされた夫と、聞いたことのないように感じている絶え間なく苦い女性。
代わりにすべきこと：問題に対処します。信頼が壊れた？それを再構築するために何が必要かについて話します。誰かが無視されている、または評価されていないと感じていますか？それらの感謝の気持ちを取り戻す方法について話します。コミュニケーションをとる！
連帯を示したり、後悔したり、コミットメントを再確認したりするための戦いの後、大切な人のために良いことをすることに何の問題もありません。しかし、根底にある感情的な問題に対処する代わりに、贈り物や派手なものを使用してはなりません。贈り物や旅行は、理由から贅沢と呼ばれます。他のすべてがすでに良好である場合にのみ、それらを鑑賞することができます。それらを使用して問題を隠蔽すると、将来的にははるかに大きな問題に直面することになります。
有毒な関係を健全な関係に変える方法
覚えておいてください有毒な関係とは、お互いへの敬意、信頼、愛情など、他のすべてのものよりも愛が優先される関係です。これは単なる「大まかなパッチ」ではなく、片側または両側で繰り返し発生する長期的な悪い行動のパターンです。では、関係においてこれらのパターンをどのようにシフトしますか？
さて、健康な人との有毒な関係は簡単なものではありません。正直に言うと、ほとんどの人はそれを行うことができません。しかし、状況が改善する可能性があります。あなたの仕事は削減されます。でも、次の3つのことができれば、それを機能させることができます。
- どちらのパートナーも喜んで変更します。かなり明白なようですが、どちらかがそうでない場合は関係をより良くすることについて真剣に考えてはいけません、まあ、それはあなたの答えです。一方、あなたが両方とも物事を解決する真の意欲を表明した場合、あなたは先に進むことができます…
- 両方のパートナーは不足を認識しています愛情/信頼/尊敬の念を持ち、それに取り組む意欲があります。両方が改善したい場合でも、問題が存在することを認め、何を修正する必要があるかについて合意する必要があります。これはより難しいです聞こえます。ある人は自分が信頼されていないと感じるかもしれないので、それを解決する必要があると考えています。しかし、他の人は愛情がないので、関係に信頼を持っていません。あるいは、ある人は問題が何であるかについて完全に正直ではないかもしれません。たとえば、他の人を信頼していないと言う人になりたくないのです。それが何であれ、関係を有毒に保つものについて明確かつ正直である必要があります。
- 両方のパートナーは、過度の非難や判断なしに健全な方法でコミュニケーションをとることができます。あなたは物事に進んで取り組むことができ、本当の問題が何であるかについて同じページにいることさえできますが、あなたの一方または両方が他の人を責めようとしている場合、それはうまくいきません。関係を健全な方向に動かすことが目標であるかどうかは、誰のせいでもかまいません。つまり、両方の人が正しい、または「勝つ」という利己的な欲求よりも関係を優先する必要があります。
繰り返しますが、有毒な関係を修正することは簡単なことではありませんが、ほとんどのこと人生でやりがいのあることは簡単ではありません。ある時点で関係を終わらせることもできますが、それは問題ありませんが、両方がそれに取り組む気があるなら、努力と厄介な会話の価値があります。その後、痛み。