La PR survient lorsque le système immunitaire du corps ne fonctionne pas correctement et attaque ses propres cellules saines . Cependant, certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer la maladie ou de déclencher des poussées.
Exercice
Le surmenage de votre corps et de vos articulations peut provoquer une poussée de PR. Plus vous vivez longtemps avec la maladie, mieux vous comprendrez vos limites.
Évitez de vous pousser trop fort pendant lactivité physique et apprenez à reconnaître les premiers signes dune poussée. .
Un traumatisme à une articulation peut également exacerber vos symptômes. Si vous vous livrez à des activités physiques susceptibles de vous blesser, veillez à vous protéger.
Avoir la PR ne signifie pas que vous devez éviter lactivité physique. Mais assurez-vous simplement de protéger vos articulations et de limiter votre activité au besoin.
Aliments
Certains aliments augmentent linflammation dans le corps et devraient être évités par les personnes atteintes de PR. Ces aliments comprennent:
- la viande rouge et les viandes transformées
- les aliments avec des sucres ajoutés
- les aliments riches en sel
- le gluten
- alcool
- produits laitiers
- aliments riches en MSG
Lélimination de ces aliments de votre alimentation peut aider à réduire la gravité des Symptômes de la PR.
Fumer / polluants
Lexposition à des toxines environnementales peut déclencher des poussées de PR. Ceux-ci peuvent inclure:
- les polluants atmosphériques
- la fumée de cigarette
- les produits chimiques
Évitez dêtre à proximité de personnes qui fument , si possible. Et si vous vivez dans une zone sujette au smog et à la pollution, évitez de sortir à lextérieur lorsque la qualité de lair est à son pire.
De plus, si vous remarquez que les produits chimiques ménagers, tels que les nettoyants, déclenchent vos torches, passez produits naturels.
Sommeil
Les patients atteints de PR qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à avoir plus de problèmes de douleur et de poussées accrues que les patients PR qui dorment bien.
Le corps utilise également les étapes les plus profondes du sommeil pour libérer des hormones de croissance. Ces hormones réparent les minuscules déchirures musculaires qui surviennent pendant la journée. Les patients atteints de PR privés de sommeil peuvent ne pas produire suffisamment dhormones de croissance pour effectuer les réparations nécessaires.
Allergies
Il existe des preuves quil existe un lien entre les allergies alimentaires, les allergènes environnementaux et la PR. Les réactions allergiques déclenchent une inflammation et peuvent exacerber les symptômes articulaires.
Une étude publiée dans le North American Journal of Medical Sciences a révélé que les personnes allergiques au lait ou aux œufs sont plus susceptibles de développer la PR.
Une étude de lInternational Journal of Rheumatology a révélé quil existe une association entre la PR et les maladies allergiques respiratoires chez ladulte coréen.
Les personnes souffrant dasthme qui ont participé à létude présentaient un risque accru de développer une PR, tandis que les participants souffrant de rhinite allergique (rhume des foins ou allergies saisonnières) étaient les deuxièmes plus susceptibles de développer une PR.
Stress
Selon la Fondation Arthritis, le stress peut exacerber les symptômes de la PR et entraîner des poussées douloureuses. Le stress peut même aggraver létat de vos articulations.
Il est important pour vous de gérer votre stress dans le cadre dun plan de prévention des poussées. Soyez conscient des situations qui vous causent du stress et essayez de les éviter. Développez des stratégies pour réduire le stress qui fonctionnent pour vous.
Chacune de ces activités peut aider:
- méditation
- yoga
- parler avec un ami
- sengager dans un passe-temps relaxant