Ezek a csodálatos tonhal sütemények keto, paleo és gluténmentesek. Nem tartalmaz zsemlemorzsát. A tonhal pogácsa könnyű, megfizethető és finom!
Néha a legegyszerűbb ételek a legjobbak. Imádok főzni (végül is “élelmiszer-blogger vagyok”). De néha fárasztóak a bonyolult receptek és a nehéz ételek, és valami könnyűre és könnyűre vágyik.
Ezért készítem ezeket a finom tonhal süteményeket vacsora körülbelül hetente egyszer. Kiváló lehetőség azokra az éjszakákra, amikor éppen nincs kedve bonyolult ételt főzni.
Könnyű recept könnyen elérhető összetevőkkel
A recept összetevői könnyen elérhetőek. Mindig van tonhalkonzervem, tojásom, majonézem és mustárom. Az egyetlen összetevő, amely néha nincs, a friss petrezselyem vagy koriander, ebben az esetben vagy kihagyom őket, vagy 1 teáskanál szárított petrezselymet használok.
Még a válogatós evők is kedvelik őket!
Négytagú család vagyunk. Kettőnk imádja a halakat, egyikünk tolerálja őket, és a válogatós evő nem fogja megérinteni őket, kivéve a keto sült halakat. De imádja ezeket a pogácsákat!
Szeretem őket elkészíteni, mert azok könnyű, megfizethető és ízletes. Emellett tartalmasak és tartalmasak. Nem tartalmaznak zsemlemorzsát – ezekre valóban nincs szükség. A pogácsák kiválóan összetartanak nélkülük.
Azokra az összetevőkre, amelyekre szükséged lesz
Csak néhány egyszerű összetevőre van szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezeket az ízletes tonhal süteményeket. A pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza. Itt van egy áttekintés arról, amire szüksége lesz:
Tonhalkonzerv: Vízben csomagolt tonhalat használok ebben a receptben.
Majonéz: Inkább az avokádóolajból készült majonézt szeretem. Sir Kensington jó márka.
Dijoni mustár: Ez a hagyományos francia mustár krémesebb, vastagabb és kevésbé ecetes, mint a sárga mustár.
Darált fokhagyma: Daráld fel magad, ill. használd a tégelyben lévő cuccokat. Mindkettő működik. A fokhagymapor is működik.
Tojás: Szinte az összes receptemnél nagy tojást használok, ezt is.
Kóser só és fekete bors: Ha finom sót használ, csökkentse a felhasznált mennyiséget, különben az étel túl sós lehet.
Apróra vágott petrezselyem: Ha nincs friss petrezselyem, használhat szárított petrezselymet helyett.
Olívaolaj sütéshez: imádok ezzel a finom olajjal főzni. De ha inkább magasabb füstponttal rendelkező olajat használna, használhat helyette avokádóolajat. Egy másik lehetőség a vaj használata.
Hogyan készítsünk tonhal süteményeket
Nem lehet “ne legyen könnyebb! A részletes utasítások az alábbi receptkártyán találhatók. Az alapvető lépések:
1. Az első lépés az összetevők összekeverése. Egyszerűen keverjen össze mindent (az olajat kivéve) egy tálban.
2. Most főzd meg a pogácsákat. Süsse a tonhal pogácsákat olívaolajban, oldalanként körülbelül 3 percig közepes lángon. Ez az!
Hogyan tálaljuk őket?
Szeretem ezeket a tonhalpogácsákat egy nagy saláta mellé tálalni. Ez a tökéletes hús nélküli vacsora! Néha tejszínes uborkasalátával vagy brokkolisalátával tálalom őket.
Mi van a maradékkal?
A maradék akár 3 napig is jól megőrzi. Tartsa őket hűtőszekrényben, zárt edényben, és melegítse őket a mikrohullámú sütőben 50% -os teljesítmény mellett. Meglepően jók akkor is, ha hidegen fogyasztják, közvetlenül a hűtőszekrényből.
Néhány alternatíva ennek a receptnek
Ha a lazacot jobban kedveli a tonhalnál, nagyon ajánlom ezeket az ízletes lazac süteményeket. Éppen olyan egyszerűen elkészíthetők, mint ez a recept, és nagyon jók is.
És ha finomabb tonhalkonzervekkel készült recepteket keres, mindenképpen próbálja ki ezt a csodálatos keto tonhalas rakást.
Feliratkozás
Általában hetente egyszer vagy kétszer publikálok új receptet. Szeretné az új recepteket a postaládájába? Feliratkozás!
Recept megosztása a Facebookon Nyomtatási recept Hozzáadás a KedvencekhezUgrás a Kedvencekhez paleo, gluténmentes és keto. Nem tartalmaz morzsát. Könnyű, megfizethető és finom, ez a tökéletes hétvégi vacsora!
ÖSSZETEVŐK
- 2 (5 oz) tonhalkonzerv vízben, jól lecsepegtetve és villával pelyhesítve
- 2 evőkanál avokádóolaj majonéz
- 2 evőkanál dijoni mustár
- 2 teáskanál darált friss fokhagyma
- 2 nagy, könnyű tojás lyra vert
- ½ teáskanál gyémántkristály kósersó
- ¼ teáskanál fekete bors
- ½ csésze apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander
- 4 evőkanál olívaolaj sütéshez *
UTASÍTÁSOK
-
Előmelegítse a sütőt a “melegen tartás” beállításig (150- 170 ° F).
-
Egy közepes tálban villával keverje össze a tonhalat, majonézt, dijoni mustárt, darált fokhagymát, tojás, kóser só, fekete bors és petrezselyem.
-
Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy nonstick serpenyőben közepes lángon.
-
Mérés ¼ csésze keverék minden süteményhez, sütjük a pogácsákat aranybarnára, oldalanként kb. 3 percig.
-
Egyszerre 4 pogácsát sütünk, miközben a főtt tonhal süteményeket meleg sütőben tartjuk. megsüti a második adagot.
-
Azonnal tálaljuk.
VIDEÓ MEGTEKINTÉSE:
MEGJEGYZÉSEK
További kipróbálandó receptek