Des papillons dans lestomac avant de faire un grand discours au travail à un ulcère qui agit chaque fois que les choses deviennent difficiles, notre santé gastro-intestinale semble être intimement lié à nos émotions. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou le reflux acide ne font pas exception, et les symptômes de brûlures destomac peuvent saggraver en même temps que votre charge de travail.
Cependant, la relation entre le stress et les brûlures destomac sont délicats; tout comme le stress dun homme est la poussée dadrénaline dun autre, le stress peut enflammer lintestin de certaines personnes – mais pas toutes – qui ont le RGO.
Et bien que le stress puisse exacerber les symptômes du RGO, cest peu probable être la cause sous-jacente de vos brûlures destomac chroniques. Dans le passé, on pensait que le stress était la cause de divers problèmes gastro-intestinaux, y compris les ulcères et les maladies inflammatoires de lintestin comme la maladie de Crohn. On sait maintenant que les infections bactériennes (dans le cas des ulcères) et linflammation sous-jacente (dans les maladies intestinales) sont à blâmer, pas le stress.
Lacide gastrique peut augmenter, mais tout le monde ne ressent pas la brûlure
Même si lexcès de poids, le tabagisme, lalcool ou dautres facteurs déclenchant le RGO sont la cause sous-jacente de vos brûlures destomac, le stress peut vous faire ressentir les symptômes du reflux acide de manière plus aiguë.
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«Le stress peut affecter de nombreuses fonctions intestinales, et nous savons que les patients soumis à un stress psychologique important souffrent de symptômes de reflux plus sévères, sans nécessairement avoir un reflux plus sévère», explique Mitchell Cappell, MD, PhD, le chef de gastro-entérologie à Beaumont Hospit al à Royal Oak, au Michigan. « Nous vivons une période de stress et les brûlures destomac sont incroyablement courantes », dit-il.
Dans les enquêtes, la majorité des personnes qui souffrent de reflux acide identifient le stress comme un déclencheur commun. Le problème est que les études nont pas réussi à trouver un lien entre le stress et la quantité dacide gastrique dans lœsophage, qui est la cause ultime des brûlures destomac. Une explication de cet écart est que le stress peut provoquer ce que lon appelle «lhypervigilance». En dautres termes, les personnes stressées deviennent plus sensibles et ont une plus grande conscience des symptômes physiques qui peuvent ne pas les déranger si elles ne sont pas stressées.
Dans une étude de 2005 dans le Journal of Psychosomatic Research, les chercheurs ont mesuré les niveaux dacide œsophagien chez plus de 40 patients souffrant de brûlures destomac chroniques et de reflux acide. Pendant la mesure, les chercheurs ont induit un stress chez la moitié des participants en leur demandant de préparer et de prononcer un discours de cinq minutes. Les niveaux dacide dans les deux groupes étaient presque identiques; les patients du groupe «stressé» ont cependant signalé des symptômes de reflux acide plus intenses, ce qui suggère que leur sensibilité à leurs symptômes avait été accrue.
Résultats comme celui-ci ne signifie pas nécessairement que le reflux lié au stress est «tout dans votre tête». Certains experts suggèrent que le stress peut exciter des zones du cerveau qui à leur tour rendent les récepteurs de la douleur dans lœsophage plus actifs. Ainsi, les niveaux dacide peuvent ne pas augmenter beaucoup plus chez les personnes stressées que les insouciantes, mais chaque goutte d’acide peut devenir beaucoup plus douloureuse.
De plus, cest connu Selon Jonathan Schreiber, MD, gastro-entérologue au Mercy Medical Center de Baltimore, les personnes stressées peuvent avoir une baisse des niveaux de substances analogues aux hormones appelées prostaglandines, qui peuvent aider à recouvrir la muqueuse de lestomac et à la protéger de lacide. « Une fois que vous êtes stressé, les niveaux de prostaglandine diminuent. » Certains médicaments bloquent la production de prostaglandines, y compris les anti-inflammatoires tels que libuprofène et le naproxène, cest pourquoi cette classe courante de médicaments est souvent une cause de problèmes destomac, y compris des nausées et des ulcères.
La ligne du bas? «Il existe un lien étroit entre le stress et le reflux acide», déclare le Dr Schreiber. Peu importe la façon dont le corps et lesprit les perçoivent, les symptômes du RGO sont tout aussi réels.
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La réduction du stress est essentielle
Réduire le stress peut soulager les brûlures destomac et dautres problèmes gastro-intestinaux, mais cest plus facile à dire quà faire, dit le Dr Schreiber. «Je dis souvent aux patients que si je pouvais rédiger une ordonnance pour soulager le stress, je men écrirais dabord moi-même. »
Il y a cependant des choses que les gens peuvent faire pour atténuer le stress qui peuvent aider à réduire les brûlures destomac. Par exemple, lexercice est un excellent réducteur de stress « Cela ne veut pas dire courir un marathon », dit le Dr Schreiber. « Cela peut être une demi-heure de marche par jour. Vous devez vraiment consacrer suffisamment de temps à prendre soin de vous, que ce soit en lisant un livre, en faisant une promenade ou en faisant du yoga. » Les activités créatives telles que lécriture, les œuvres dart ou la musique jouent également un rôle dans la réduction du stress.
« Ce sont des traits vraiment différents pour différentes personnes, « Dit le Dr Cappell. » Faites tout ce qui vous calme. Parfois, cest aussi simple que découter de la musique. «
Parler de vos problèmes à un thérapeute, à un membre du clergé ou même à un bon ami peut également aider à atténuer le stress, dit-il.
Des habitudes saines contribuent grandement à lutter contre le stress. Il est facile de recourir à des choses que nous savons ne pas être bonnes pour nous, comme fumer et consommer de l’alcool ou de la caféine excessive, lorsque les temps sont durs.
Et ce nest pas par hasard que ce sont certaines des mêmes choses dont les médecins savent quelles augmentent notre risque de brûlures destomac. est le muscle reliant lœsophage à lestomac et permet un accès facile à lacide dans le tuyau alimentaire.
Si vous êtes stressé, soyez très prudent pour éviter les déclencheurs connus de brûlures destomac tels que le chocolat, les agrumes et les jus , tomates et sauces tomates, aliments épicés ou gras, produits laitiers riches en matières grasses et menthe poivrée.Autres conseils: essayer de rendre le repas aussi relaxant que possible. haps en jouant de la musique apaisante. Manger des repas plus petits aide également. Ne vous allongez pas trop tôt après avoir mangé et essayez de dormir la tête relevée. La bonne nouvelle est quil existe également de nombreux types de médicaments pour lutter contre les brûlures destomac si aucune de ces méthodes ne vous aide à vous sentir mieux.
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