Bien que cela puisse sembler «faible en sodium» et «rapide» food »ne pouvait pas exister côte à côte dans la même phrase (encore moins dans la même réalité), nous sommes là pour vous montrer que les rêves pauvres en sodium peuvent devenir réalité. De nombreux établissements de restauration rapide populaires ont commencé à desservir la communauté de la santé – y compris des éléments tels que des aliments sans gluten, sans produits laitiers et sains pour le cœur sur leurs menus tels que des fruits, des légumes et des viandes grillées ou cuites au four. Heureusement, des aliments faibles en sodium sont également proposés dans le cadre du mouvement.
Donc, avant de supprimer vos joints de restauration rapide préférés parce que vous suivez un régime pauvre en sodium, consultez la liste ci-dessous.
Taco Bell
Taco Bell a une abondance doptions de menu qui cadencent à moins de 500 mg de sodium. Ceux-ci incluent:
Petit déjeuner:
• Hash Browns à 270 mg
• AM Taco grillé avec œuf & Fromage à 330 mg
• Taco grillé AM avec saucisse à 460 mg
• Délices au cannabon, 2 pack à 80 mg et 4 pack à 160 mg
Déjeuner / Dîner:
• Bœuf Taco croquant à 310 mg
• Fiery Doritos Locos Taco Supreme à 400 mg
• Fromage Nacho Doritos Locos Taco Supreme à 390 mg
• Taco croquant au poulet à 430 mg
De plus, un Une des façons dont les repas Taco Bell peuvent être transformés en repas faible en sodium consiste à choisir des tortillas de maïs croquantes au lieu de leurs tortillas à la farine habituelles, et en évitant les sauces et / ou vinaigrettes supplémentaires.
Chipotle
Votre meilleur pari pour un repas faible en sodium de Chipotle est de, un: renoncer aux tortillas, qui contiennent 690 mg de sodium chacun; deux, choisissez du poulet (310 mg) ou du steak (320 mg) comme viande, et trois; mettez-le dans un bol.
Par exemple, si vous commandez un bol avec du poulet, du riz brun, de la laitue, du fromage et de la sauce Tabasco (évitez la salsa car elle atteint 500 mg par portion), vous peut prendre un repas complet pour moins de 700 mg de sodium.
McDonalds
Si vous jouez votre cartes à droite, il y a beaucoup doptions sur le menu McDonalds qui restent sous 500 mg de sodium, y compris:
Petit déjeuner:
• Oeufs brouillés (2) à 180 mg
• Fruit & Parfait au yogourt à 80 mg
• Cannelle fond à 370 mg
• Fruit & Gruau à lérable à 160 mg
• Hash Browns à 310 mg
Déjeuner / Dîner:
• Hamburger à 480 mg
• Salade daccompagnement sans vinaigrette à 10 mg
• Salade de bacon Ranch sans poulet ni vinaigrette à 320 mg
• Petite frite à 130 mg
Dessert:
• Tarte aux pommes chaude à 170 mg
Subway
La bonne nouvelle est que Subway sest associé à t a American Heart Association, ce qui signifie que leurs sandwichs de base visent à être globalement «plus propres». Cependant, la mauvaise nouvelle est que de nombreux condiments et sauces qui accompagnent ces sandwichs ajoutent toutes sortes de choses (notamment du sodium) à un sandwich autrement sain.
Meilleures options sur le menu Subway:
• Veggie Delight sur du pain de blé 9 grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres à 280 mg. Si vous ajoutez du poulet, ajoutez encore 610 mg.
• Sandwich au thon sur pain de blé 9 grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres à 580 mg.
• Salade de thon avec laitue, épinards, tomates , oignons, poivrons verts, concombres et olives à 270 mg. Utilisez uniquement la vinaigrette à lhuile et au vinaigre – le reste est rempli de sodium.
• Choisissez le fromage suisse comme condiment à 35 mg, et pour le dessert – choisissez les tranches de pomme à 0 mg.
Panera Bread
Panera Bread a un large éventail doptions de menu, ce qui signifie une plus grande chance de trouver quelque chose de faible en sodium que vous Profitez. Les meilleures options:
Petit-déjeuner:
• Gruau (tout type), la coupe de fruits ou le parfait, qui sont tous inférieurs à 300 mg
• Bagel aux grains germés Plat à 340 mg avec le fromage à la crème aux bleuets sauvages allégé en gras à 200 mg
Déjeuner / dîner:
• Salade de fraises aux graines de pavot et au poulet (pleine) à 300 mg. Utilisez la moitié de la portion de vinaigrette balsamique réduite en gras sur le côté pour 55 mg supplémentaires
• Une tasse de soupe végétarienne crémeuse aux tomates à 510 mg
• Soupe végétarienne aux légumes du jardin faible en gras avec du pesto à 560 mg
• Une tasse de chaudrée de palourdes de la Nouvelle-Angleterre à 680 mg
Dessert:
• Les biscuits pèsent moins de 350 mg, mais sen tenir à un
Burger King
Burger King est similaire à McDonalds en ce qui concerne les options à faible teneur en sodium. En général, essayez déviter les sauces et les condiments salés, comme les cornichons ou le bacon.
Petit-déjeuner:
• Gruau à lérable à 270 mg
• Brioches à la cannelle à 280 mg
• Œuf & Fromage Croissan wich à 580 mg
Déjeuner / Dîner:
• Hamburger à 380 mg
• Double Hamburger à 400 mg
• Pépites de poulet (4 pc.) à 310 mg
• Salade côté jardin sans vinaigrette à 95 mg
• Frites format économique à 330 mg (commandez non salées pour réduire un peu ce taux)
Chick-fil-A
Chick-fil-A a lhabitude doffrir des options plus saines, telles que des pépites grillées et des fruits, il nest donc pas surprenant quils offrent également repas à faible teneur en sodium.
Petit-déjeuner:
• Parfait au yogourt grec avec granola à 95 mg
• Coupe de fruits à 0 mg
• Riz à 400 mg
Déjeuner / Dîner:
• Pépites grillées (8 pc.) avec salade daccompagnement (sans vinaigrette) à 690 mg
• Salade du marché grillée à 680 mg
Dessert:
• Biscuit aux morceaux de chocolat à 230 mg
Comme vous pouvez le voir, la plupart de ces restaurants de restauration rapide ont une option décente ions pour un repas pauvre en sodium. Sans oublier que presque toutes ces chaînes se trouvent à travers le pays, vous navez donc pas à vous soucier de ne pas avoir accès à une collation rapide et faible en sodium sur la route.
Pour plus de faible teneur en sodium options, consultez le menu Tim Hortons.