Les acides gras oméga-3 peuvent-ils aider avec le TDAH?
Vous sachez que les poissons contiennent des nutriments qui aident à prévenir les maladies cardiaques et dautres affections graves. Aujourdhui, il est de plus en plus évident que ces mêmes acides gras oméga-3 optimisent également le fonctionnement du cerveau. Entre autres choses, les oméga-3 stimulent la synthèse de dopamine par lorganisme, le neurotransmetteur que les médicaments contre le TDAH agissent pour augmenter.
Une capsule dhuile de poisson quotidienne pourrait-elle donc aider à réduire les symptômes du TDAH?
Très probablement, suggérez plusieurs études de recherche sur lhuile de poisson pour le TDAH – y compris une étude publiée dans Pediatrics. «Un manque de certains acides gras polyinsaturés peut contribuer à la dyslexie et au trouble de déficit de lattention / hyperactivité», rapporte lun des auteurs de létude, Paul Montgomery, D.Phil., Chercheur au département de psychiatrie de lUniversité dOxford en Angleterre.
Pour létude de Montgomery, les écoliers ont reçu des suppléments dhuile de poisson riches en acides gras essentiels (AGE) oméga-3 pendant une période de trois mois. Pendant ce temps, les enfants ont montré des améliorations significatives du comportement, de la lecture et orthographe.
Quelle quantité dhuile de poisson pour le TDAH est nécessaire pour soulager les symptômes?
Compte tenu de cette découverte, Montgomery est devenu un partisan des suppléments dhuile de poisson pour «Les gens auraient de la chance sils pouvaient augmenter suffisamment les niveaux dEPT de leurs enfants uniquement par des choix alimentaires», dit Montgomery. « Je pense que la supplémentation en oméga 3 est la seule solution sensée. Un gramme par jour semble approprié pour la plupart des enfants. »
Le Dr Edward Hallowell, expert en TDAH, recommande généralement 2,5 grammes dun supplément doméga-3 pour les enfants chaque jour, et jusquà 5 grammes par jour pour les adultes.
« Je recommanderais aux enfants de quatre à six ans de commencer avec un supplément quotidien de 500 mg doméga-3 ; enfants de sept ans et plus, 1000 mg », explique Sandy Newmark, M.D., chef du programme de neurodéveloppement intégratif pédiatrique au Centre Osher pour la médecine intégrative, où il se spécialise dans le traitement de lautisme, du TDAH et dautres troubles développementaux ou chroniques de lenfance. « Dans les deux cas, je recommande un supplément qui contient des quantités égales de DHA et dEPA. »
Comme vous pouvez le voir, les recommandations varient. Assurez-vous donc de parler avec votre médecin de la meilleure quantité de DHA / EPA équilibre pour vous ou votre enfant. De nombreuses personnes qui prennent de lhuile de poisson utilisent les suppléments doméga-3 en complément des médicaments contre le TDAH et / ou dautres traitements du TDAH. Cette association doit également être soigneusement orchestrée avec votre médecin.
Lhuile de poisson est-elle sans danger pour les enfants et les adultes atteints de TDAH?
Lhuile de poisson est généralement sans danger lorsquelle est prise correctement. Assurez-vous que le supplément dhuile de poisson que vous prenez est exempt de mercure et dautres contaminants. Les enfants et les adultes allergiques aux crustacés devraient ne pas prendre de suppléments dhuile de poisson; à la place, ils devraient rechercher des suppléments végétariens doméga-3, généralement composés dalgues ou dautres matières végétales. Les effets secondaires des suppléments dhuile de poisson sont généralement bénins et peuvent inclure des nausées, des brûlures destomac ou des rots de poisson. . ”
Quels sont les meilleurs suppléments doméga-3 pour ADD?
Formulations en vente libre pour les enfants atteints de TDAH
Les rots de poisson sont une chose réelle et redoutée. Ceux-ci, ainsi que le goût de poisson de nombreux suppléments doméga 3, dissuadent de nombreux enfants dessayer cette ligne de traitement. ADDitude a donc demandé à trois enfants atteints de TDA – Natalie (10 ans), Harry (10) et Katie (7) – dessayer plusieurs produits oméga-3 populaires.
Bien quaucun des produits nait provoqué laffaire- rots de poisson briseur, certains dentre eux ont dû être cachés dans dautres aliments pour dépasser les palais difficiles de nos dégustateurs. Voici les résultats, accompagnés de quelques commentaires francs de notre panel.
Carlson for Kids (saveur citron)
Avantages: Fabriqué à partir de poissons deau froide pêchés dans les eaux norvégiennes; mis en bouteille en Norvège pour assurer une fraîcheur maximale
Portion: 800 mg doméga 3 par portion de 1/2 cuillère à café
Commentaires: Nos testeurs lont préféré mélangé à un plat préféré. Harry a son mélangé dans du lait au chocolat. Essayez-le dans une cuillerée de yogourt au citron.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (saveur dorange)
Avantages: sachets unidoses portables; cliniquement prouvé pour offrir une meilleure absorption de 300% que les gélules
Portion: 284 mg doméga 3 par paquet de 2,5 g
Commentaires: Nos dégustateurs nétaient pas ravis de prendre les choses directement. Le mélanger dans un smoothie ou un yogourt a beaucoup aidé.
Barlean’s Kid’s Omega Swirl (saveur de limonade)
Avantages: Neuf fois plus absorbable que l’huile de poisson ordinaire; a le goût et la texture dun smoothie
Portion: 720 mg doméga-3 par portion de 2 cuillères à café
Commentaires: Les trois enfants lont bien aimé. Harry dit: « Double coup de pouce. » Dit Natalie: « Mmm, ahh, délicieux. Je pourrais tout boire.»
SaviSeed (saveur de cacao)
Avantages: Super-graines des forêts tropicales du Pérou; source la plus riche doméga 3, 13 fois plus par portion que le saumon sauvage
Portion: 7 g doméga 3 par portion de 1 once
Commentaires: Les trois testeurs ont aimé le goût au début, mais ont été moins satisfaits quand le lenrobage de chocolat a laissé place au goût terreux de la graine à lintérieur. Essayez de faire laver les enfants avec du lait au chocolat.
Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (saveur dorange crémeuse)
Avantages: Amusant à boire car la poudre crée des bulles pétillantes lorsquelle est dissoute dans leau; sachets pratiques à portion individuelle; vitamine D3 ajoutée
Portion: 670 mg doméga 3 par sachet de 9,7 g
Commentaires: Un des trois testeurs a opté pour celui-ci. Natalie: « Mmm. Cest bien! » Au lieu de leau, essayez de le mélanger dans de la limonade ou du jus dorange.
Formulations basées sur la recherche spécifiquement pour le TDAH
Equazen Pro, un nouveau supplément doméga-3 , gère la carence en acides gras oméga-3 pour soutenir la concentration et lattention nutritionnelles chez les enfants présentant des symptômes de TDAH ou de type TDAH. Il a été formulé pour traiter une carence en LC-PUFA causée par des anomalies génétiques liées aux symptômes de type TDA. >
De plus, plusieurs options végétariennes existent, y compris des produits comme celui-ci: Purity Omega
Mise à jour 12/2020: Une version antérieure de cet article identifiait à tort le DHA comme un acide gras oméga-6. Le DHA est un oméga-3.
Mis à jour le 4 février 2021