Lorsque les couples saiment mais redoutent lheure du coucher ensemble, un « divorce du sommeil » peut être la solution.
Le ronflement, la chaleur corporelle, les jambes agitées, les horaires différents et le désir despace personnel ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles certains couples heureux choisissent de dormir séparément, que ce soit séparément lits dans la même pièce ou dans des pièces séparées.
Une enquête menée auprès de 3 000 Américains publiée sur un site dexamen de matelas a révélé environ 31% des répondants aimeraient un «divorce de sommeil» dans leur relation. Cela concorde avec une enquête de la National Sleep Foundation selon laquelle près dun couple américain sur quatre dormait dans des chambres ou des lits séparés.
« Si vous » ne prenez pas soin de votre sommeil, vous blessez votre mariage « , le Dr . Mehmet Oz a averti jeudi. « Le plus grand défi est que les gens doivent planifier à lavance. »
AUJOURDHUI « Carson Daly » a déclaré que lui et sa femme avaient obtenu un « divorce de sommeil » en septembre lors de la rénovation de leur maison. Il souffre dapnée du sommeil et elle est enceinte, donc larrangement leur convient tous les deux.
« Parfois, vous voulez juste avoir votre propre espace », a ajouté Sheinelle Jones. des hôtes ont déclaré que leurs conjoints construisaient un «mur doreillers» dans le lit pour créer leur propre espace sans sendormir officiellement.
Les arrangements peuvent varier. Michael Breus, un Los Angeles- un psychologue clinicien de la région, également connu sous le nom de «The Sleep Doctor», a déclaré AUJOURDHUI quil connaissait des couples qui dorment séparément pendant la semaine, mais ensemble le week-end. Cela peut valoir la peine de lessayer trois fois par semaine au début pour voir comment il se sent, a conseillé Oz.
Un couple de lUtah a crédité leurs chambres séparées pour une vie sexuelle saine après huit ans de mariage. Cest un oiseau de nuit, alors quelle préfère se réveiller plus tôt, alors ils profitent tous les deux de leur propre espace la nuit. Il s’est avéré être un arrangement satisfaisant.
«Regardons les choses en face – le manque d’énergie est une menace bien plus grande pour une vie sexuelle active que le manque d’opportunités ité. Et nous sommes mieux reposés », a écrit Daryl Austin dOrem, dans lUtah, dans une chronique du Los Angeles Times lannée dernière.
« Nous avons aussi la chance de nous manquer… des nuits à part, cest le seul moment où nous ressentons le désir de lautre personne. Ce désir se traduit par de joyeuses retrouvailles tous les matins, une sorte de bouton « nouveau départ » que nous appuyons à laube de chaque jour. «
Pour les autres couples, dormir séparément est une question sérieuse pour passer une bonne nuit de sommeil.
Erica Scoville de Richland, Washington, a déclaré AUJOURDHUI la chaleur corporelle de son mari Mike et les ronflements maintenus de dormir, ce qui signifie que « lheure du coucher était une zone de guerre potentielle ». Se retirer dans des chambres séparées la nuit était la solution pour le couple, qui est dans la quarantaine.
« Il est important que les gens se souviennent que dormir ensemble ne sauve pas toujours un mariage, pas plus que de dormir séparément ruine un le mariage », a déclaré Scoville.« Cest le sommeil, et le sommeil est vraiment important pour tout le monde. Mais il est encore plus important de saimer suffisamment pour essayer quelque chose qui facilite un peu la vie de votre partenaire. »
Comment parler à votre partenaire:
Tamara Green, thérapeute de couple à New York, a déclaré quelle avait vu larrangement améliorer les relations et la vie amoureuse des patients. Il est « absolument » encore possible de maintenir une bonne relation sexuelle, a-t-elle noté.
« Ils se reposent suffisamment et ils se sentent capables de sentendre et de besoins satisfaits », a déclaré Green AUJOURDHUI.
Pourtant, le sujet peut être difficile à aborder avec un partenaire. Green a donné ces conseils aux personnes qui veulent essayer de dormir dans un lit ou une chambre à coucher:
Discutez des nouveaux arrangements avant de faire le pas pour dormir séparément:
Commencez par laisser votre votre partenaire sait pourquoi vous laimez et lappréciez, puis dites que vous navez pas bien dormi.
Éloignez-vous du mot « vous », comme dans » moi la nuit. À la place, utilisez le mot «nous» – «Nous ne semblons pas avoir une nuit de sommeil complètement réparatrice parce que nous avons simplement des styles de sommeil différents. De cette façon, vous ne blâmez pas, mais expliquez. Lorsque les couples font cela, les défenses diminuent considérablement, a déclaré Green.
Suggérer un changement: « Je me demande si vous êtes prêt à essayer des choses qui pourraient fonctionner pour nous deux. Je napporte que ceci parce que je tiens profondément à vous, à notre relation et à la qualité de notre sommeil. »
Planifiez du temps ensemble avant de vous diriger vers des lits séparés:
Saisissez des opportunités pour se toucher tout au long de la journée. Embrassez-vous dans la cuisine ou blottissez-vous en regardant la télévision, par exemple, a déclaré Green. Prenez quelques instants pour vous sentir excité avec votre partenaire.
Planifiez des relations sexuelles dans votre calendrier et faites-en un Noubliez pas de planifier des soirées de rendez-vous aussi.
Exprimez votre appréciation:
Green a suggéré de dire: « Je suis tellement reconnaissant que nous puissions travailler sur ces choses ensemble. Cest pourquoi je suis tombé amoureux de vous en premier lieu. » Ou: « Japprécie vraiment que vous entendiez à quel point il mest difficile de dormir. »
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