Italok, hogy tisztában legyenek
- Szódabikarbóna
- Alkoholos italok
Diétás szóda
Egy 2014-es állatkísérlet szerint egereken mesterséges édesítőszerek, például diétás szódában találhatók, azzal vádolták őket, hogy negatívan befolyásolják a bélben lévő baktériumokat.
A vizsgálatok elmélete szerint ez növelheti az inzulinrezisztenciát, ami cukorbetegséget okozhat vagy súlyosbíthat.
Egy 2015-ös állatkísérlet egereken azt találta, hogy a natív bélbaktériumok meghatározhatják a választ egy cukorpótlóra, és ezért minden állat másképp reagálhat.
Sürgősen további kutatásokra van szükség, mivel az eddigi vizsgálatok többségében egereket vagy kis számú embert alkalmaztak.
Egy 2009-es tanulmány a megnövekedett étrendes szódabevitel és a metabolikus szindróma kockázatának függvénye. . Ez a szindróma a feltételek csoportjára utal, beleértve:
- magas vérnyomás
- magas koleszterinszint
- magas trigliceridszint
- megnövekedett súlygyarapodás
- magas vércukorszint
További elemzés után a tanulmány résztvevői, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, amelyek a metabolikus szindróma kockázati tényezői, valószínűleg a kalóriatartalmú szódát cserélte a teljes cukortartalmú változatokra.
Valószínűleg ezt a lépést tették a kalóriabevitel csökkentése érdekében. Ez összefüggés volt, de nem tekintették oknak és következménynek.
Úgy tűnt, hogy egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a diétás üdítőket fogyasztóknál megemelkedett a vércukorszint és a derék kerülete.
Ez a tanulmány azonban nem kontrollálta az étkezést, a fizikai aktivitást vagy más változókat az egyes vizsgálati körök elvégzése előtt.
Továbbá a szerzők kijelentették, hogy az egyének magasabb inzulinszinttel rendelkeznek a A vizsgálat kezdetén már előfordulhat olyan anyagcsere-probléma, amely nem kapcsolódik cukormentes üdítők fogyasztásához.
A cukorbetegek többségében a cukormentes üdítők mérsékelten biztonságosak.
Ellenáll annak a késztetésnek, hogy valami édeset vagy kalóriatartalmú anyagot párosítson azzal a kalóriatalan itallal. Nem, a diétás ital nem törli a cukorkában lévő kalóriákat!
Alkoholos italok
Ha magas vérnyomása vagy idegkárosodása van cukorbetegségéből, az alkoholfogyasztás súlyosbodhat. ezeket a feltételeket.
Az egészségügyi szolgáltatótól meg kell vizsgálnia, hogy az alkoholos italok biztonságosak-e az Ön számára.
Az alkohol a bevételt követően a következő néhány órában a vércukorszint csökkenését okozhatja. Ez különösen fontos azok számára, akik inzulint vagy más olyan gyógyszereket szednek, amelyek hipoglikémiát vagy alacsony vércukorszintet okozhatnak.
Egyes desztillált szeszes italokat általában cukortartalmú üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel kevernek, amelyek emelhetik a vércukorszintet.
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az alkoholos italokat fogyasztó férfiaknak fokozott a kockázata a 2. típusú cukorbetegség.
A nőkre vonatkozó eredmények azonban a fogyasztástól függően változtak.
A magas bevitel fokozta a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, míg a mérsékelt borfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével járt.
Néhány tanulmány jótékony hatásúnak bizonyult a vörösbor hatása a cukorbetegségre, bár a bizonyítékok továbbra is bizonytalanok.
Ha alkoholos italokat tervez inni, akkor a vörösbor jó választás lehet, mivel rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal és alacsonyabb a szénhidráttartalma. . Az édesebb ízű borok cukortartalma nagyobb.
A vörösbor mérsékelt fogyasztása az egészséges táplálkozás részeként nem mozdította elő a súlygyarapodást, és nem növelte a káros anyagcsere-hatásokat a 2-es típusú cukorbetegségben.
Az irányelvek azt javasolják, hogy a cukorbetegek a nőknél napi 1 vagy kevesebb ital, a férfiak esetében pedig 2 vagy kevesebb ital fogyasztását korlátozzák. Egy italt 5 uncia (0,15 l) bornak, 1 1/2 uncia (0,04 l) desztillált szeszes italnak vagy egy 12 uncia sörnek tekintenek.
További kutatásokra van szükség a lehetséges kapcsolat megértéséhez a cukorbetegség kockázata és az alkoholfogyasztás között.