Pourquoi les gens rétrécissent-ils?
Quand nous disons que les personnes âgées rétrécissent, cela ne veut pas dire ils deviennent assez petits pour tenir dans votre poche! Nous voulons simplement dire quil est courant que les personnes âgées deviennent un peu plus petites avec le temps. Ce n’est ni dramatique ni soudain. Cela se déroule sur des années et peut sélever à seulement un pouce ou plus de leur taille adulte (peut-être un peu plus, peut-être moins). Ce type de réduction ne peut pas être inversé, bien que les gens puissent ralentir ou arrêter ce processus. Mais pourquoi le rétrécissement se produit-il?
La gravité (cette force qui maintient vos pieds au sol) sinstalle et les disques, ou coussins entre les os de la colonne vertébrale, se compressent avec le temps. Les os du dos, appelés vertèbres (par exemple: VUR-tuh-bray), finissent par se rapprocher, ce qui fait quune personne perd un peu de hauteur et devient plus courte.
Une autre raison pour laquelle certaines personnes âgées rétrécissent est parce que de lostéoporose (disons: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Lostéoporose survient lorsque los est cassé et quil ny a pas assez de nouveau matériau osseux fabriqué. Au fil du temps, on dit que l’os est perdu parce qu’il n’est pas remplacé. Les os deviennent plus petits et plus faibles et peuvent facilement se briser si une personne souffrant dostéoporose est blessée.
Les personnes âgées – en particulier les femmes, qui ont généralement des os plus petits et plus légers au départ – sont plus susceptibles de développer une ostéoporose. Au fil des années, une personne atteinte dostéoporose peut avoir de petites fractures osseuses appelées fractures par compression. Ces pauses provoquent un affaissement des vertèbres et au fil du temps, la personne atteinte dostéoporose peut se courber ou se pencher.
Fumer et boire de lalcool peut aggraver ce problème. Vous voulez faire quelque chose maintenant pour construire des os solides? Suivez ces deux étapes. Ce sont des idées intelligentes pour les enfants et les adultes.
- Ayez une alimentation équilibrée, en particulier avec des aliments riches en calcium minéral important pour la construction des os (y compris le lait, le tofu, le fromage et le yogourt; légumes à feuilles vertes comme le brocoli et les épinards et les boissons enrichies en calcium comme certains types de jus dorange)
- Faites de lexercice régulièrement. Cela, au fil du temps, aide les os à rester solides.
Saviez-vous que chaque jour, vous rétrécissez un peu aussi? Vous n’êtes pas aussi grand à la fin de la journée qu’au début. En effet, au fur et à mesure que la journée avance, leau dans les disques de la colonne vertébrale est comprimée (comprimée) en raison de la gravité, ce qui vous rend un tout petit peu plus court. Ne vous inquiétez pas, cependant. Une fois que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, votre corps se rétablit et le lendemain matin, vous êtes de nouveau debout!
Revu par: Steven Dowshen, MD
Date de révision: mai 2013