Si vous êtes sur le marché des cheveux raides, alors vous connaissez sûrement la biotine— il existe des shampooings infusés à la biotine, des traitements du cuir chevelu à la biotine et les suppléments de biotine toujours populaires … honnêtement, ils sont difficiles à éviter. Et ils sont intrigants comme lenfer, tous promettant une croissance substantielle des cheveux, épais et sains .
Compte tenu de son omniprésence, semble être le moment venu pour une définition: la biotine (également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H) appartient au groupe des vitamines B. On la trouve dans des aliments comme les jaunes dœufs, le saumon, et les légumes-feuilles, et il est également produit dans notre corps à partir de bactéries intestinales. Notre corps na pas besoin de beaucoup de biotine pour se débrouiller, mais comme il joue un rôle dans la croissance cellulaire, il est présenté comme un moyen dallonger les cheveux et de renforcer les ongles.
Il ya un hic, cependant – la recherche sur le sujet est au mieux inégale. Quelques études à très petite échelle ont montré les effets positifs de la biotine sur le renforcement des ongles, mais rien nindique quelle favorise la croissance des cheveux chez les personnes en bonne santé. Il est soluble dans leau, donc tout excès dans le corps est transformé en déchets. Lexception est chez les personnes qui ont une carence en biotine – un trouble marqué par des cheveux et des ongles cassants, entre autres symptômes désagréables, dans lequel les suppléments de biotine sont réellement efficaces.
Certains dermes recommandent toujours la biotine, car elle nest pas nocive à prendre. Il nest pas vraiment conçu pour les personnes sans carence en biotine, donc « il ny a pas de consensus sur le dosage de la biotine pour la santé des cheveux et des ongles », déclare le Dr Jessica Weiser, dermatologue certifiée par le conseil dadministration du New York Dermatology Group. « Mais le plus la dose couramment suggérée est de 2 500 mcg ou 2,5 mg par jour. »
Bien que les effets sur la croissance des cheveux ne soient pas clairs, il y a un autre effet secondaire signalé de la prise de biotine: cela fait des éruptions cutanées. Le Dr Weiser dit que cela pourrait se produire en raison dun déséquilibre des vitamines dans votre corps.
«La biotine et lacide pantothénique (vitamine B5) sont absorbés par les intestins via les mêmes récepteurs», a-t-elle expliqué. «Lors de la prise de suppléments de biotine, la quantité de biotine présente dans lintestin dépasse de loin la quantité de vitamine B5, conduisant ainsi à une carence relative en vitamine B5. On pense que lacide pantothénique régule la fonction de barrière de la couche superficielle de la peau et peut réduire les lésions dacné. Par conséquent, une carence en acide pantothénique – ou un excès de biotine – pourrait entraîner des poussées dacné.
En termes plus simples, vous pourriez vous donner une carence en B5 en prenant un excès de biotine – et cest ce qui fait paniquer votre peau.
Dr. Jessica J. Krant, dermatologue certifiée au Laser & Skin Surgery Center de New York, en a également entendu parler. «De nombreux rapports indiquent quun excès de biotine ingérée peut entraîner des éruptions cutanées et des poussées dacné», a-t-elle déclaré. , la biotine peut en effet être le coupable.
Sa solution? Arrête de prendre ce fichu truc. «Personnellement, jai cessé de suggérer directement que les patients souffrant de problèmes dongles ou de cheveux prennent de la biotine», a déclaré le Dr Krant. «Si quelquun pose des questions à ce sujet, jexplique que je ne suis pas contre, mais que cela naide que quelques personnes dans de rares cas, cas spécifiques. »
Dun autre côté, si vous constatez une amélioration de la santé de vos cheveux ou de vos ongles grâce à la biotine (hé, ce nest pas parce quil ny a pas détudes scientifiques à lappui que cela signifie que pas besoin dabandonner pour linstant. Le Dr Weiser suggère de prendre de la vitamine B5 avec de la biotine pour rétablir léquilibre. Ou vous pouvez simplement attendre que vos cheveux poussent – à vous de décider.
—Arielle Pardes
Photographié par Tom Newton. En savoir plus sur la pilule pour lacné hormonale dont les lecteurs ne peuvent cesser de parler.