« En théorie, cest possible. Le yoga nest généralement pas un exercice de haute intensité, mais les cours comportent de 75 à 90 minutes dactivité continue, donc vos muscles travaillent tout le temps , le renforcement et lallongement, et le travail de base par le chaturanga et les poses déquilibre.
« Comme pour tout programme dactivités pour perdre du poids, vous devriez vous engager dans cette activité 4 à 5 fois par semaine pour voir les changements corporels avec la mise en forme, ainsi que garder une alimentation équilibrée contrôlée par portions. Ensuite, oui, votre métabolisme augmentera grâce à lactivité et vous pourrez voir des changements de forme corporelle et même une perte de poids. «
Leigh Crews, Américain Expert des médias du Collège de médecine du sport:
« La réponse courte est quil ny a pas de réponse courte. Le yoga est trop diversifié pour cela.
» Les experts conviennent que laugmentation de votre niveau dactivité physique est un bon premier pas vers la perte de poids. Donc, dans cet esprit, il est important de choisir le bon style de yoga.
« Si votre objectif est de perdre du poids, choisissez lun des styles de yoga vigoureux et fluides, tels que lAshtanga, le Vinyasa ou Le Power Yoga est le choix judicieux. Ces cours durent traditionnellement 90 minutes et peuvent très certainement avoir un effet cardiovasculaire. Vous brûlerez des calories, tonifierez et étirerez vos muscles, et offrirez des exercices de mise en charge de vos os avec ces formes de yoga.
« Le deuxième facteur, plus subtil, est la capacité du yoga à favoriser une concentration intérieure, vous rendant plus conscient de ce que votre corps ressent en tout de vos activités quotidiennes. Cette conscience de soi peut changer votre façon de penser à la façon dont vous traitez votre corps d’autres manières, comme manger quand vous avez faim, plutôt que parce que c’est votre temps normal de manger, et arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait, plutôt que trop plein. «
Annie B. Kay, nutritionniste en chef, Kripalu Center for Yoga & Santé à Stockbridge, Massachusetts:
« Le yoga facilite la perte de poids de plusieurs manières et, lorsquil est combiné avec des conseils nutritionnels fondés sur des preuves, il peut être très efficace.
» Yoga est une ancienne science spirituelle développée en Inde il y a plus de cinq millénaires. Alors que le yoga est souvent considéré comme la pratique physique, la pratique complète comprend tous les aspects du mode de vie, y compris le régime alimentaire, lattitude mentale, les choix concernant son mode de vie et létude philosophique.
« La pratique du yoga tourne lattention vers lintérieur, comme le pratiquant lobserve lui-même avec une attitude de compassion. Au fur et à mesure que le praticien acquiert des compétences, le sens des réalités physiques, psychologiques et émotionnelles change souvent, devenant moins influencé par les forces externes de la culture moderne et plus ancré dans un système de valeurs interne.
« La pratique du yoga et la méditation peut aider à développer la pleine conscience pendant les repas, à prendre conscience de la taille des portions, de la préparation des aliments et de la vitesse de consommation. «
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