Si simple à faire et un tel combo de saveurs classiques, ce shake protéiné au chocolat et à la banane extra riche et crémeux satisfera à coup sûr après un entraînement intensif, ou commencera votre journée du bon pied!
Je viens donc de rejoindre officiellement ma salle de sport locale! Cest vrai, jai décidé de recommencer à retourner au gymnase. Je suis un peu fatigué de travailler seul dans mon sous-sol et jai besoin dun peu de changement de décor… Bien sûr, ça fait du bien de travailler à nouveau avec dautres personnes.
Quand je rentre à la maison après mon entraînement du matin, cependant , mon corps a besoin de nourriture à la hâte. Et ce shake protéiné classique est ma façon préférée d’obliger!
Très bien, je sais ce que vous pensez… Boisson protéinée au chocolat et banane; avez-vous même besoin dune recette pour cela? Pfff… allez, tout ce que vous avez à faire est de jeter une banane, du lait et de la poudre de lactosérum au chocolat dans un mélangeur et vous lavez.
Eh bien, pas si vite. Jaime rendre le mien extra riche et chocolaté et aussi super épais et crémeux. Sooo, je jette quelques ingrédients de plus dans ce mixeur. Juste quelques-uns, ne vous inquiétez pas.
Ce shake est toujours très facile à faire, donc le message daujourdhui sera court et doux (pour un changement!). Heureux de partager ma recette de shake rapide avec vous tous!
Comme avec nimporte quel shake, ou en gros la plupart des shakes, juste jetez tous vos ingrédients dans votre mixeur. Pour celui-ci, nous parlons:
- 8 glaçons;
- une demi-banane mûre;
- une demi-tasse de lait damande (ou tout autre liquide de votre préférence);
- une cuillère généreuse de votre poudre de protéine de lactosérum à saveur de vanille préférée (je suis un ÉNORME fan de Naked Whey);
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao;
- une demi-cuillère à café de poudre despresso (maintenant ce nest pas tout à fait nécessaire, mais cela rendra cette saveur de chocolat tellement plus intense);
- et enfin, une pincée de sel (encore une fois, cela agira comme un exhausteur de goût)
Processus à haute intensité jusquà ce quil soit lisse, même si au départ, vous voudrez peut-être juste pulser quelques fois, ce qui aidera à briser ces glaçons.
Maintenant, je suis vraiment fan de mon Vitamix, parce que je trouve quil donne à tout la meilleure texture du monde, mais nimporte quel mélangeur fera laffaire! Même ces petites choses de type Magic Bullet… Je les utilise aussi depuis des années et elles donnent des résultats très acceptables!
Maintenant, il ne vous reste plus quà verser ce délicieux shake protéiné dans un beau verre et à le garnir comme vous le souhaitez, si votre ventre est assez patient et vous permettra de le faire!
Buvez et dites-moi quoi tu penses!
Imprimer la recette
Shake protéiné au chocolat et banane
Ingrédients
- 8 glaçons
- ½ banane mûre
- ½ tasse de lait damande non sucré, ou votre choix de liquide
- 1 mesure de poudre de protéine de lactosérum à saveur de vanille
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao cru
- 1/2 cuillère à café poudre despresso instantanée, facultatif
- pincée de sel
Instructions
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Ajoutez tous les ingrédients à votre robot culinaire (jutilise un Vitamix) et mélangez jusquà consistance lisse, pulsée dans un premier temps pour aider à briser les glaçons.
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Transférer dans un verre et garnir comme vous le souhaitez , si vous le souhaitez (ou si votre ventre est suffisamment patient pour attendre)
Nutrition
Si vous avez essayé cette recette, prenez une minute pour évaluer la recette et dites-moi comment les choses se sont passées pour vous dans les commentaires ci-dessous. C’est toujours un plaisir de vous entendre!
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