Lopez et ses entraîneurs ont révélé le plan de régime de la triple menace pour rester svelte et apparemment sans âge.
Que vous sachiez sous le nom de Jenny from the Block ou récemment en tant que nouvelle meilleure amie de Joanna Gaines, vous connaissez J.Lo. La triple menace tourne actuellement un film, accueille World of Dance, se prépare pour sa première tournée de concerts en près de sept ans et planifie un mariage. Et elle a lair de faire tout ça. Jen suis venu à croire quelle est comme un bon vin qui saméliore avec lâge.
Quel est le secret de ce six pack à 49 ans, vous interroger? Eh bien, l’équipe de Good Housekeeping a plongé profondément dans les habitudes alimentaires de Lopez afin que nous puissions tous connaître ses conseils. Avoir un entraîneur personnel aide évidemment, mais elle peut attester la plupart de ses résultats à une alimentation sérieusement propre.
Maintenant, je ne suis même pas en colère, elle a lair mieux que moi à presque 50 ans, parce que cette fille mérite il. Voici exactement ce que Lopez mange en une journée:
Petit-déjeuner
- Shake protéiné avec baies, yogourt grec, miel, cannelle et glace OU
- Gruau aux baies
J.Lo est une fille qui aime mon cœur et aime commencer sa journée avec quelque chose de sucré. Nous aimons penser quelle adorerait notre smoothie ultime pour le petit-déjeuner sain, qui ressemble à sa propre recette, et nous espérons quelle est tombée sur la seule recette de base à lavoine dont vous aurez jamais besoin, car cest vraiment le cas!
Je peux certainement avoir derrière un smoothie ou un bol davoine pour le petit déjeuner. Mais elle ne boit pas de café – ni de caféine d’aucune sorte – et je n’en suis pas encore là. Mais cela ne semble pas la retenir!
Déjeuner
- Salade de chou frisé aux graines de citrouille, queso émietté, échalotes émincées et vinaigrette au jus de citron et à lhuile dolive OU
- Salade de saumon avec courgettes, poivrons, brocoli et un « filet » de vinaigrette
Je suis en bas pour une salade copieuse chaque fois dans un mais lun ou lautre serait assez difficile pour moi de manger tous les jours. Cest très admirable, car elle facilite grandement lobtention de ses cinq portions de légumes par jour – mais il y a de fortes chances quelle sefforce den obtenir encore plus .
Je pense quelle serait tout au sujet de notre salade de chou frisé suralimenté et, si elle est prête à intensifier son jeu de vinaigrette, notre salade de crevettes au citron et à lail sautées avec une fabuleuse vinaigrette avocat-herbes.
Collations
- Poignée de noix
- Fruits et légumes frais
J.Lo dit quelle mange une poignée de noix chaque jour et quelle garde toujours des fruits et légumes frais à portée de main pour elle et ses enfants. ink, il est prudent de dire que ses enfants de 11 ans sont probablement en meilleure santé que la plupart dentre nous.
Dîner
- Protéines maigres (elle aime toutes sortes de viandes et de fruits de mer) , des légumes et un glucide complexe comme le riz brun ou les patates douces
Lopez opte pour un dîner tôt et léger, ce qui est supposé pour être bien meilleur pour votre digestion et la qualité de votre sommeil. Elle tourne à 18h30. pour le dîner en famille, et oui, ses enfants en mangent aussi. Cela mis à part, ce repas sonne bien, et je suis heureux quil y ait une célébrité qui mange encore des glucides.
Je sais quelle adorerait lune de nos recettes de saine alimentation pour les soirs de la semaine ou lune de nos excellentes recettes Des dîners à 400 calories qui donnent la priorité aux protéines, aux grains entiers et aux légumes!
Dîner au restaurant
- Salade
- Poissons et légumes
Mec, je ne voudrais pas dîner avec J.Lo (OK, je le reprends!). Non seulement elle est garantie de commander loption la plus saine du menu à chaque fois, ce qui vous fait automatiquement vous sentir mal davoir choisi les frites plutôt que la salade pour votre côté, mais elle évite également lalcool.
Il savère quelle est sur quelque chose avec le truc sans alcool. De nombreuses études sont en cours sur les effets indésirables de l’alcool, et elle est certainement mieux sans elle. De plus, elle maiderait probablement à trouver loption la plus sage du menu, et les repas au restaurant peuvent être pleins de calories sournoises, de matières grasses, de sel et de sucre.
Indulgences
- Biscuits aux pépites de chocolat
- Glace aux pépites de chocolat
- Gâteau
J.Lo a définitivement une dent sucrée, et ce sont ses friandises préférées quand elle a envie de manger. Des célébrités, elles sont comme nous! Mais japprécie quelle ne «se livre» pas à une bouchée sans gluten, végétalienne, paléo-énergétique ou quelque chose du genre. Tout comme dans la vie, elle devient GRANDE. Et elle peut certainement se le permettre!
Nous avons plus de 100 recettes de biscuits et des dizaines dautres recettes de gâteaux – Le gâteau ultime décadent au chocolat et à la crème, nimporte qui? – pour profiter sans culpabilité avec une alimentation équilibrée.
Réflexions finales
Jai contacté Lisa Valente, MS, RD, éditrice en nutrition de notre Cooking Light et EatingWell, pour voir ce quelle pense de J.Le régime de Lo. Voici ce quelle a pensé:
« On dirait quelle a une approche saine de son alimentation globale, mais quelle travaille aussi très dur pour prendre soin de son corps », a déclaré Valente. « Mais jaime quelle aime lindulgence. les aliments quelle aime – avec modération – et ne se prive pas. Les glucides complexes comme les fruits, les flocons davoine et les patates douces lui apportent également des vitamines, des minéraux et des fibres importants dans son alimentation. / div>
Bien que Valente ne recommande pas nécessairement le défi de 10 jours sans sucre et sans glucides de J.Lo et A-Rod qui est devenu viral sur les médias sociaux il y a quelques mois, elle le pense moins un régime alimentaire restrictif (mais toujours super sain) est beaucoup plus raisonnable.
Cependant, manger aveuglément tout ce que quelquun dautre mange dans lespoir dune meilleure santé (ou, avouons-le, faire des abdos pour lété), nest pas toujours votre meilleur pari. Écouter les besoins individuels de votre corps et consommer des aliments à la fois sains et agréables pour vous est beaucoup plus durable que dessayer de suivre un régime rigide.
Prêt à être en bonne santé? Commencez ici, avec le régime Cooking Light.