悪夢

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幼児でさえ、夢を持つことについて話すかもしれません—楽しいものと怖いもの。ほとんどすべての子供は時折恐ろしいまたは動揺する夢を持っています。しかし、悪夢は暗所恐怖症が一般的である就学前の数年間にピークに達するようです。

悪夢は完全に予防できるわけではありませんが、親は平和な夜の休息の準備をすることができます。そうすれば、悪夢が忍び寄るとき、あなたからの少しの慰めはあなたの子供の心をすぐに和らげることができます。

悪夢はいつ起こりますか？

悪夢は-ほとんどの夢のように-中に起こります脳が非常に活発な睡眠の段階。脳が処理している鮮やかな画像は、それらが引き起こす可能性のある感情と同じくらいリアルに見える場合があります。

睡眠のこの部分は、急速な眼球運動またはREM段階として知られています。なぜなら、目を閉じたまぶたの下で急速に動いているからです。悪夢は、REM期間が長い夜の睡眠の後半に発生する傾向があります。

子供が悪夢から目覚めたとき、その画像はまだ新鮮です。そして本物のように見えることができます。ですから、「彼らが恐れや動揺を感じ、親に慰めを求めるのは自然なことです。

就学前の頃になると、子供たちは悪夢はただの夢であり、それが何であるかを理解し始めます。」起こっていることは現実的ではなく、彼らを傷つけることはできません。しかし、それを知っていても恐怖を感じることはありません。年長の子供でさえ、悪夢から目覚めたときに恐怖を感じます。

悪夢の原因は何ですか？

悪夢の原因を正確に知る人は誰もいません。夢、そして悪夢は、子供たちが直面している状況についての考えや感情を処理し、心配事や懸念を乗り越えるための1つの方法のようです。

子供がストレスを感じたり、変化に対処しているときに起こることがあります。引っ越し、新しい学校への通学、兄弟の誕生、家族の緊張など、不安を感じる可能性のある出来事や状況も、不安な夢に反映される可能性があります。

悪夢は子供の一部である場合があります。」 ■自然災害、事故、怪我などのトラウマへの反応。一部の子供、特に想像力に富んだ子供にとって、就寝直前に怖い本を読んだり、怖い映画やテレビ番組を見たりすると、悪夢を引き起こすことがあります。

悪夢には、その日の出来事の断片が認識できる場合があります。経験はありますが、恐ろしいひねりがあります。子供は細部をすべて覚えているわけではありませんが、通常、画像、キャラクター、状況の一部、および恐ろしい部分を思い出すことができます。

甘い夢を奨励する

親は悪夢を防ぐことはできませんが、子供たちが良い夜を過ごすのを助けることができます—そしてそれは甘い夢を奨励します。

眠る時間になったときにリラックスできるように、子供たちが：

• 通常の就寝時間と起床時間がある
• ゆっくりと眠りにつくとき、安全で安心できる睡眠ルーチンがあります。これには、お風呂、あなたからの寄り添い、読書、またはその日の楽しいイベントについての静かな話が含まれる場合があります。
• 「静かで居心地の良い、静かな場所です。お気に入りのおもちゃ、動物のぬいぐるみ、悪夢、夢のキャッチャーが役立ちます。
• 怖い映画、テレビ番組、就寝前の話は避けてください。特に、「悪夢を引き起こす前に悪夢を引き起こしたことがある場合は」
• 悪夢を知っている場合はなおさらです。本当ではない、彼らはただの夢であり、彼らを傷つけることはできない

悪夢の後

ここにあなたの子供が悪夢の後に対処するのを助ける方法があります：

あなたがそこにいることを子供に安心させてください。あなたの穏やかな存在は、恐れを感じて目覚めた後、あなたの子供が安全で保護されていると感じるのに役立ちます。あなたがそこにいることを知ることはあなたの子供の安心感を強化するのに役立ちます。

何が起こったかにラベルを付けます。それが悪夢であり、今は終わったことを子供に知らせてください。「あなたは悪い夢を見ましたが、今あなたは「起きていて、すべてが大丈夫です」のように言うかもしれません。悪夢のような恐ろしいことが現実の世界では起こらなかったことを子供に安心させてください。

快適さを提供します。子供が恐れを感じて大丈夫であることを理解していることを示します。誰もが夢を見ていること、時には夢が怖くて動揺していて、とてもリアルに見えることもあるので、子供に怖がらせるのは自然なことです。

魔法をかけてください。未就学児や若い学齢期の子供たちと一緒に鮮やかな想像力を持った子供たち、あなたの愛と保護の魔法の力は驚異的に働くことができます。ふりモンスタースプレーの投与でふりモンスターを消すことができるかもしれません。先に進んでクローゼットとベッドの下をチェックして、あなたの子供を安心させてくださいすべてが明確です。

ムード照明。常夜灯やホールライトは、子供たちが眠りに戻る準備をしているときに、暗い部屋で安全に感じるのに役立ちます。ベッドサイドの懐中電灯は悪夢を追いかけるのに最適です。

お子様が眠りに戻るのを手伝ってください。何か慰めを与えることは気分を変えるのを助けるかもしれません。睡眠への移行を支援するために、これらのいずれかを試してください：保持するお気に入りのぬいぐるみ、毛布、枕、常夜灯、ドリームキャッチャー、または柔らかい音楽。または、子供が望んでいる楽しい夢について話し合ってください。そして、部屋からつま先立ちするときに、子供にキスをして、手のひらで抱きしめて封印することもできます。

聞き上手になりましょう。未明の悪夢について簡単に話す必要はありません。子供が落ち着いて、安全で、保護されていると感じ、眠りに戻る準備ができているのを助けてください。しかし、朝、あなたの子供は昨夜の恐ろしい夢についてあなたにすべて話したいかもしれません。それについて話すことによって-おそらく夢を描いたり、それについて書いたりすることさえ-日光の下で、多くの恐ろしい画像は彼らの力を失います。あなたの子供はかもしれません怖い夢の終わりを告げる新しい（より満足のいく）考えを楽しんでください。

ほとんどの子供にとって、悪夢はたまにしか起こらず、心配する必要はなく、単に親の快適さと安心を必要とします。悪夢が原因で子供が十分な睡眠をとれないことが多い場合、または他の感情的または行動上の問題と一緒に発生する場合は、医師に相談してください。