アレルギーは、肥満細胞と呼ばれる白血球から放出されるヒスタミンによって引き起こされます。これらの肥満細胞は、花粉、特定の食品、さらにはウイルスなど、それとは無関係なものを検出します。アレルギーの季節には、人が何にアレルギーを持っているかに応じて、これらの肥満細胞はそのアレルゲンを検出し、それを取り除こうとします。それは、ヒスタミンや他の炎症性化学物質を爆発させて放出し、そのアレルゲンを撃退することによってそれを行います。問題は、爆発している場所によっては、体にも害を及ぼしていることです。ヒスタミンが鼻や副鼻腔に放出されると、鼻水や鼻づまり、頭痛が起こります。ヒスタミンが気管支に放出されると、咳や喘息の悪化を引き起こす可能性があります。したがって、アレルギーシーズン中に気分が良くなるための鍵は、ヒスタミンをブロックしてこれらの反応を引き起こさないようにすることと、肥満細胞を安定させて最初から爆発しないようにすることです。どちらか一方または両方を行うことができる多くの自然食品やハーブがあります。
5天然抗ヒスタミン薬：
1。生姜はヒスタミン遮断薬または抗ヒスタミン薬ですが、免疫系にも最適です。生姜の小片を削り取り、マグカップに入れます。その上にお湯を注ぎ、3〜5分間浸します。次に、飲んで楽しんでください。
2。タイムは、非常に高レベルのビタミンCと他のさまざまな抗炎症化合物を含むハーブであり、これらが連携してヒスタミンをブロックし、肥満細胞からのヒスタミンの放出を防ぎます。調理中の食品にたっぷりと使用するか、お茶を準備します。
3。クレソンは非常に強力な抗ヒスタミン剤であり、サラダに簡単に使用したり、ココナッツオイルやニンニクで炒めたりすることができます。これにより、肥満細胞からのヒスタミンの放出を減らすこともできます
4。ケーパーは、自然界で利用可能なケルセチンの最高レベルの1つを持っています。ケルセチンは、マスト細胞を安定させ、抗ヒスタミン剤として作用するという両方の仕事を達成できる強力な抗酸化剤です。新鮮なケーパーが最適ですが、塩で保存されたものでも素晴らしい選択肢です。
5。ウコンは、肥満細胞からのヒスタミンの放出を防ぎ、アナフィラキシー反応を抑制することさえできるスパイスです。料理に使用したり、お茶にすることもできます。ブロッコリーとサツマイモを添えたターメリック、ニンニク、タイムでこすったロースト、放牧、オーガニックチキンは、アレルギーと戦うのに最適な食事です。
必ず避けてください：
パイナップル-パイナップルには実際に高レベルのヒスタミンが含まれていることに気付いていない人が多いため、ヒスタミンに問題のある患者には避ける必要があります。また、ヒスタミンに関連する炎症を分解するのに役立つ酵素ブロメラインが含まれています。ブロメラインは、パイナップルからのヒスタミンを避けるためのサプリメントとして最もよく摂取されます。
イチゴ-胃腸管の肥満細胞にヒスタミンを放出させるため、ヒスタミン遊離剤として知られています。これはアレルギーを悪化させる可能性があります。ヒスタミンの問題がある患者では通常、イチゴは避けられます。
アレルギーを予防するための5つの総合的な方法
目のかゆみ、喉のかゆみ、後鼻漏、乾いた咳、頭痛、皮膚の発疹が春に楽しみにしている最後のこと。しかし残念ながら、5,000万人を超えるアメリカ人が季節性アレルギーに苦しんでおり、通常のアレルギー治療薬では効果がない場合があります。
春のアレルギーを克服し、症状を取り除く5つの方法は次のとおりです。
1。早く始めましょう。ほとんどの人は、目のかゆみ、鼻水、後鼻漏、喉のかゆみを経験し始めると、アレルギーと闘う体制を開始します。しかし、その時点で、アレルギーを治療するための自然なアプローチは大きな課題になります。アレルギーをかわすための最良の方法は、早く始めることです。 4月の初めにアレルギーを経験し始めることがわかっている場合は、3月1日にアレルギープロトコルを開始してください。これにより、花粉、ブタクサ、皮屑が当たる前に、体と免疫システムを落ち着かせることができます。
2。イラクサの葉とケルセチン。イラクサとケルセチンとしても知られているイラクサの葉（Urtica dioica folia）は、アレルギーをかわすのに違いをもたらすことができる2つのサプリメントです。これら2つは一般的にサプリメントに一緒に含まれています。これらは一緒になって、かゆみ、引っかき傷、不快なアレルギー症状の原因であるヒスタミンを減らす働きをします。興味深いことに、イラクサを体の一部にこすりつけると、イラクサが刺され始め、蕁麻疹と呼ばれる発疹に変わります（したがって、ラテン語でウルティカと呼ばれます）。自然には面白い働き方がありますが、イラクサの葉を取ると実際には逆になります。
3。鍼。小さなミリメートルの細い針の挿入があなたのアレルギーを取り除くのを助けることができると誰が思いますか？数え切れないほどの研究が、鍼治療と慢性および急性アレルギーの治療の有効性を証明し、強化してきました。炎症を軽減し、ヒスタミン（ベナドリルのような抗ヒスタミン薬が作用するもの）を減らし、副鼻腔をきれいにすることが疑われています。鍼治療は根本的な原因を治療し、安らかな睡眠、リラクゼーション、エネルギーの改善を促進することができます。これらはすべてアレルギーシーズン中に苦しむ傾向があります。喘息やアレルギーのある人にも特に効果的です。
4。プロバイオティクス。プロバイオティクスは、アレルギーや鼻づまりの予防と管理に非常に役立ちます。あなたの人生で少なくとも一度は副鼻腔感染症やその他の感染症のために抗生物質を服用していた可能性があります。ほとんどの人は、抗生物質が悪玉菌と善玉菌を殺すことに気づいていません。プロバイオティクスは、私たちがそれらの悪い虫と戦うのを助ける良いバクテリアです。最近の研究では、プロバイオティクスが鼻炎（副鼻腔炎の派手な医学用語）の予防と治療に役立つことが示されています。プロバイオティクスに複数の菌株があり、250〜500億CFU以上であることを確認する必要があります。食事療法は、プロバイオティクスが繁栄できる食品を食べることを含む、健康的なマイクロバイオームを確保するための最大の要因の1つです。いくつかの健康食品には、ザワークラウト、キムチ、ケフィア、亜麻の食事、ギー、アーティチョークの粉、ベリー、ココナッツオイルが含まれます。マイクロバイオーム（腸内のバクテリア）が健康であるかどうかを確認するために実行できるテストもいくつかあります。これは、どのプロバイオティクスが適切かを判断するのに役立ちます。
5。砂糖は避けてください。砂糖は炎症の主な原因です。私たちが大量の砂糖を食べると、それは体にこれらの炎症性分子を生成するように信号を送り、それが体中を移動して炎症を引き起こします。アレルギーは炎症の一種であり、砂糖によって悪化する可能性があります。あなたの体はすでに他のすべてのアレルゲンを扱っています、そして砂糖は体がそれらのものを管理することをさらに難しくします。あなたの体を支持し、あなたの砂糖摂取量を制限してください。砂糖は多くの食品に隠されているため、食品のラベルを注意深く調べ、砂糖の含有量が少ない（< 5g）か、砂糖がまったく含まれていないことを確認してください。
魔法の薬は1つではありませんが、これらの5つのハックを使用すると、かゆみ、引っかき傷、鬱血、過敏性のアレルギー症状と戦う準備をすることができます。
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