Gyere és szerezd be ezeket a tökéletes gyerek ebéd ötleteket a válogatósok számára az iskolában, napköziben vagy otthon. Kapsz néhány új ötletet, és megérted, miért működhetnek ezek az ételek az Ön válogatós étele számára.
Ha válogatós étkezősöd van, az ebédidő kissé monotonnak tűnhet, amikor ugyanezt a néhány ételt tálalod nap után. Szeretné, ha gyermeke enne, de kedvenceinek megváltoztatása katasztrofális étkezéshez vezethet.
És ha gyermekének iskolába vagy napközibe kell csomagolnia ebédjét, az még nagyobb kihívást jelenthet. OT-ként sok olyan családdal dolgoztam, akik jó szándékúak lettek, de félrevezetett jegyzetek és telefonhívások gyermekük aggályai miatt nem ettek eleget, vagy tápláló ebédet fogyasztottak.
Bár minden válogatós az evő egy kis egyedi hópehely, van néhány közös téma, amely általában egyesíti őket abban, hogy mit fognak enni. Azokra a textúrákra, illatokra és ízekre építettem, amelyeket a válogatós étkezők hajlandók elfogadni, összegyűjtve ezeket a fantasztikus ebédötleteket.
Félelmetes ebédötletek válogatósok számára
Ezt elmondva, igaznak kell lennünk a válogatós természetben, és bármi új elküldheti a figyelmeztető harangokat. Itt és most szeretném hangsúlyozni, hogy létfontosságú az új ebédek felszolgálása valamivel, amit általában esznek. És tudd, hogy több (vagy sok próbálkozás) is eltarthat, mire új ételt elfogadnak.
A cikk végén találok néhány tippet, de ha be akarod használni az összes ételt, erőforrások. Irány a válogatós étkezési terv (nem akar lemaradni róla).
Még egy utolsó megjegyzés, mielőtt eljutnánk a gyerek ebéd ötleteihez a válogatósok számára, miközben én nagyon nagyra értékelem az egészséget és a táplálkozást a saját életemben, amikor azon dolgozom, hogy válogatós ételt szerezzek az ételek sokféleségének bővítésére, ezt a hátsó égőre tettem. Nem is beszélve arról, hogy az “egészséges” mindenki definíciója eltér. Bármely új étel, amelyet a gyermek elfogyaszt, győzelem, és minél több ételt vehet be az étrendjébe, annál többet forgathat rajta. Ráadásul ezek az új ételek segítenek gyermekének elfogadni mások.
Az alábbiakban használt társult linkek. Tekintse meg teljes közleményünket.
Íme az ebédötletek a válogatósok számára:
- Felkockázott sajt, csemegehús, sós keksz, savanyúság és görögdinnye: A néhány opciót tartalmazó tálak olyan jól működnek a válogatósok számára.
- Szalonna, kemény tojás, és szeletelt alma: A szalonna félelmetes fehérjeforrás a ropogós ételek kedvelőinek.
- Pirított sonka / pulyka szendvics uborkával: A kenyér szendvicseken történő megpirítása segít a ropogós ételtömegben és az uborkában. nagyon enyhe ízű a többi zöldséghez képest.
- Bagel vagy angol muffin pizza: Segítsen a gyerekének abban, hogy elkészítse ezt! Látogasson el a pizza receptjeihez, hogy a gyerekek megszerezzék a receptet és egyéb ötletek.
- Mac és sajt nyers zöldségekkel: Klasszikus biztos, ha gyermeke megengedi, teljes kiőrlésű tésztával készítsen több rostot.
- Dino-Nuggets, Veggie Szalma és áfonya: Ez a sajátos márkájú csirke rögök nagyon sikeresek a válogatósok számára, mert vékonyak (más néven nem egy falat elsöprő száraz csirke állagúak) és szórakoztató tényezők. Az enyémet kissé túlsütem a sütőben, hogy azok is kissé ropogósak legyenek!
- Mini húsgombóc, fokhagymás kenyér és mártogatós spagetti szósz: A kicsi mindig jobb válogatós étkezők, a harapásméretű húsgombócok kevésbé lesznek finnyás textúrájúak, mint egy nagyobb feldarabolt húsgombóc!
- Quesadilla és szeletelt koktélparadicsom: Ezt a quesadilla sima sajtot elkészítheti, de lehetősége van csirke, bab vagy avokádó hozzáadására. Csak lassan vegye be a többi feltét mellett, és győződjön meg róla, hogy finomra vágják. Nem azért, hogy becsapja őket, hanem azért, mert ez minimalizálja az állagot.
- Mini Quiche és Körte: Szeretem a fagyasztott boltban vásároltakat, mert szorosan vannak csomagolva. Ismét itt apró dolgok vannak! Tegyen bele más oldalsó feltéteket, például babot, avokádót és paradicsomot.
- Wafflewich és nyers sárgarépa: Van gofrisütője? Nyomjon bele egy grillezett sajtos szendvicset, és fontolja meg egy kis deli hús vagy friss spenót hozzáadását. Az új élelmiszerek felfedezése válogatós evőkkel című cikkében olvashat arról, hogy miként működtem válogatós gyerekem számára.
- Hot dog, zsemle és eper: A hot dogot és az epret kockára vágjuk. hogy csökkentsék az állagukat, és mártogatással tálalják, még akkor is, ha a gyerek általában nem eszik mártásokat, mint például ketchupot. Tudjon meg többet a mártások válogatós evőkkel történő használatáról.
- Sült teljes kiőrlésű puha perec, sajtpálca és szeletelt alma: Keressen fagyasztott perecfajtákat, vagy készítsen saját.Ha a sajtpálcák újdonságok a gyermeke számára, próbálja meg darabokra vágni, és ne hagyja, hogy szálkás legyen, ezek sokkal inkább zavarják a válogatósokat az érzékszervi összetevő miatt.
- Földimogyoróvaj és banánszendvics: A gyógyuló válogatós étkezőm valóban szereti ezt a nyitott arcot, sőt tolerálja a tetejére szórt egészséges chia magokat. Vágjuk negyedekre, és próbáljuk meg megakadályozni, hogy a mogyoróvaj kifolyjon az oldalából. Azok a válogatósok, akik nem szeretik a rendetlenséget, nem fogyaszthatják el, ha már rendetlennek látszanak.
- Vajtészta, pepperoni és alma: A sima tésztával gyakran válogatósak indulnak , és meglepő módon néhányan szeretnek egy kis fűszert. Ha ez a gyereked próbálja a pepperoni-t, néhány üzletben van még egy mini méret is, amely jól működne!
* Ha gyermeke rendkívül válogatós, és bizonyos módon vagy akarva kell elkészítenie az ételt csak bizonyos márkákat fogyasszon, olvassa el ezt a cikket az étkezési jagokról, hogy segítsen nekik kitörni a nagyon specifikus ételükből.
Tippek a válogatós evők ebédötleteinek a lehető legtöbb kihozatalához
Ahogy ígértem, van néhány erőteljes tippem, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki az új ebédek kiszedéséből a válogatós ételeinek:
1 . MINDIG egy olyan ételt szolgálnak fel, amelyet általában fogyasztanak – ezt már említettem, de fontos! A válogatós étkezõnek legalább egy olyan ételt kell látnia, amely ismerõs, különben lehet, hogy egy csótánytálra mered, és így reagál. Ha pedig még több étel- és ételötletet szeretne kézhez kapni a válogatósok számára, kattintson ide, ha el szeretné küldeni a postaládájába.
2. Koncentráljon a gyermekének tetsző textúrákra – Gyermekének valószínűleg nem fog tetszeni minden, a listán szereplő ebédötlet, de nagyon jó tippeket tehet arra vonatkozóan, hogy melyik lesz a legsikeresebb, ha belegondol, hogy mit eszik már gyermeke. Például, ha szeretik a tésztát és a kenyeret, akkor más puha textúrákat is kedvelhetnek. Vagy ha gyermeke szereti a ropogós ételeket és nem eszik húst, akkor kipróbálnám a szalonnát.
3. Egyél ebédet a gyerekeddel – Ez nem mindig lehetséges, de ennek prioritássá tétele valójában mindkettőtöknek segítséget nyújt. Koncentráljon az együtt töltött időre, és ne arra, hogy mit eszik. Az étkezés közbeni nyomás levétele óriási hatásokkal járhat. További információ erről a Felelősség megosztása elnevezésű technikáról.
4. NE VÁRJUK tőlük, hogy mindent megesznek – tudom, hogy olyan jó érzés gyengéd szülői szívünknek, amikor a gyerekeink ételt lapátolnak és megtelik a hasuk, de az étkezések többsége valószínűleg nem így megy le, főleg válogatósoknál. Ennek a kis gondolkodásmód-váltásnak köszönhetően sok csalódást takaríthat meg.
5. Osztott tányérokat vagy rekeszeket használjon – ez a legfiatalabb és a legidősebb gyerekek esetében is igaz. És bár az étel szaga elegendő ahhoz, hogy egyes válogatósok lerohanják a rohamot, egyszerűen kritikus fontosságú annak biztosítása, hogy ismeretlen vagy új ételek ne érintsék meg az általuk kedvelt ételeket. Még akkor is, ha nem tudják megfogalmazni, valóságos a félelem, hogy valami morzsa valami újjal szennyezi és megváltoztatja kedvenc ételeiket.
Évek óta használjuk ezeket a megosztott tányérokat a házamban. Szeretem őket, mert tartósak és mély tálakkal rendelkeznek, amelyek tökéletesek az ételek széles választékához.
6. Használja ki az ebédidőt az ELŐNYEHEZ – Ha gyermeke otthonától távol étkezik, kérdezze meg gyermekét vagy gondozóját, hogy mit eszik a többi gyerek rendszeresen. Ha ezt csomagolja gyermeke számára, segíthet nekik kipróbálni valami újat, ha látják, hogy más gyerekek megeszik. További tippekért olvassa el a Hogyan válogassunk ebédet válogatósok számára.
Segítség a válogatósok számára
Ha még nem ismeri a gyerek asztalát, és van válogatós étkezője, üdvözlő barátja, jó helyen jársz. Etetésterapeutaként és három éves anyukaként világszerte ezreknek segítettem valódi stratégiák kidolgozásában, amelyek nagy változást hozhatnak az általuk fogyasztott ételekben. Ha meg akarja tanulni a három alapvető stratégiámat, amelyek mindent megváltoztathatnak, szerezzen helyet az ingyenes műhelyemben a válogatósok számára:
Kattintson ide, hogy helyet kapjon a 3 gombban a válogatós étkezés körül
Kattintson ide, ha tippeket szeretne kapni a válogatós ebédből.
További ételötletek válogatósok számára
A legcsodálatosabb egészséges snackek a válogatósok számára
Hihetetlenül egyszerű, egészséges ételek válogatósok számára (+ Ingyenesen nyomtatható)
5 ok, amiért a gyerekek nem hajlandóak enni
Hatalmas tervvel hódítsák meg gyermeke szóbeli idegenkedését
Rögzítette ezt?
Sok tipp és ebéd ötletek … érdemes újra megtalálni! Rögzítse a szülői vagy recepttáblájához 🙂
Alisha Grogan engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta és a Kids Table alapítója. Több mint 14 éves tapasztalattal rendelkezik csecsemők, kisgyermekek és gyermekek érzékszervi feldolgozásában és táplálásának fejlesztésében. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg többet róla itt.