Régime de diabète de type 1

Quest-ce quun régime pour le diabète de type 1?

Le maintien dune alimentation saine est important pour la gestion du diabète de type 1. Un régime pour le diabète de type 1 est conçu pour fournir une nutrition maximale, tout en surveillant lapport en glucides, en protéines et en graisses.

Cependant, il nexiste pas de régime alimentaire universel pour le diabète. Il faut être attentif à la façon dont vous mangez et à la réaction de votre corps à certains aliments.

Pourquoi suivre un régime pour le diabète de type 1

Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent surveiller leur sang les niveaux de sucre. Sans régime alimentaire, exercice et insulinothérapie appropriés, une personne atteinte de diabète de type 1 pourrait éprouver des complications de santé.

Les complications associées au diabète de type 1 comprennent:

• problèmes de vision
• hypertension artérielle, qui augmente le risque de crise cardiaque, daccident vasculaire cérébral et de mauvaise circulation
• lésions rénales
• lésions nerveuses
• plaies et infections cutanées, qui peuvent causer de la douleur et entraîner la mort des tissus

Suivre des directives diététiques appropriées peut aider à atténuer les difficultés du diabète de type 1 et à éviter les complications de santé. Cela peut également améliorer votre qualité de vie globale.

Se préparer à un régime pour le diabète de type 1

Il ny a pas de régime standard pour Diabète. Un nutritionniste ou un diététiste peut vous aider à élaborer des plans de repas et à créer un régime qui vous convient à long terme.

Il est facile daccéder à la restauration rapide et aux autres aliments transformés quand vous manquez de temps et dargent. Cependant, ces aliments offrent un minimum de nutriments et sont riches en graisses, en sucre et en sel. Planifier les repas à lavance et faire régulièrement les courses peut aider à réduire les «repas durgence».

Une cuisine bien garnie daliments sains peut également réduire le sucre, les glucides, le sodium et les graisses inutiles. peut augmenter la glycémie.

Lun des aspects importants de tout régime alimentaire pour diabétiques est la cohérence. Pour maintenir la glycémie:

• ne sautez pas de repas
• essayez de manger à la même heure chaque jour
• faites attention aux étiquettes des aliments

Importance de linsuline

Il est également important de travailler avec vos soins de santé fournisseur pour calculer la dose dinsuline correcte pour votre apport en glucides.

Il existe deux types de couverture dinsuline:

• bolus, qui est prescrit sous forme de rapport insuline / glucides et représente le nombre de grammes de glucides couverts par 1 unité dinsuline
• basale, qui est une dose de fond dinsuline qui remplace linsuline pendant la nuit, lorsque vous êtes à jeun ou entre les deux repas

Trouver votre bon équilibre glucides / insuline sera crucial pour dissuader lhyperglycémie ou lhypoglycémie. En outre, il sera également important de surveiller le niveau dactivité et son impact sur votre glycémie et vos médicaments.

Importance de lexercice

Selon lAmerican Diabetes Association (ADA), une activité physique régulière est importante pour la santé et le bien-être en général, quel que soit le type de diabète que vous avez.

Pour savoir comment différents types dactivité vous affecteront, il est important de vérifier la glycémie avant, pendant et après lexercice .

Taux de sucre dans le sang recommandé

Selon la clinique Mayo, la plage recommandée pour la glycémie diurne se situe entre 80 et 130 milligrammes par décilitre (mg / dL) de sang. Deux heures après avoir mangé, votre glycémie ne doit pas dépasser 180 mg / dL.

Commencer un régime pour le diabète de type 1

Il est important dinclure des aliments nutritifs riches en vitamines et les minéraux. Pour obtenir des recommandations générales sur la santé, il est optimal de choisir des graisses, des protéines et des glucides riches en nutriments sains.

Si vous avez des difficultés à gérer le diabète de type 1, travaillez avec votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à gérer vos médicaments et le calendrier. de manger. Vous devriez également discuter des portions de glucides par repas qui seraient appropriées en fonction de vos besoins.

Vous devrez également prendre en compte lexercice et déterminer les besoins en glucides pour votre niveau dactivité.

Voici quelques recommandations de base:

Glucides

Il existe trois types de glucides: amidons, sucres et fibres.

Ils peuvent se présenter sous forme de haricots, de légumes féculents, de fruits, de pâtes ou de pain. Les glucides se transforment en sucre dans votre tube digestif et sont ensuite absorbés dans votre circulation sanguine. Cela augmente votre taux de glucose.

Il est important de gérer lapport en glucides si vous êtes atteint de diabète de type 1. Certains glucides agissent plus rapidement sur la glycémie que dautres.Si vous souffrez dhypoglycémie, il est préférable de choisir un glucide à action rapide qui sera facilement digéré et absorbé dans la circulation sanguine.

En règle générale, commencer avec environ 15 grammes de glucides devrait être suffisant. Ensuite, vérifiez à nouveau votre glycémie et consommez 15 grammes de plus si votre lecture est toujours basse.

Voici des exemples de glucides à action rapide contenant 15 grammes de glucides:

• 1 / 4 tasse de jus de fruits
• 1 petit fruit frais (4 onces)
• 4 à 6 craquelins
• 2 cuillères à soupe de raisins secs
• 1 cuillère à soupe de miel

Fruits

Les fruits sont des sources naturelles de sucre et doivent être comptés comme glucides si vous utilisez un régime.

Vous pouvez choisir frais ou surgelé. Il est important de comprendre combien de glucides se trouvent dans certaines portions de fruits. Cela vous aidera à gérer votre glycémie et votre taux dinsuline.

Voici des exemples de portions de fruits contenant 15 grammes de glucides:

• 1/2 tasse de fruits en conserve
• 1/4 tasse de fruits secs
• 1 petit fruit frais
• 3 onces de raisin
• 1 tasse de melon ou de baies
• 1/2 tasse de jus de fruits

Gardez à lesprit que vous ne devez pas vous limiter à seulement 15 grammes par repas ou collation. Mais il est important de savoir combien de glucides se trouvent dans certaines portions en fonction de vos besoins en insuline et du plan global de gestion de la glycémie.

Légumes

Lamidon est une forme de sucre naturellement présente dans de nombreuses les légumes courants, comme les pommes de terre, le maïs et les pois. Les féculents contiennent plus de glucides que les autres légumes et doivent être consommés avec modération et pris en compte lors du calcul de votre apport en glucides.

Les légumes non féculents ont un impact moindre sur votre glycémie et sont riches en vitamines, minéraux, les fibres et les composés phytochimiques. Vous pouvez manger jusquà trois tasses de ces types de légumes par repas sans avoir un impact majeur sur votre glycémie.

Comptez plus de trois tasses pour environ 15 grammes de glucides, et tout ce qui est en dessous serait considéré « gratuit. » Ceux-ci incluent:

• légumes à feuilles vertes
• asperges
• betteraves
• carottes
• céleri
• concombre
• oignons
• poivrons
• pousses
• tomates

Toujours choisissez des légumes frais ou surgelés sans sel ni sauces ajoutés.

Les portions de légumes féculents qui contiennent 15 grammes de glucides comprennent:

• 3 onces de pomme de terre au four
• 1/2 tasse de maïs
• 1/2 tasse de patates douces ou de pommes de terre bouillies
• 1/2 tasse de pois
• 1/2 tasse de courge dhiver

Grains entiers

Les grains entiers sont un amidon nutritif et fibreux. Il est recommandé quau moins 50 pour cent des grains consommés soient entiers. Riz brun, son les céréales et les pains à grains entiers sont dexcellentes sources.

Lisez les étiquettes et soyez conscient de lapport total en une seule séance pour vous assurer que votre glycémie est régulée avec vos médicaments.

Protéines et graisses

Les protéines sont extrêmement importantes dans le maintien des muscles et la réparation g de blessures, tandis que des graisses saines sont nécessaires pour un fonctionnement optimal du cerveau et du cœur.

Les protéines se trouvent dans les haricots et les œufs ainsi que dans la viande. Lavocat, les noix et les graines sont des exemples de graisses saines.

Bien que les protéines et les graisses naugmentent pas directement votre glycémie, les experts vous recommandent de limiter votre consommation de viandes transformées ou grasses, qui contiennent des niveaux plus élevés de graisses saturées et sodium.

Bien que ces substances naient aucun effet direct sur la glycémie, en manger trop peut avoir des effets néfastes sur la santé, en particulier les maladies cardiaques.

Quand manger

Savoir quand manger est tout aussi important que savoir quoi manger.

Manger des repas plus petits et grignoter progressivement tout au long de la journée peut faciliter la surveillance de votre glycémie et éviter que les niveaux ne culminent.

Votre médecin et une diététiste ou un éducateur en diabète certifié peuvent vous aider à calculer vos besoins exacts en insuline pour soutenir votre apport en glucides et éviter les hauts et les bas de sucre dans le sang.

Fruits, légumes, noix, et dautres aliments voyagent facilement et sont excellents à avoir sous la main lorsque vous en avez besoin. Un petit-déjeuner sain peut faire remonter votre glycémie après une nuit de repos.

Lexercice et lactivité physique abaissent la glycémie. Si vous prévoyez de faire de lexercice intense, vous voudrez mesurer votre glycémie avant et après lexercice. Cela vous permettra de savoir combien vous devrez manger pour maintenir un niveau sain.

LADA a une liste complète des aliments et boissons courants et comment ils affecteront votre régime alimentaire pour le diabète.

À emporter

Vivre avec le diabète signifie que vous devez être plus attentif à votre alimentation et à ses effets sur votre corps. Votre médecin, votre diététiste et votre nutritionniste peuvent vous aider à élaborer un plan de repas qui vous convient.