Des études ont montré que la nutrition peut contribuer à soulager certains symptômes de la sécheresse les yeux. Votre ophtalmologiste peut vous recommander des suppléments nutritionnels tels que les oméga-3. Les bonnes sources dacides gras oméga-3 sont les poissons deau froide, la morue, le hareng et le saumon, ainsi que lhuile de lin. Une légère déshydratation peut également aggraver les symptômes, alors assurez-vous de boire beaucoup deau, de jus de fruits et de légumes à 100% et de lait.
Huile de poisson oméga 3 pour les yeux secs
Des études ont révélé que les suppléments de triglycérides oméga-3 restaurés aident à la sécheresse oculaire. Létude a révélé des améliorations de losmolarité lacrymale, des niveaux dindice oméga-3, du temps de rupture des larmes et dautres mesures liées au syndrome de lœil sec. Lapport quotidien pour cette étude était de 560 mg de DHA et de 1 680 mg dEPA.
Les acides gras oméga 3 sont naturellement présents dans les poissons. Il a été démontré que ces antioxydants ont des avantages significatifs pour la santé à tous les niveaux. Notre corps nest pas capable de produire des acides gras oméga-3. Ainsi, lAmerican Heart Association recommande de manger du poisson gras deux fois par semaine et / ou de prendre un supplément quotidien. Si vous mangez du poisson délevage, assurez-vous quil est issu de lagriculture biologique. Bien quil existe des sources alimentaires doméga-3, les patients cardiaques et ceux souffrant de sécheresse oculaire peuvent avoir besoin de prendre des suppléments. Les suppléments dhuile de poisson sont purifiés et concentrés dans le cadre du processus de fabrication.
Il existe trois types de suppléments dhuile de poisson:
- triglycérides (squelette)
- triglycérides réestérifiés
- esters éthyliques
Quel type dhuile de poisson oméga 3 convient le mieux aux yeux secs?
Il y a une différence dans lefficacité des huiles de poisson pour les yeux secs. Une étude récente a révélé que les acides gras oméga-3 triglycérides réestérifiés étaient meilleurs pour réduire les symptômes de la sécheresse oculaire. La forme triglycéride est plus économique et très similaire à la forme triglycéride réestérifiée.
La forme ester éthylique est couramment trouvée et moins chère par comprimé que les autres types. Cependant, cette forme na pas une concentration aussi élevée dacide eicosapentaénoïque biodisponible (EPA) et dacide docosahexaénoïque (DHA). Biodisponible signifie que le corps est plus capable dabsorber les nutriments. Par conséquent, des quantités plus importantes de la forme desters éthyliques bon marché sont nécessaires pour obtenir le même effet. En examinant la valeur, les triglycérides se sont avérés fournir lEPA le plus biodisponible pour largent.
Discutez avec votre médecin de la quantité de supplément doméga-3 dont vous avez besoin, le cas échéant. La supplémentation typique est de 2000 à 3000 mg doméga 3 par jour. Des doses élevées peuvent provoquer des saignements chez certaines personnes.
Lorsque vous choisissez un supplément dhuile de poisson, assurez-vous de lire attentivement la bouteille. La forme doméga-3 doit être inscrite sur létiquette. Regardez également les quantités dEPA et de DHA, pour voir combien de comprimés vous devrez prendre chaque jour.
Sécheresse oculaire après la ménopause