Ha valaki megcsal, az elméd és az érzelmeid sikoltoznak rád, hogy utálj, megbüntess és soha nem bocsátasz meg. Nehéz elengedni ezeket az érzéseket.
Mindazonáltal, ha megbocsátunk valakinek csalásért, a hű embernek valójában több haszonnal jár, mint a csalónak. A harag, amelyet hűtlenség után érzünk, olyan, mint egy méreg, amely bennünk él. A megbocsátás az ellenszer és az egyetlen mód a továbblépésre.
Meg kell próbálni megbocsátani valakinek a csalást, de csak akkor, ha megértette, mit jelent a megbocsátás és hogyan érheti el.
Mit jelent a megbocsátás (és mit nem)
A csaló megbocsátása nem azt jelenti, hogy megígérjük neki, hogy el fogja felejteni a hűtlenséget. Ez nem foglalja magában a csalás elnézését vagy felmentését, vagy a párkapcsolatban maradását, ha nem akarja.
Mindez arról szól, hogyan érzi magát, mind a partner felé, mind a belsőleg.
Russel Friedman, a The Grief Recovery Institute ügyvezető igazgatója ezt a meghatározást használja: “hogy ne érezhessük ellenérzésünket”
Friedman megjegyezte, hogy az elkövető zárójelben van.
A megbocsátás nem az elkövetőnek szól, mondta Friedman a Talkspace online terápiájának. Annak a személynek szól, akit neheztelnek.
A megbocsátás az életed folytatásának része, miután valaki ilyen megalázó módon bánt. . Arról van szó, hogy vigyázzon a mentális egészségére, és ne engedje le a csalót.
3 ok Miért segít a megbocsátás megkísérlése
Mivel a megbocsátás inkább rólad szól, mint a csalóról, a megbocsátásnak számos előnye van. Mindegyik segíteni fog abban, hogy boldogabb élet felé haladj.
A megbocsátás egy T lépés Újabb bizalom
A hűtlenség utáni kapcsolat újjáépítéséhez vagy a jövőbeli kapcsolatok sikeréhez az embereknek bízniuk kell egymásban. A csalás szétroncsolja a bizalmat és a bizalom képességét, és a megbocsátás az egyik lépés, amelyet újra kell építeni.
Azok az emberek, akik nem tudnak megbocsátani a csalásért, neheztelnek magukra – mondta Friedman. Ez a sértettség megakadályozhatja az embereket abban, hogy őszinték és bizalommal töltsék el.
Az utolsó eredmény, amire vágysz, a partner csalása, amely negatívan befolyásolja a karakteredet. Ha megbocsátanak nekik, csökkenti annak kockázatát, hogy a csaló hűtlensége rád dörgölődjön. Akkor nagyobb esélye van arra, hogy megbízható és őszinte legyél bármilyen kapcsolatban.
A megbocsátás szellemileg kimerítő
Az elméd értékes – és korlátozott – ingatlanokkal rendelkezik. Vannak jobb dolgok, amelyeken gondolkodni kell, mint az, hogy mennyire haragszol valakire, aki megcsalt.
A neheztelés elengedése teret enged a pozitívabb gondolkodásnak és érzésnek. Nehéz elérni azt a pontot, ahol megakadályozhatja az elméd felemésztését, de az eredmények megérik.
Stacey Becker szerző kemény leckéket tanult a megbocsátásról, amikor vőlegénye hetekkel az esküvőjük előtt eldobta nem sokkal később más nőt vett feleségül. Szerencsére új, boldogabb életet tudott felépíteni, lehetővé téve számára, hogy végre megbocsásson.
“Ha a haragomon, zavartságomon, csalódottságomon, sőt megaláztatásomon gondolkodnék, soha nem tudnék tovább lépni. – mondta Becker. – Nagyon nehéz ilyesmit átérezni, amikor látom, hogy alakult a jövőm. ”
Becker inkább elméjét tölti be jelenlegi férje és lánya gondolataival. Nincs hely a neheztelésre.
A jobb élet felépítése megkönnyíti a megbocsátást valakinek. Nem mindannyian megfordíthatjuk a dolgokat, mint Becker, de a próbálkozás nem fog ártani.
A megbocsátás egészséges
A düh és a keserűség érzése befolyásolja testi és lelki egészségét. A megbocsátás ezt a Mayo Klinika szerint a következő módszerekkel oldja fel és javítja az egészségét:
- Kevesebb szorongás, stressz és ellenségeskedés
- Alacsonyabb vérnyomás
- Kevesebb a depresszió tünete
- Erősebb immunrendszer
- Javult a szív egészsége
- Magasabb önértékelés
A megbocsátás tényezői: Milyen volt a csalás és miért történt?
A bűncselekmény megértése és mi vezetett oda segít az embereknek megtudni, mit kell tenniük a megbocsátásért, és megbecsülni, mennyi lesz az út a megbocsátásig.
A szerző és a hűtlenség szakértője, Danine Manette a következő kérdések megfontolását javasolta (a Talkspace kiegészített néhányat): >
- Teljesen magáévá tette-e a csaló a viselkedést, vagy kifogásokat keresett és hibáztatott?
- Megszakították-e az összes kapcsolatot kapcsolattartójukkal?
- Nyitott könyvvé tették-e az életüket, vagy még mindig rejtegetnek dolgokat?
- Ha Minden kérdéssel egyenesen válaszoltak-e, vagy nem hajlandók megadni a gyógyulási folyamathoz szükséges információkat?
- Ez volt a hűtlenség első eseménye, vagy a múltban történtek voltak?
- Rendelkeznek-e és támogatják-e a hűtlenség áldozatát?
- Érdeklik-e a kapcsolat gyógyítása és az áldozat érzelmi támogatása?
- A partnere hűtlensége miatt kapott-e be betegséget?
- Gyermek volt az ügyből született?
- Az ügyek az Ön ágyában vagy hasonló helyen történtek?
Ha valaki megbocsát, akkor bármiben is segít. Az ezekre a kérdésekre adott válaszoktól függően azonban reálisnak és felkészültnek kell lennie arra, hogy hosszú időt vegyen igénybe. / p>
- Csak szövegek, képek, e-mailek vagy több, például csók vagy szex volt?
- Hányszor fordult elő hűtlenség és meddig?
- Meddig rejtette el az illető?
Miért csalt meg a partnere?
Kétféle oka van annak, hogy az emberek miért csalnak – mondta Armstrong a Talkspace-nek:
- Partner-központú körülmény: amikor valaki azért csal, mert partnere érzelmileg nem érhető el, szexuálisan nem megfelelő vagy általános értelemben nem érhető el
- Személyre szabott körülmény: amikor valaki megcsal, mert van általános elkötelezettséggel kapcsolatos kérdések, kötődési problémák vagy egyéb személyes dolgok, amelyeken nem tudnak túljutni
Az első ok nem menti fel a csalást, de megkönnyíti a megbocsátást. y, ez több munkát jelent számodra, ha a kapcsolatban maradni tervezel.
Maradj?
Kevin Klein, aki a rádióban és a televízióban beszélt a kapcsolatokról, ajánlott végiggondolni, milyen erős a kapcsolat alapja, mielőtt véget vetne annak. Ha túl gyengének tűnik, hogy ellenálljon a hűtlenségnek, akkor a legjobb, ha csökkenti a veszteségeit.
A csalónak tisztában kell lennie azzal a lehetőséggel is, amelyet soha nem fognak megbocsátani neki. >
Ha azok közé akarsz tartozni, akik megbocsátanak és elengedhetik azokat az érzéseket, amelyek szenvedést okoznak neked, olvass tovább a következő lépéshez.
Most a legnehezebb rész: Valójában megbocsátani a partnerének (és hogyan kell csinálni)
Még akkor is, ha tudod, hogy megbocsátanod kell, és miért kell ezt megtenned, a lépés megtétele szinte lehetetlennek tűnhet. Legyen türelmes, és tudja, hogy nincs semmi baj a segítségkéréssel.
Terápia: A megbocsátás útjának kulcsfontosságú állomása
Sok pár egy ügy után kezdi meg a párok tanácsadását, vagy egyéni tanácsadásba kezd, ha vessen véget a kapcsolatnak. Ennek előnyei vannak a hűtlenség utóhatásainak kezelésén kívül, és ez a megbocsátás felé vezető út döntő lépése.
A csalás gyakran a bizalom és az értelmes kommunikáció megszakadása után következik be – mondta Allen Wagner terapeuta a Talkspace-nek. A terápia újjáépítheti kapcsolata alapvető elemeit, vagy készségeket adhat a jövőbeni kapcsolatokban.
A terapeuta azonban nem fogja varázsütésre megoldani a problémát. A párok a terapeutával együttműködve olyan lépéseket tesznek, hogy ne hozzák fel az ügyet, miután megbocsátottál valakinek.
Klinikailag bevált módszerek is léteznek a hűtlenség következményeire, például korlátozzák az ügy megbeszélését. Nicole Prause pszichológusnak.
“Ez mindkét tagnak módot kínál arra, hogy továbbra is kifejezzék érzelmeiket, de olyan módon, amely kevésbé valószínű, hogy elvérez olyan tevékenységekbe, amelyek egyébként javíthatják a kapcsolatot az idő múlásával” – mondta Prause. / p>
Egy tanácsadó segíthet a pároknak ezen módszerek gyakorlásában, egyéb technikák mellett.
A megbocsátás szabadság.
“Azt hiszem, szabadnak érezték magukat” – mondta Wagner, és leírta, hogyan az ügyfelek úgy érezték, hogy megbocsátottak partnereiknek a csalásért.
És pontosan ez a megbocsátás: mentesség az érzésektől, amelyek lehúznak. Kövesse ezeket a tippeket, vagy forduljon terapeutához, ha készen áll a szabadság felé vezető út megkezdésére.
Ha partnere csalt, és ez befolyásolja a kapcsolatát, fontolja meg az online pár tanácsadását egy engedéllyel rendelkező terapeutával – kényelmes, olcsó módja annak, hogy visszatérjünk a pályára.